يوم الخميس 11:01 صباحًا 21 يناير، 2021

خلطة تسمين سهلة وسريعة وعالامانة مجربة

احسن الخلطات على الاطلاق, خلطه تسمين سهلة و سريعة و عالامانه مجربة

 

تعرفى معنا اليوم على احسن الخلطات السريعة و التي تسمن الجسم بشكل سريع جدا جدا ،

 


خلطه تسمين سهلة و سريعة و عالامانه مجربة

 

النحافة

يعانى عديدون من مشكلة النحافة،

 


التى تتعدد اسبابها،

 


نذكر منها،

 


العوامل الوراثية،

 


وبنيه الجسم،

 


واتباع نظام غذائى حاد،

 


وعدم تناول الاكل بأوقات محددة،

 


بالإضافه الى الإصابه ببعض الأمراض كالأنيميا،

 


وغيرها العديد،

 


وسنتعرف فهذا الموضوع على و صفات طبيعية و غير مكلفه للتسمين.

 

وصفات طبيعية للتسمين

نضع فو عاء الخلاط الكهربائي،

 


ثلاث كؤوس من لبن الزبادي،

 


وست معالق صغار من عسل النحل،

 


وثلاث حبات متوسطة من الموز،

 


وعشرين حبه من جوز عين الجمل،

 


ثم نخلط كل هذي المكونات مع بعضها البعض على سرعه متوسطة،

 


حتي يتشكل لدينا خليط لزج،

 


ثم نتناول من الخليط مرتين فاليوم الواحد،

 


مره على الريق،

 


ومره ثانية =قبل الذهاب الى النوم.

نضع فو عاء كأس من الزبيب،

 


وكأس من الماء،

 


ونترك الوعاء جانبا مدة لا تقل عن خمس عشره دقيقة،

 


ثم نضع خليط الزبيب فو عاء الخلاط الكهربائي،

 


ونخلطهم جيدا حتي يكون قوامة كالعصير،

 


ونضيف الية معلقتين صغيرتين من الحلبه المطحونه ناعما،

 


ونخلط جيدا،

 


ثم نترك ذلك الخليط فالثلاجة،

 


ونتناول منه يوميا على الريق.

نضع فو عاء الخلاط الكهربائي،

 


كأس من الحليب،

 


وثلاث معالق كبار من عسل النحل،

 


وكأسين من الجبنة الصفراء،

 


ونصف كأس من دقيق الشوفان،

 


ثم نخلط كل هذي المكونات حتي نحصل على خليط متجانس،

 


ونتناول منه كأسا فالصباح الباكر قبل تناول و جبه الإفطار.

من الجدير ذكرة انه يجب الاستمرار بتناول الخلطات المذكوره بشكل يومي،

 


حتي نحصل على النتائج التي نرغب بها.

 

رياضات تساعد فالتسمين

البوش اب،

 


ويعتبر من اروع الرياضات المستخدمة لزياده الوزن،

 


وذلك من اثناء ممارستها مرتين فاليوم،

 


ولمدة لا تقل عن عشر دقائق.

حمل الأوزان،

 


وتتم هذي الرياضه بطي الركبتين الى الأسفل،

 


ثم حمل الأوزان الثقيله باليد،

 


والبدء بإرجاعها الى الخلف،

 


مع الشهيق،

 


ومن بعدها ارجاع اليد مستقيمه مع الزفير،

 


ويشار الى انه يجب ممارسه ذلك التمرين مره واحده فقط فاليوم.

تمرين عضلات البطن،

 


وذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر،

 


ثم وضع اليدين تحت الرأس،

 


والبدء برفع الرأس باتجاة الصدر،

 


مع ضم القدمين نحو البطن.

يشار الى انه يجب ممارسه الرياضات المذكوره ما بين الساعة الثامنة و التاسعة صباحا،

 


ومن الممكن كذلك ممارستها ففتره الظهيرة.

 

نصائح لزياده الوزن بسرعة

تناول الاكل بعد ممارسه التمارين الرياضه مباشرة.

تجنب شرب الماء خلال تناول الطعام.

تناول المسليات خلال مشاهدة التلفاز.

التخلص من القلق و التوتر.

الإكثار من تناول المكسرات.

الإكثار من تناول الأطعمه الغنيه بمادة النشويات.

تناول عده و جبات من الاكل اثناء اليوم.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.