يوم الخميس 11:51 صباحًا 21 يناير، 2021

القهوة الخضراء من جربتها ونفعت معها

ما هي فائدتها و كيف اتناولها , القهوه الخضراء من جربتها و نفعت معها

 

 

تعرفى على جميع ما يخص القهوة و جميع فوائدها و اضرارها للجسم ،

 


 

القهوه الخضراء من جربتها و نفعت معها

 

القهوه الخضراء للتنحيف

تعرف القهوه الخضراء بأنها حبوب البن التي تستخرج من ثمار القهوة؛

 


الا انها لا تتعرض لعملية التحميص،التى تؤدى الى خفض كميات حمض الكلوروجينيك بالإنجليزية: Chlorogenic Acid فالحبوب المحمصة؛

 


لذا تمتلك حبوب القهوه الخضراء مستويات اعلي من حمض الكلوروجينيك مقارنة بالقهوه العادية؛

 


حيث ان ذلك الحمض يعرف بمساهمتة فالكثير من الفائدة الصحية،[١] و من الجدير بالذكر ان مستخلص القهوه الخضراء يعد احد اشهر مكملات فقدان الوزن شيوعا فالأسواق،

 


الا ان خبراء الصحة و ضحوا انه لا يؤثر فو زن الجسم.[٢]

 

هل القهوه الخضراء مفيدة للتخسيس

يحتوى مستخلص حبوب القهوه الخضراء على مركب الكافيين،

 


الذى ربما يساعد على تعزيز عملية الأيض بنسبة تتراوح من 3 الى 11%،

 


ويعتقد ان العنصر النشط الرئيسى فمستخلص القهوه الخضراء هو حمض الكلوروجينيك؛[٣] حيث اظهرت دراسه اجريت على الفئران و نشرت فمجلة Complementary Medicine and Therapies عام 2006 ان تناول مستخلص حبوب القهوه الخضراء ربما يساعد على تقليل وزن الجسم،

 


وتقليل امتصاص الدهون من الغذاء،

 


بالإضافه الى خفض نسبة الدهون المخزنه فالكبد،[٤] كما اشارت دراسة ثانية =نشرت فمجلة Food and Chemical Toxicology عام 2021 الى ان حمض الكلوروجينيك ربما يساعد على زياده مستويات هرمون الاديبونيكتين بالإنجليزية: Adiponectin و هو الهرمون المسؤول عن حرق الدهون،[٥] كما ان حمض الكلوروجينيك و الكافيين ربما يساهمان معا فتقليل دهون البطن عن طريق زياده تحلل الدهون او زياده اطلاق الطاقة من الخلايا الدهنية،

 


ومن الجدير بالذكر ان حبوب القهوه الخضراء تقدم بعض الفائدة الصحية الأخرى،

 


مثل تحسين توازن مستويات سكر الدم و الإنسولين،

 


وزياده الشعور بالشبع،

 


والتقليل من امتصاص السكريات؛

 


مما يساهم فخفض مستويات الدهون الثلاثيه فالدم و الكبد.[٦]

وعلي الرغم من هذا الا ان الدراسات العلميه و النتائج الموثوقه حول تأثير حبوب القهوه الخضراء ففقدان الوزن ما زالت قليلة و غير كافية؛

 


كما ان الدراسات لم تكن طويله المدة،

 


لذا لا توجد ادله كافيه تشير الى ان مكملات القهوه الخضراء فعاله او امنه للاستعمال بهدف تقليل الوزن،[٧] و كما انه لا يوجد اسباب واحد للإصابه بزياده الوزن او السمنة؛

 


فإنة ايضا لا يوجد حل واحد للتخفيف منها،

 


ولكن توجد بعض الخطوات البسيطة التي ممكن اتخاذها للتخلص من زياده الوزن و السمنه تدريجيا بكيفية صحية.[٨]

 

كيفية استعمال القهوه الخضراء للتنحيف

لاستعمال القهوه الخضراء ينصح باتباع الإرشادات المكتوبة على العبوة،

 


وينصح عادة بتناول حصه واحده قبل نص ساعة من جميع و جبة.[٣]

 

أضرار القهوه الخضراء للتنحيف

درجه امان القهوه الخضراء

يحتمل امان تناول القهوه الخضراء بكميات معتدلة،

 


الا انه لا توجد معلومات كافيه حول درجه امان تناولها للمرأه الحامل و المرضع،

 


لذا ينصح بتجنب تناولها اثناء فتره الحمل و الرضاعه الطبيعية.[٩]

 

محاذير استعمال القهوه الخضراء

يعد تناول القهوه الخضراء بكميات مفرطه امرا خطيرا،

 


وذلك بسبب احتوائها على ما ده الكافيين،

 


حيث ربما يشكل الكافيين خطرا على صحة الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية،

 


مثل الزرق بالإنجليزية: Glaucoma او ما يعرف بالماء الأزرق فالعين،

 


والصداع،

 


والقلق،

 


والأرق،

 


والعصبية،

 


ومرض السكري،

 


وارتفاع معدل ضربات القلب،

 


وارتفاع ضغط الدم،

 


واضطرابات المعدة،

 


ومتلازمه القولون العصبي،

 


وحالات الغثيان،

 


وهشاشه العظام،

 


واضطرابات النزيف،

 


وطنين الأذن،[١٠][١١] و من الجدير بالذكر ان مسحوق القهوه الخضراء ربما يسبب الحساسيه لبعض الأشخاص الذين يعملون فصناعه هذي القهوة،

 


اذ يؤدى الى حدوث مشاكل تنفسية.[١٢]

وللاطلاع على الفائدة و الأضرار الأخري للقهوه الخضراء ممكن قراءه موضوع فائدة و أضرار القهوه الخضراء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.