احسبى لنفسك مع رجيم النقاط ,
الملف الجديد ل رجيم النقاط
انتشرت الانظمة المتبعة لانقاص الوزن و منها رجيم النقاط ا الذي له الكثير من المميزات
ماذا تعرف عن رجيم النقاط
او مراقب الوزن Weight Watcher)،
هو عبارة عن نظام
غذائى فرنسي الأصل،
يعتمد على تناول المواد الغنيه بالألياف و قليلة السعرات الحرارية،
ويتم اتباعة بهدف انقاص الوزن.
يعتمد ذلك رجيم على اعطاء ارقام و قيم للأطعمه المتناوله اثناء اليوم،
وقد اشتهر تطبيقه
فى العالم كله،
وهنا سوف نتناول رجيم النقاط بالشرح التفصيلي.
مميزات رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل
لكل نظام غذائى متميزات و عيوب و متميزات ذلك النظام تتمثل فالآتي:
رجيم النقاط يحسن عملية الهضم و يحل مشكلة الإمساك،
وذلك لما يحتوى على
نسبة الياف عالية.
يمكن ان يصبح ذلك النظام بالنسبة لك اسلوب حياة،
وذلك عن طريق متابعة ذلك الرجيم
بشكل مستمر،
لأنة يحتوى على كل العناصر الغذائية الهامه للجسم بشكل صحي.
قد يحدث و أن تتعرض يوما لحضور مناسبه معينة ممكن بها تناول اطعمة =ذات سعرات حرارية
مرتفعه تتعدي نقاطك المسموح فيها اثناء اليوم،
هذا الرجيم يمكنك من تعويض هذا فيوم
أخر.
فى ذلك الرجيم ممكن احتساب النشاط البدنى و ممارسه الرياضه و المشي و الجري
ضمن جدول النقاط الخاص بك.
يمكن تقسيم العناصر الغذائية حسب سعراتها الحرارية،
وبناء على قيمه السعر
الحرارى ممكن تحديد عدد النقاط.
يقوم الطبيب بتحديد النقاط بشكل يومي،
حتي لا تتفاقم نسبة الدهون فالجسم.
يمكن تناول ما تشاء من الأطعمه بشرط الالتزام بعدد النقاط المحدده لك يوميا،
فهو يعتبر
رجيم مرن.
رجيم النقاط يخلصك من مشكلة بروز البطن.
عيوب رجيم النقاط
- فى حالة اتباعك حميه رجيم النقاط سوف تحتاج الى وقت اطول من الأنظمه الأخري للوصول الى الوزن المثالي.
- عدم الالتزام بتقسيم الوجبات فاوقات مناسبه ربما يؤثر سلبا على نشاط عملية الأيض فالجسم.
- من عيوب ذلك النظام انه يحتاج الى اخصائى تغذية،
لصعوبه تنفيذ ذلك الرجيم و حساب النقاط و تقسيمها و التحكم بها بشكل دقيق. - عدم الاستفاده من نقاط ايام ما ضيه و استغلالها فيوم احدث يسمح هذا بتناول بعض الأطعمه الغير صحية على حساب اطعمة =اخرى،
مما يزيد من نسبة الكوليسترول و الدهون فالجسم. - قد يسبب ذلك النظام بعض المشاكل الصحية على المدي البعيد.
الوجبات المسموح فيها خلال رجيم النقاط
- الأطعمه التي تحتوى على البروتينات و الخاليه من الدهون كالبيض و الأسماك و الألبان و منتجاتها.
- الأطعمه الصحية كالبطاطا الروعه و الأرز البنى و الشوفان،
وايضا الأطعمه المحتويه على الدهون الصحية.
- الأطعمه و الخضراوات التي لا تحتوى على النشويات،
كالخضراوات ذات اللون الأخضر.
الأكلات الممنوعه خلال اتباع رجيم النقاط
فى ذلك النظام ممكن اجتناب الأطعمه الغير صحية المحتويه على نسب عاليه من الدهون
المشبعه و السكريات،
ومنها:
- اللحوم الباردة الغير مصنعة.
- المشروبات الغازية و السكرية.
- الحلوى و الكيك.
- البطاطا.
النقاط المسموح فيها فهذا الرجيم
الحد المسموح فيه من النقاط فهذا الرجيم هي 18،
20،
22 يوميا،
ويمكن تحديده
بالاعتماد على عدد من العوامل كالوزن و الطول و العمر و الجنس.
النقاط حسب الطول:
إذا كان الطول اقل من 160 سم= 1 نقطة.
إذا كان الطول يساوى 160 سم= 2 نقطة.
إذا كان الطول اكبر من 160 سم= 2 نقطة.
النقاط حسب الجنس:
المرأه = 7 نقاط.
الرجل= 15 نقطة.
النقاط حسب العمر:
إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام و حتي 20 عام= 5 نقاط.
إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام و حتي 35 عام= 4 نقاط.
الملف الجديد ل رجيم النقاط
الملفات الحديثة ل رجيمات النقط
