خلطة تسمين سهلة وسريعة وعالامانة مجربة

احسن الخلطات على الاطلاق, خلطه تسمين سهله و سريعه و عالامانه مجربة

 

تعرفى معنا اليوم على احسن الخلطات السريعة و التي تسمن الجسم بشكل سريع جدا جدا ،



 

النحافة


يعانى كثيرون من مشكله النحافة، التي تتعدد اسبابها، نذكر منها، العوامل الوراثية، و بنيه الجسم، و اتباع نظام غذائى حاد، و عدم تناول الاكل بأوقات محددة، بالإضافه الي الإصابه ببعض الأمراض كالأنيميا، و غيرها الكثير، و سنتعرف فهذا الموضوع علي و صفات طبيعيه و غير مكلفه للتسمين.

 

وصفات طبيعيه للتسمين


نضع فو عاء الخلاط الكهربائي، ثلاث كؤوس من لبن الزبادي، و ست معالق صغيره من عسل النحل، و ثلاث حبات متوسطه من الموز، و عشرين حبه من جوز عين الجمل، بعدها نخلط كل هذة المكونات مع بعضها البعض علي سرعه متوسطة، حتي يتشكل لدينا خليط لزج، بعدها نتناول من الخليط مرتين فاليوم الواحد، مره علي الريق، و مره ثانيه قبل الذهاب الي النوم.


نضع فو عاء كأس من الزبيب، و كأس من الماء، و نترك الوعاء جانبا مدة لا تقل عن خمس عشره دقيقة، بعدها نضع خليط الزبيب فو عاء الخلاط الكهربائي، و نخلطهم جيدا حتي يكون قوامة كالعصير، و نضيف الية معلقتين صغيرتين من الحلبه المطحونه ناعما، و نخلط جيدا، بعدها نترك ذلك الخليط فالثلاجة، و نتناول منة يوميا علي الريق.


نضع فو عاء الخلاط الكهربائي، كأس من الحليب، و ثلاث معالق كبيره من عسل النحل، و كأسين من الجبنه الصفراء، و نص كأس من دقيق الشوفان، بعدها نخلط كل هذة المكونات حتي نحصل علي خليط متجانس، و نتناول منة كأسا فالصباح الباكر قبل تناول و جبه الإفطار.


من الجدير ذكرة انة يجب الاستمرار بتناول الخلطات المذكوره بشكل يومي، حتي نحصل علي النتائج التي نرغب بها.

 

رياضات تساعد فالتسمين


البوش اب، و يعتبر من اروع الرياضات المستخدمه لزياده الوزن، و هذا من اثناء ممارستها مرتين فاليوم، و مدة لا تقل عن عشر دقائق.


حمل الأوزان، و تتم هذة الرياضه بطى الركبتين الي الأسفل، بعدها حمل الأوزان الثقيله باليد، و البدء بإرجاعها الي الخلف، مع الشهيق، و من بعدها ارجاع اليد مستقيمه مع الزفير، و يشار الي انة يجب ممارسه ذلك التمرين مره و احده فقط فاليوم.


تمرين عضلات البطن، و هذا عن طريق الاستلقاء علي الظهر، بعدها و ضع اليدين تحت الرأس، و البدء برفع الرأس باتجاة الصدر، مع ضم القدمين نحو البطن.

يشار الي انة يجب ممارسه الرياضات المذكوره ما بين الساعه الثامنه و التاسعه صباحا، و من الممكن كذلك ممارستها ففتره الظهيرة.

 

نصائح لزياده الوزن بسرعة


تناول الاكل بعد ممارسه التمارين الرياضه مباشرة.


تجنب شرب الماء خلال تناول الطعام.


تناول المسليات خلال مشاهده التلفاز.


التخلص من القلق و التوتر.


الإكثار من تناول المكسرات.


الإكثار من تناول الأطعمه الغنيه بماده النشويات.


تناول عده و جبات من الاكل اثناء اليوم.

 


خلطة تسمين سهلة وسريعة وعالامانة مجربة