يوم الجمعة 2:33 صباحًا 22 يناير، 2021

خلطه لازالة الكرش والله ثم والله مجربه

احسن الخلطات على الاطلاق , خلطة لازاله الكرش و الله بعدها و الله مجربه

 

تعرفى معنا على اهم و اروع الخلطات التي تخلصك من الوزن بشكل سلايع للغاية ،

 


 

خلطة لازاله الكرش و الله بعدها و الله مجربه

الكرش

الكرش هو عبارة عن تراكم النسيج الدهنى عند منطقة البطن مشكلا عده طبقات،

 


وتأثر دهون البطن بشكل كبير على صحة الجسم على المدي الطويل،

 


حتي لو كانت هذي الكميه قليلة،

 


حيث ان هذي الدهون تنتج هرمونات و موادا كيميائيه فائضه تشكل خطرا على اعضاء الجسم كافة،

 


وتعتبر مشكلة الكرش من اكثر المشاكل شيوعا بين الرجال و النساء،

 


والتى تسبب لهم احراجا كبيرا،

 


ومن علامات ظهور الكرش،

 


صعوبه بالحركة،

 


وامتلاء البطن،

 


واتساع محيط الخصر،

 


وزياده الوزن،

 


وتتعدد طرق التخلص من الكرش خصوصا بالوصفات الطبيعية و التي سنتطرق الى ذكرها فهذا المقال.

 


[١][٢]

 

أسباب ظهور الكرش

هذه ابرز الأسباب المؤديه لظهور الكرش:

كثرة استهلاك الأطعمه و المشروبات الغنيه بالسكر او الفركتوز،

 


مثل: الكيك،

 


والحلويات،

 


والمشروبات الغازية،

 


والقهوة،

 


والشاى المحلى.

 


[٣]
كثرة استهلاك الكحول بشكل مفرط.

 


[٣]
الإكثار من شرب العصائر الطبيعية،

 


فهي تحتوى على نسب عالية من السكر التي تعزز مقاومه الأنسولين مما يزيد من دهون البطن.

 


[٣]
كثرة استهلاك الأطعمه التي تحتوى على نسب عالية من الدهون المتحوله او المعروفة بالدهون المهدرجة،

 


مثل: البسكويت و الكيك.

 


[٣]
اتباع انظمه غذائية قليلة البروتين،

 


فنقص البروتين فالنظام الغذائى يعزز الشعور بالجوع،

 


وبالتالي تناول كميات اكبر من الطعام.

 


[٣]
اتباع نظام غذائي منخفض الألياف و مرتفع بالكربوهيدرات المكررة.

 


[٣]
تغيرات هرمونيه عند سن اليأس،

 


والتى تؤدى الى تحول الدهون المخزنه بالوركين و الفخذين الى دهون حشوية فالبطن.

 


[٣]
اختلال فبكتيريا الأمعاء الذي ربما يسبب زيادة فالوزن،

 


بما فذلك الدهون فالبطن.

 


[٣]
ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول بالجسم نتيجة الإجهاد و التوتر الذي يؤدى فنهاية المطاف الى زياده الدهون فمنطقة البطن.

 


[٣]
أسباب و راثيه ربما تلعب دورا هاما بتخزين السعرات الحرارية و ظهور الكرش.

 


[٣]
قله النوم او عدم النوم بشكل جيد،

 


يؤثر سلبا على الوزن و يساعد على ظهور الكرش.

 


[٣]
الخمول و قله الحركة و عدم ممارسه التمارين الرياضية.

 


[١][٣]
الإصابه بأمراض تؤدى الى زياده الوزن كامراض الغده الدرقية.

 


[١]

وصفات لتنحيف الكرش

خلطه الأعشاب

وتتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٤]

المكونات: كاس من الماء،

 


ملعقه صغار من الزعتر المجفف،

 


ملعقه صغار من اكليل الجبل،

 


ملعقه صغار من البابونج المجفف.

كيفية التحضير و الاستعمال: يتم غلى الماء فو عاء معدني على نار حامية،

 


ثم يضاف الى الماء كمية من الأعشاب المذكورة،

 


وتترك لتغلى مع الماء مدة 20 دقيقة،

 


ثم يصفي الخليط و يشرب على الريق يوميا مدة اسبوع او اكثر قبل الإفطار بساعة،

 


مع الحرص على ان لا تتجاوز الجرعه اليومية كاس واحد،

 


ويمكن تحضير كميات اكبر للأيام المقبله بمضاعفه المكونات مع حفظها بالثلاجه فاناء محكم الإغلاق.

 

خلطه القهوة

وتتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٥]

المكونات: 3 معالق كبار من القهوة،

 


نصف كاس من الماء الساخن.

كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد،

 


وقبل الاستحمام تبلل منطقة الكرش و تنشف جيدا من الماء،

 


ثم يتم فرك البطن بالخليط بشكل لطيف مدة 10-15 دقيقة،

 


بعدين تغسل المنطقة لإزاله القهوه منها،

 


ويكرر هذا يوميا قبل الاستحمام مدة شهرين للحصول على اروع النتائج.

 

خلطه الليمون و العسل

وتتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٦]

المكونات: كاس ماء ساخن،

 


عصير ليمونه واحدة،

 


ملعقه كبار من العسل.

كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد،

 


ويشرب الخليط يوميا على الريق قبل و جبه الفطور.

 

خلطه القرفه و العسل

وتتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٦]

المكونات: نص معلقه كبار من مسحوق القرفة،

 


ملعقه كبار من العسل،

 


كميه من الماء.

كيفية التحضير و الاستعمال: تنقع القرفه بالماء مدة خمس دقائق،

 


ثم يضاف الى المزيج العسل و يحرك جيدا،

 


ويشرب الخليط على الريق جميع صباح و قبل الذهاب الى النوم.

 

خلطه العسل و النعناع و الفلفل

وتتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٦]

المكونات: معلقه كبار من العسل،

 


رشه فلفل،

 


كوب ماء ساخن،

 


كميه من اوراق النعناع المطحونة.

كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد،

 


وتترك لتنتقع مدة 5 خمس دقائق،

 


ثم يصفي الخليط و يشرب،

 


حيث ان النعناع يعمل على تليين البطن اما العسل و الفلفل فهما يذوبان الدهون و يعززان من عملية الأيض.

 

خلطه الشاى الأخضر و عصير الليمون

وفقا لمجلة التغذيه السريريه الأمريكيه AJCN،

 


فإن تناول 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا يساعد على فقدان اكثر من 6 باوندات من الوزن و الدهون فغضون 8 اسابيع فقط،

 


بالإضافه الى تعزيز عملية الأيض بالجسم،

 


ويمكن استخدامة بإضافه عصير الليمون حسب الكيفية الآتية: [٧]

المكونات: كاس من الماء،

 


نصف معلقه صغار او معلقه من عصير الليمون،

 


1-2 معالق صغار من اوراق الشاى الأخضر او كيس واحد من الشاى الأخضر،

 


5 اوراق من النعناع او الريحان،

 


العسل اختياري).

كيفية التحضير و الاستعمال: يوضع الشاى الأخضر و النعناع او الريحان بكوب الماء الساخن و يتم التحريك،

 


يغطي الكوب و يترك لينقع حوالى 7-10 دقائق،

 


ثم يصفي خليط الشاى و يضاف الية عصير الليمون و العسل،

 


ويحرك جيدا،

 


ويشرب يوميا من 3-4 مرات بعد الوجبات الاساسية.

 

خلطه الزنجبيل و الخيار و النعناع

تتخلص مكونات هذي الخلطه من الدهون بالجسم بشكل فعال،

 


فالخيار يحتوى على المياة و الألياف الغذائية التي من تعمل على تطهير الجسم،

 


بينما الزنجبيل يعزز عملية الأيض بالجسم،

 


والنعناع يهدئ الرغبه الشديده و يليين البطن،

 


والليمون غنى بفيتامين C و مضادات الأكسدة،

 


وطريقتها هي:[٧]

المكونات: خياره واحدة،

 


ملعقه كبار من الزنجبيل المطحون،

 


10-12 عود من النعناع،

 


ليمونه واحدة،

 


لتران من الماء.

كيفية التحضير و الاستعمال: تقطع الخياره و الليمونه الى شرائح،

 


وتضاف كل المكونات الى الماء و يتم التحريك جيدا،

 


وتترك لتنقع ليلة كاملة،

 


ويشرب ذلك الخليط على مدار اليوم و باستمرار للحصول على اروع النتائج.

 

خلطه النعناع و الزنجبيل الأخضر و قشر الرمان

وتتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٥]

المكونات: 5 و رقات من النعناع الطازج،

 


القليل من الزنجبيل الأخضر،

 


شاى اخضر،

 


ملعقه كبار من قشر الرمان اليابس و المطحون،

 


ماء مغلي.

كيفية التحضير و الاستعمال: تضاف كل المكونات الى الماء المغلى فقارورة كبيرة،

 


وتخلط المكونات مع بعضها جيدا بعدها يترك الخليط حتي يبرد بعدها يوضع بالثلاجة،

 


ويشرب يوميا على الريق للحصول على اروع النتائج و إزاله دهون البطن.

 

نصائح و إرشادات لتنحيف الكرش

هذه اهم النصائح و الإرشادات التي ينصح اخذها بعين الاعتبار لتنحيف الكرش: [٧]

الحرص على النوم الكافي،

 


فقله النوم تشجع الشعور بالجوع و تناول السكريات و الأطعمه الدهنية.

الإكثار من شرب الماء طوال اليوم،

 


حيث يجب شرب 8 كاسات يوميا من الماء و هذا لطرد السموم و تعزيز الصحة العامة.

الابتعاد عن شرب الكحول التي تحتوى على سعرات حرارية عالية.

وضع هدف لمشي 10000 خطوه يوميا.

التقليل من استعمال الملح فالنظام الغذائى المتبع.

التقليل من المشروبات السكريه و الغازية.

الحرص على تناول و جبه فطور غنية،

 


وغذاء معتدل،

 


وعشاء خفيف.

تجنب اتباع الحميات الغذائية القاسيه التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛

 


لأنها ممكن ان تكون ضارة بالجسم و لا تدوم.

استشاره الطبيب اذا كانت تلك الطرق غير مجديه حتي قليلا.

ضروره ممارسه الرياضه بانتظام،

 


والتى تساعد بشكل كبير على التخلص من الكرش،

 


فبدونها لن يتم الحصول على نتائج الوصفات المذكوره اعلاه،

 


ومن هذي التمارين:

المشي.

ركوب الدراجة.

التمارين الهوائيه الآيروبيك).

الجري.

القفز.

تمارين الضغط.

نط الحبل.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.