يوم الجمعة 5:33 مساءً 4 ديسمبر، 2020

رجيم نحفت اختي عليه من 85 الى 60 وهي تاكل طول الوقت ونقولها ا

نظام رجيم للتنحيف بدون حرمان , رجيم نحفت اختي عليه من 85 الى 60 و هي تاكل طول الوقت و نقولها

اروع نظام للتخسيس هو الذي يعتمد على تناول كل الاطعمة =دون حرمان و لكن بكميات قليلة جدا جدا مع اتباع بعض التعليمات

 

في ظل قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الى تناول الاكل من الخارج،

 


و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي على جسم الإنسان،

 


فإذا كنت من اصحاب الأبدان ال كبار و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health  ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها .

 


يقدم موقع health

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم . 

1-    يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2-    لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 


3-    تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4-    المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 


5-    اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6-    لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 


7-    لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8-    احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

9-    ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 


10 لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .

 


11 اجتناب تناول المأكولات السريعة

نظام الرجيم

 

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر

رجيم اول يوم

 

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء  استيك مشوي 250 جم بدون دهون  و علبه زبادى.

دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم

 

الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان

العش

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

 

الغداء  قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

تونة

رجيم اليوم الرابع

 

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبه تونه مصفاة من زيت و يضاف اليها ليمون.

سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس

 

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن ربع كيلو و سلطة بدون طماطم .

 


لحمه مسلوقة

رجيم اليوم السادس

 

الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

العشاء ثمره فاكهة

لانشون

رجيم اليوم السابع

الغداء1/4  دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس حليب منزوع الدسم لبن

رجيم نحفت اختي عليه من 85 الى 60 و هي تاكل طول الوقت و نقولها ا

رجيم نحفت اختي عليه من 85 الى 60 و هي تاكل طول الوقت و نقولها ا

 

كيف نحفت اثناء شهر واحد و بدون نادي <p> </p><br>عشر دقيقة يوميا رح تغير حياتكم  YouTube

12 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.