يوم الأربعاء 5:48 مساءً 25 نوفمبر، 2020

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

فائدة بذر الكتان المذهلة , سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

بذور الكتان لها فائدة كثيرة و علاج للكثير من المشاكل بالجسم و يعمل على التخلص من الدهون

 

وقال الموقع، اثبتت بذور الكتان انها فعاله بالتعامل مع مشاكل زياده الوزن، ممكن لهذه البذور

الصغيرة، ان تساعد بالتعامل مع مشاكل زياده الوزن، و التي ترجع عموما الى سوء التمثيل

الغذائي بالجسم او سوء التغذية، بحين ان بذور الكتان مفيدة للجميع، الا ان البذور

معروفة بشكل خاص بخصائصها لإذابه الدهون الزائده من الجسم، مما يساعد على فقدان

الوزن.

كيف ممكن لبذور الكتان ان تساعدك على انقاص الوزن، تدعم نتائج الدراسه المختلفة التأكيد

علي ان بذور الكتان مفيدة لنظام غذائي لتخفيف الوزن.

وأضاف الموقع، يأتي دور البذره بفقدان الوزن من اثناء خصائصة الغذائية الفريده و التكوين

الجزيئي المليئه بالألياف: بذور الكتان غنيه بالألياف، و عندما تستهلكه، تجعلك تشعر بالشبع

لفتره طويلة، يساعد بمنع شهيتك للطعام، و هو مفيد للغايه اذا كنت تتطلع الى تقليل

استهلاك السعرات الحرارية، كما انه يحتوي على احماض دهنيه رئيسية: يساعد محتوى

الدهون الصحي ببذور الكتان على تحقيق التوازن بعملية التمثيل الغذائى، تساعد

أحماض اوميجا 3 الدهنيه بالبذور على تقليل الالتهاب، و هواحد الأسباب الاساسيه لزيادة

الوزن لأنة يزيد من الإجهاد التأكسدى، كما انها قليلة الكربوهيدرات، بذور الكتان منخفضه فى

النشا و السكر، و لا تسهم بعدد السعرات الحرارية، تناولها بانتظام ممكن ان يساعد في

فقدان الوزن.

وأوضح الموقع، يحتوي على اللجنين، و هو عبارة عن بوليمر معقد موجود بجدران الخلايا

للكثير من النباتات، و ربما و جد مؤخرا انه يمتلك الكثير من الفائدة الصحية، و فقا لدراسة، تم

التأكد من ان اللجنين يلعب دورا اساسيا بفقدان الوزن الصحى.

طريقة استعمال بذور الكتان لفقدان الوزن:

 

الآن بعد ان ادركت دورها بتخفيف الوزن، دعونا نلقي نظره على طريقة دمجها بنظامك

الغذائى.

أولا: شرب بذور الكتان:

 

1 معلقه شاي بذور الكتان المطحون طازجا، 1 ليمونة، و نص كوب ماء دافئ و يقلب جيدا.

يمكنك شرب ذلك مره واحده باليوم.

ثانيا: بذور الكتان مع الحليب المجفف

 

 حفنه من بذور الكتان، و ترش المسحوق على و عاء  الحليب ان لم يكن المسحوق، يمكنك

إضافه بذور الكتان مباشره الى الحليب و استهلاكها.

ثالثا: بذور الكتان مع الزبادي..

 

خذ بعض بذور الكتان و شويها مدة 5-7 دقائق، بعدها يتم طحنها لجعلة مسحوق ناعم، و إضافتها

إلي الحليب، تخلط بشكل صحيح و تناول اللبن كل يوم قبل الذهاب الى النوم.

رابعا: عصائر بذور الكتان

 

 قم بطحن بعض بذور الكتان، و صنع مسحوقا جيدا منه، اضفة الآن الى العصائر و استمتع به،

يمكنك اضافتة الى اي عصائر للفاكهة، استعملة كبديل للبيض، خذ بعض بذور الكتان و صنع

مسحوقا جيدا منه، اضف الآن ذلك المسحوق الى الماء، بمجرد الحصول على تناسق هلامي،

يمكنك استعمال ذلك كبديل للبيض بالعناصر المخبوزة، مثل الخبز.

خامسا: اضفة الى العجين

 

يمكنك اضافه مسحوق بذور الكتان الى عجينه الكوكيز، او الخبز او الفطائر، على الرغم من ان

هذا عنصر لا طعم له، يمكنك بالتأكيد الاستمتاع بمزايا هذي البذور البنية، من الجيد رش بعض

بذور الكتان على السلطة.

سادسا: ضعة على الدجاج او المقبلات

 

 إذا كنت تحب تناول الدجاج المشوي، يمكنك اضافه بعض مسحوق بذور الكتان، انه لا طعم له،

وبالتالي يمكنك اضافتة الى اي عنصر غذائى للاستمتاع بفوائده، تأكد من اضافه مسحوق بذور

الكتان الى خليط الاكل بعدها اتركة للشوي لبعض الوقت.

سابعا: قم بإضافتة الى القهوة..

 

قم بطحن معلقه صغار من بذور الكتان، و أضفها الى فنجان القهوه و اشربها، هذي كيفية جيدة

لاستهلاك بذور الكتان.

ثامنا: اضفة الى السندويشات

 

إذا كنت تأكل السندويشات لتناول الإفطار، فقم ببساطه بخلط بذور الكتان المجففه مع المايونيز

ونشر الخليط على الخبز.

تاسعا: قم بإضافتة الى الحلويات

 

 قد يصبح مذاقك للآيس كريم اروع عند ذوق مسحوق بذور الكتان عليه، هذي بعض الأفكار

الجيده للحصول على مزيد من التغذيه من بذور الكتان.

تعتبر بذور الكتان صالحه لمعظم الناس عند تناولها بكميات معتدلة، و مع ذلك، اذا كنت تعاني من

مشاكل بالهضم، فتجنب تناول بذور الكتان الخام، يجب اجتناب مكملات بذور الكتان اثناء فترة

الحمل لأنها تسبب تأثيرات جانبيه هرمونية، ايضا، ضع باعتبارك ان بذور الكتان ليست حلا

سحريا لمشاكل و زنك. تعمل البذور بشكل اروع كمكمل لنظام غذائى صحي و ممارسه روتينية

وليس كبديل، و تأكد من تناول العديد من الماء بعد تناوله.

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

 

هل حب الرشاد هو بذر الكتان و ما الفرق بينهما • موقع مصري

7 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.