رجيم نحفت اختي عليه من 85 الى 60 وهي تاكل طول الوقت ونقولها ا

نظام رجيم للتنحيف بدون حرمان ,

رجيم نحفت اختي عليه من 85 الى 60 و هي تاكل طول الوقت و نقولها

اروع نظام للتخسيس هو الذي يعتمد على تناول كل الاطعمة =دون حرمان و لكن بكميات قليلة جدا جدا مع اتباع بعض التعليمات

في ظل قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الى تناول الاكل من الخارج،

و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي على جسم الإنسان،

فإذا كنت من اصحاب الأبدان ال كبار و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها .

يقدم موقع health

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4- المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8- احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

10 لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .

11 اجتناب تناول المأكولات السريعة

نظام الرجيم

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم

الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان

العش

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبه تونه مصفاة من زيت و يضاف اليها ليمون.

سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن ربع كيلو و سلطة بدون طماطم .

لحمه مسلوقة

رجيم اليوم السادس

الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

العشاء ثمره فاكهة

لانشون

رجيم اليوم السابع

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس حليب منزوع الدسم لبن