تجارب دايت , فوائد الكيتو واضراره

هو برنامج يساخد علي خساره الوزن ولكن هو برنامج يعتمد علي

الدهون وبدون سكريات

تجربتي مع رجيم الكيتو خسارة ١٠ كيلو في اسبوع , افضل نتأئج ملحوظه و فعالة

و سريعة كانت في تجربتي مع رجيم الكيتو , و من لا يعرف الكيتو دايت
هو برنامج

رجيم يعتمد على الدهون و بدون سكريات , اكيد استغربت صح ؟ .

و انا كذالك في البطاية فكرت كيف انزل وزني و اجعله اقل نسبة دهون بجسمي
,

و لكن عند قرأتي عن كيتو دايت اتضحت لي امور كثيرة عن الرجيم , و
عن الدايت

كل شخص حاب ينزل وزنه اكيد لازم يقلل من نسبة الدهون بالجسم .

من خلال تجربتي مع رجيم الكيتو وبحثي هذا صحيح لكن الكيتو دايت يعتمد هذا

الرجيم انه يغذي الجسم و يستمد الطاقة , من الدهون راح اشرح عشان تعرف

الموضوع كيف يتم كيتو دايت عملية الرجيم تعتمد , على الدهون الصحية و هذا

ما يتم من خلاله تغذية الجسم ويكون مصدر الطاقة الاساسي .

من الدهون النافعة الصحية و التي بدورها يتغذها على الجسم , و بالتالي يقلل

نسبة السكر بالدم و التي كانت سابقاً يعتمد عليها الجسم ك مصدر للطاقة ,

و خلال ايام من اتباع نظام الكيتو دايت او رجيم الكيتو دايت تدريجياً يصبح الجسم

خالي من نسبة السكر بالدم , و تصل نسبة السكر بالجسم الى ٠٪؜ وراح اذكر

لكم تجربتي بالتفصيل .

تجربتي مع رجيم الكيتو

تجربتي مع رجيم الكيتو , التجربة كانت فعالة و نتائجها كانت سريعة و ملحوظة نزل

وزني بشكل سريع , و اعجبتني هذي النتائج في البداية اول يومين او اول ٣
ايام

شي طبيعي واجهت صعوبة , لانه شي جديد بالنسبة لجسمي انه يتخلص من

الدهون الضارة .

و يتخلص من السكر في الجسم خلال اول يومين , او ٣ ايام وهذا شي
طبيعي

وقفت جميع انواع الزيوت , و وقفت ايضاً جميع السكر و السكريات و الحلويات بجميع

انواعها و اعتمدت

و الخضروات الورقية الخضراء و الاكل الصحي الخاص في الكيتو دايت , حتى خلال

ايام تعود جسمي على هذا النظام خلال تجربتي مع رجيم الكيتو و بديت افقد

الشهية و اصبحت ما اشعر بالجوع , ودخلت بنظام الصيام المتقطع الي يعتمد عليه

ايضاً نظام رجيم الكيتو دايت .

و لكن هالمرة بدون الشعور بالجوع اصبح شي عادي بالنسبة لي , لان ما اشعر

بالجوع و اذا حسيت بالجوع اكل وجبة خفيفة و تكون مشبعة بالدهون الصحية ,

و مثل ماذ كرنا في البداية الرجيم هذا يعتمد على تغذية الجسم و طاقة الجسم

عن طريق الدهون الصحية

وصلت مرحلة ان اجلس يوم كامل ٢٤ ساعة بدون ماكل اي وجبه , و لا
اكل شي

و قدرت ان نزلت ١٠ كيلو خلال اسبوع تقريباً , و تختلف من جسم الى
اخر ,

و الرياضة ايضاً لها دور في نظام Keto Diet .

سلبيات نظام كيتو دايت

سلبيات نظام كيتو دايت , سلبيات طبيعية الشعور ببعض الارهاق او الشعور بالتعب

في بعض الاحيان اشعر ببعض دوار الراس الخفيف عند القيام من وضعية الجلوس

وجميع هذه الاعراض طبيعية , لان الجسم غير متعود على هذا النظام ويحاول ان

تيأقلم هذا من خلال ماتم من تجربتي مع رجيم الكيتو .

تجربتي مع رجيم الكيتو وخسارة 10 كيلو في اسبوع

تجربتي مع رجيم الكيتو وخسارة 10 كيلو في اسبوع , الطريقة سهلة ولا فيها

صعوبة تحتاج عزيمة حتى يتأقلم جسمك فترة يومين الى ٣ ايام , اتباع اكل صحي

خاص Keto Diet و رياضة بسيطة يومياً و بس اهم شي العزيمة , او ٣
ايام و اتباع

المسموح في نظام كيتو دايت و الابتعاد عن الممنوع , و يجب اتباع النظام بشكل

صحيح في رجيم Keto Diet .

كيتو دايت للمبتدئين

كيتو دايت للمبتدئين , لا يوجد فرق بالنسبة لي الا انه يتم بالتدريج اول ٣
ايام حتى

يتعود الجسم على هذا النظام الجديد , على الجسم و في البداية ستقسم الوجبات

الى خمس و جبات يومياً وتقل تدريجياً , عند تأقلم الجسم على ذالك و الدخول
في

نظام الصيام المتقطع و بعدها جسمك لن يشعر بالجوع بشكل تدريجي , وستصبح

النتائج اليومية افضل وهذا من خلال تجربتي مع رجيم الكيتو .

المسموح و الممنوع في نظام كيتو دايت

المسموع و الممنوع في نظام الكيتو دايت , المسموح بعض الانواع المحددة

و الممنوع اكثر مما تتخيل الكثير يدخل في الممنوع , في هذا النظام فا مثلاً
الالبان

ممنوعة و الاجبان مننوعة الا بعض الانواع القليلة , التي من الممكن ان تكون

مسموحة بحسب المكونات الداخلة ضمن التصنيع .

و ايضاً بنسبة الدهون في تركيبة هذا المنتج هذا على سبيل المثال و جميع انواع

الارز ممنوعة , و الخبز بجميع انواعه ممنوعة و اللحوم فقط بقدار كف اليد و
السمك

ينصح بأفضل نوع , و هو سمك السلمون لانه يوجد به نسبة كبيرة من الدهون

و الفواكة جميعها ممنوعة , في نظام الكيتو دايت الا عدد اصناف محدودة مثل

الافكادو , القليل من الليمون و القليل من الفراولة و التوت البري ويمكن ان تاخذ

فكرة من تجربتي مع رجيم الكيتو .

جدول الكيتو دايت

جدول الكيتو دايت , يوجد الكثير من الجداول المختلفة في هذا النظام و المتعددة

و هي متوفر على الانترنت , و كل شخص من الممكن ان يفضل جدول كيتو
دايت

مختلف عن الاخر فا من ضمن الجداول المتوفر على الانترنت , يفضل ان تختار ما

يناسبك من جدول الكيتو دايت و الذي بدوره يتناسب معك ويمكن الاستفادة من

تجربتي مع رجيم الكيتو .

تجارب دايت

, فوائد الكيتو واضراره

تجارب دايت