القسم العام

تجربة مريضة سابقا بالوسواس القهري و كيف شفيت منه

تجربة مريضة سابقا بالوسواس القهري و كيف شفيت منه 53

تجربة مريضة سابقا بالوسواس القهري و كيف شفيت منه، بعد أن احتارت بين الأطباء والشيوخ
والأخصائيين النفسيين.

 

الوسواس القهري هو اضطراب سلوكي لذلك فان لعلاجه لا بد ان نخضع للعلاج السلوكي المعرفي
لانه هو الخط الأول للعلاج، لانه يغيير نشاط الدماغ ولا يؤدي الي اثار جانيه.

 

 استراتيجيات التكيف مع الوسواس:

 

تعد سلوكيات الوسواس القهري في جوهرها جهدًا عكسي النتائج يعني هي تحدث لزيادة الشعور بالأمان
أو الحفاظ عليه عندما يشعر الناس بالتهديد أو الخطر ولكن من المفارقات، أن إجراءات البحث
عن الأمان تؤدي فقط إلى تفاقم القلق بسبب ما يسمى التعزيز السلبي للأفكار، بمعنى أنها
بدلا من مقاومة تلك الأفكار تقوم بالتكيف معها وتتضمن:

التجنب:

 

بشكل أساسي، تهدف هذه الاستراتيجية إلى تجنب المواجهة أو إثارة تجربة منبه مثير للقلق كأي
شيء أو حدث أو موقف يثير القلق في نفس المريض.

الهروب:

 

الهروب بالأساس سلوك يتم تنفيذه استجابة للقلق في محاولة لتحييده، ويمكن أن يكون علنيا ملحوظا
مثل الغسيل، الفحص،  التنظيف،  الترتيب، التكرار أو التحرك بطريقة معينة، ويمكن أن يكون للهروب طقوسا
سرية، مثل التفكير بأفكار محددة أو تغيير بعض الأفكار أو الصور إلى أفكار أقل تهديدًا.

البحث عن الاطمئنان:

 

وظيفة هذا الأمر الحصول على صوت خارجي يوفر الاطمئنان والراحة من خلال التأكيد على عدم
حدوث أي شيء سيئ أو أن كل شيء على ما يرام.

3. معالجة آثار القلق:

 

الطريقة الوحيد الذي تمكن التغلب على اضطراب الوسواس القهري هو معالجة أثار القلق النفسية، حتى
يزول دون محاولة التحايل بتحييده بأي إجراء يسعى إلى الأمان.

4. الإحاطة بمجتمع علاجي داعم:

 

الإحاطة بالدعم من الأصدقاء والعائلة يساعد على تخفيف مستويات القلق وإبعاد الأفكار الوسواسية عن المريض
بسبب شعوره بالاطمئنان والسعادة.

 

علاج الوسواس القهري بدون طبيب:

 

يتردد الكثير من المرضى في البدء برؤية طبيب لعلاج الوسواس القهري فيبحثون عن طرق بديلة
أو أطعمة لعلاج الوسواس القهري، لذا نقدم لك هنا قائمة بما عليك أن تفعله وما عليك
تجنبه عموما وما عليك أن تأكله.

1. تناول غذاء صحي متوازن:

 

الكثير من الخضروات والفواكه وبالأخص الطماطم والخضروات الورقية والتوت، مع الوجبات الغنية بالأوميغا 3 مثل
السلمون والجوز وبذور الشيا وصفار البيض.

2. تجنب الكافيين والكحول:

 

الكافيين والكحوليات مضران في حالة الوسواس القهري وحالات الصحة النفسية عموما، والمأكولات الغنية بالسكر المضاف،
فالاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات الدوبامين والسيروتونين في الجسم.

3. ممارسة تمارين الاسترخاء:

 

يمكنك التغلب على الوسواس القهري من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل الاستماع للموسيقى، ممارسة التمارين
الرياضية وخاصة تمارين اليوجا والتأمل وذلك لتخفيف مستويات القلق والتوتر.

 

تجربة مريضة سابقا بالوسواس القهري و كيف شفيت منه

 

بعد أن احتارت بين الأطباء والشيوخ والأخصائيين النفسيين

 

تجارب مريضة سابقا بالوسواس القهري و كيف شفيت منه

 

تجربة مريضة سابقا بالوسواس القهري و كيف شفيت منه 53

 

السابق
فائدة قشر الرمان للقولون يااخواتي
التالي
لجمال بشرتك تعلمي اختيار مستحضرات جيدة