يوم السبت 5:38 مساءً 16 يناير، 2021

تجارب رجيم التمر واللبن

كيف اقوم فيه و كيف اخس  , تجارب رجيم التمر و اللبن

 

 

تعرفى معنا اليوم على اهم و اشهر دايت للتخسيس فالفترة الماضية و اهميتة ،

 


تجارب رجيم التمر و اللبن

 

 

تجارب رجيم التمر و اللبن

يعد رجيم التمر و اللبن من الحميات الشائعه فالوقت الحاضر،

 


وقد و جدت احدي الدراسات ان تناول ثلاث حصص من اللبن يوميا ضمن سعرات حرارية محدده يساعد على فقدان الوزن،[١]،

 


كما اشارت دراسة ثانية =اجريت عام 2008 الى ان تناول نظام غذائي غني بالفاكهه يساعد على التقليل من زياده الوزن لدي الأشخاص الذين يعانون من زياده فالوزن،

 


ووجدت دراسه ثانية =اجريت على 89 الف شخص ان تناول الألياف يرتبط عكسيا مع زياده الوزن؛

 


حيث ان التمر يعد مصدرا غنيا بالألياف و مضادات الأكسدة،

 


كما انه يحتوى على كميات قليلة من المعادن و الأحماض الأمينيه المختلفة.[٢] و تتعدد نوعيات الرجيم فالوقت الحاضر،

 


فمنها ما يعتمد على تقليل كبير فالسعرات الحرارية،

 


ومنها ما يعتمد على الحد من تناول الكربوهيدرات او الدهون،

 


او زياده البروتين؛

 


وذلك لخساره الوزن بسرعة.[٣] بالإضافه الى رجيم التمر و اللبن.

Volume 0%

‏سينتهى ذلك الإعلان اثناء 14

فائدة التمر و اللبن

يعد التمر و اللبن من الأغذيه الطبيعية ذات القيمه الغذائية العالية،

 


ولكليهما فائدة صحية جمة؛

 


حيث يعد التمر من الفاكهه الغنيه بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي و حركة الأمعاء،

 


كما انها تحتوى على الفيتامينات،

 


والمعادن،

 


ومضادات الأكسده التي تقلل من خطر الإصابه بالأمراض المزمنة؛

 


مثل امراض القلب،

 


والسرطان،

 


وألزهايمر،

 


ومرض السكري،[٤] اما اللبن فهواحد منتجات الحليب،

 


ويصنع عن طريق التخمير البكتيرى لسكر اللاكتوز بالإنجليزية: Lactose الموجود فالحليب،

 


وهو غني بفيتامينات ب و البروتين الذي يساعد على التحكم بالشهيه و الوزن،

 


كما انه يحتوى على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي،

 


بالإضافه الى الفيتامينات و المعادن التي تعزز صحة جهاز المناعه و العظام،

 


وتقى من الأمراض،

 


كما ان اللبن يحسن صحة القلب،

 


وذلك من اثناء زياده مستويات الكوليسترول النافع،

 


وخفض ضغط الدم.[٥]

 

مخاطر رجيم التمر و اللبن

قد يرتبط رجيم التمر و اللبن بعده مخاطر؛

 


وذلك لكونة نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية،

 


ويحتوى على كميات قليلة من العناصر الغذائية،

 


والمعادن،

 


والعناصر الغذائية المهمه للحفاظ على صحة جسم الإنسان؛

 


حيث ان اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 4-16 اسبوعا يسبب بعض الآثار الجانبيه البسيطة؛

 


مثل التعب،

 


والإمساك،

 


والغثيان،

 


والإسهال،

 


وقد يزيد خطر الإصابه بحصي المرارة،

 


وهو امر شائع عند خساره الوزن بشكل سريع؛

 


وذلك بسبب قله السعرات الحرارية؛

 


اذ ان الجسم فهذه الحالات يحلل الدهون للحصول على الطاقة،

 


وبالتالي يفرز الكبد كميات اكبر من الكوليسترول الذي ممكن ان يشكل حصي فالمراره عند اندماجة مع العصاره الصفراوية.[٦]

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.