كيفيه طرد غازات البطن , تجربتي في التخلص من قرقرة البطن والتخلص من غازات البطن
والخلاص من الامساك
غازات البطن تسبب الم وانزعاج واحراج وتجعل الشغل يحب العزله بعيدا عن الاشخاص
يصاب العديد من الأشخاص بالغازات، والتي قد تتراكم داخل الجسم مسببة الألم، فكيف من
الممكن القضاء عليها ؟
احتباس الغازات داخل الجسم قد تعد من أكثر المشاكل المزعجة شيوعًا، كما أنها تسبب الألم
في منطقة البطن، لكن القيام ببعض التمارين الرياضية من شأنه أن يساعد في القضاء عليها
كيف أتخلص من الغازات، هو سؤال شائع، والجواب يكمن ببعض تمارين اليوغا البسيطة، تذكر أن
عليك التنفس جيدًا أثناء ممارسة هذه التمارين.
1- وضعية اخراج الغاز
هذا التمرين يساعد في استرخاء عضلات البطن والفخذ والمؤخرة.
قم بهذا التمرين عن طريق:
- استلقي على ظهرك وارفع قدميك للأعلى
- اثني ركبك واجلب قدميك لمنطقة البطن
- ضع يديك حول قدميك وشد بلطف
- ارفع رقبتك لمنطقة الصدر أو الركبة.
في البداية وعند ضم ركبتيك لمنطقة البطن، ننصحك بالبقاء بهذه الوضعية لمدة 20 ثانية، ثم
زدها
لدقيقة واحدة.
تجربتي في التخلص من قرقرة البطن والتخلص من غازات البطن والخلاص من الامساك
تجربتي في التخلص من قرقرة البطن والتخلص من غازات البطن والخلاص من الامساك
- تجربتي بالتخلص من الغازات
- تجربتي في التخلص من الغازات
- تجربتي مع غازات القولون
- غرغرة البطن