تجربتي في التخلص من قرقرة البطن والتخلص من غازات البطن والخلاص من الامساك

طريقة طرد غازات البطن ,

 


 


تجربتي فالتخلص من قرقره البطن و التخلص من غازات البطن و الخلاص من الامساك

غازات البطن تسبب الم و انزعاج و احراج و تجعل الشغل يحب العزلة بعيدا عن الاشخاص

 

يصاب الكثير من الأشخاص بالغازات،

 


والتى ربما تتراكم داخل الجسم مسببه الألم،

 


فكيف من

الممكن القضاء عليها

 


 

احتباس الغازات داخل الجسم ربما تعد من اكثر المشاكل المزعجه شيوعا،

 


كما انها تسبب الألم

فى منطقة البطن،

 


لكن القيام ببعض التمارين الرياضيه من شأنة ان يساعد فالقضاء عليها

كيف اتخلص من الغازات،

 


هو سؤال شائع،

 


والجواب يكمن ببعض تمارين اليوغا البسيطة،

 


تذكر ان

عليك التنفس جيدا خلال ممارسه هذي التمارين.

1 و ضعيه اخراج الغاز

 

هذا التمرين يساعد فاسترخاء عضلات البطن و الفخذ و المؤخرة.

قم بهذا التمرين عن طريق:

  • استلقى على ظهرك و ارفع قدميك للأعلى
  • اثنى ركبك و اجلب قدميك لمنطقة البطن
  • ضع يديك حول قدميك و شد بلطف
  • ارفع رقبتك لمنطقة الصدر او الركبة.

فى البداية و عند ضم ركبتيك لمنطقة البطن،

 


ننصحك بالبقاء بهذه الوضعية مدة 20 ثانية،

 


ثم زدها

لدقيقه واحدة.

تجربتي فالتخلص من قرقره البطن و التخلص من غازات البطن و الخلاص من الامساك

تجربتي فالتخلص من قرقره البطن و التخلص من غازات البطن و الخلاص من الامساك

 

تجربتي فالتخلص من قرقره البطن و التخلص من غازات البطن و الخلاص من الامساك

  • تجربتي في التخلص من الغازات

294 مشاهدة

تجربتي في التخلص من قرقرة البطن والتخلص من غازات البطن والخلاص من الامساك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.