سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

فائدة بذر الكتان المذهلة ,

 


 


سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

بذور الكتان لها فائدة كثيرة و علاج للكثير من المشاكل فالجسم و يعمل على التخلص من الدهون

 

وقال الموقع،

 


اثبتت بذور الكتان انها فعاله فالتعامل مع مشاكل زياده الوزن،

 


يمكن لهذه البذور

الصغيرة،

 


ان تساعد فالتعامل مع مشاكل زياده الوزن،

 


والتي ترجع عموما الى سوء التمثيل

الغذائي فالجسم او سوء التغذية،

 


في حين ان بذور الكتان مفيدة للجميع،

 


الا ان البذور

معروفة بشكل خاص بخصائصها لإذابه الدهون الزائده من الجسم،

 


مما يساعد على فقدان

الوزن.

كيف ممكن لبذور الكتان ان تساعدك على انقاص الوزن،

 


تدعم نتائج الدراسه المختلفة التأكيد

علي ان بذور الكتان مفيدة لنظام غذائي لتخفيف الوزن.

وأضاف الموقع،

 


يأتي دور البذره ففقدان الوزن من اثناء خصائصة الغذائية الفريده و التكوين

الجزيئي المليئه بالألياف: بذور الكتان غنيه بالألياف،

 


وعندما تستهلكه،

 


تجعلك تشعر بالشبع

لفتره طويلة،

 


يساعد فمنع شهيتك للطعام،

 


وهو مفيد للغايه اذا كنت تتطلع الى تقليل

استهلاك السعرات الحرارية،

 


كما انه يحتوي على احماض دهنيه رئيسية: يساعد محتوى

الدهون الصحي فبذور الكتان على تحقيق التوازن فعملية التمثيل الغذائى،

 


تساعد

أحماض اوميجا 3 الدهنيه فالبذور على تقليل الالتهاب،

 


وهواحد الأسباب الاساسيه لزيادة

الوزن لأنة يزيد من الإجهاد التأكسدى،

 


كما انها قليلة الكربوهيدرات،

 


بذور الكتان منخفضه فى

النشا و السكر،

 


ولا تسهم فعدد السعرات الحرارية،

 


تناولها بانتظام ممكن ان يساعد في

فقدان الوزن.

وأوضح الموقع،

 


يحتوي على اللجنين،

 


وهو عبارة عن بوليمر معقد موجود فجدران الخلايا

للكثير من النباتات،

 


وقد و جد مؤخرا انه يمتلك الكثير من الفائدة الصحية،

 


وفقا لدراسة،

 


تم

التأكد من ان اللجنين يلعب دورا اساسيا ففقدان الوزن الصحى.

طريقة استعمال بذور الكتان لفقدان الوزن:

 

الآن بعد ان ادركت دورها فتخفيف الوزن،

 


دعونا نلقي نظره على طريقة دمجها فنظامك

الغذائى.

أولا: شرب بذور الكتان:

 

1 معلقه شاي بذور الكتان المطحون طازجا،

 


1 ليمونة،

 


ونصف كوب ماء دافئ و يقلب جيدا.

يمكنك شرب ذلك مره واحده فاليوم.

ثانيا: بذور الكتان مع الحليب المجفف

 

 حفنه من بذور الكتان،

 


وترش المسحوق على و عاء  الحليب ان لم يكن المسحوق،

 


يمكنك

إضافه بذور الكتان مباشره الى الحليب و استهلاكها.

ثالثا: بذور الكتان مع الزبادي..

 

خذ بعض بذور الكتان و شويها مدة 5-7 دقائق،

 


ثم يتم طحنها لجعلة مسحوق ناعم،

 


وإضافتها

إلي الحليب،

 


تخلط بشكل صحيح و تناول اللبن جميع يوم قبل الذهاب الى النوم.

رابعا: عصائر بذور الكتان

 

 قم بطحن بعض بذور الكتان،

 


وصنع مسحوقا جيدا منه،

 


اضفة الآن الى العصائر و استمتع به،

يمكنك اضافتة الى اي عصائر للفاكهة،

 


استخدمة كبديل للبيض،

 


خذ بعض بذور الكتان و صنع

مسحوقا جيدا منه،

 


اضف الآن ذلك المسحوق الى الماء،

 


بمجرد الحصول على تناسق هلامي،

يمكنك استعمال ذلك كبديل للبيض فالعناصر المخبوزة،

 


مثل الخبز.

خامسا: اضفة الى العجين

 

يمكنك اضافه مسحوق بذور الكتان الى عجينه الكوكيز،

 


او الخبز او الفطائر،

 


علي الرغم من ان

هذا عنصر لا طعم له،

 


يمكنك بالتأكيد الاستمتاع بمزايا هذي البذور البنية،

 


من الجيد رش بعض

بذور الكتان على السلطة.

سادسا: ضعة على الدجاج او المقبلات

 

 إذا كنت تحب تناول الدجاج المشوي،

 


يمكنك اضافه بعض مسحوق بذور الكتان،

 


انة لا طعم له،

وبالتالي يمكنك اضافتة الى اي عنصر غذائى للاستمتاع بفوائده،

 


تأكد من اضافه مسحوق بذور

الكتان الى خليط الاكل بعدها اتركة للشوي لبعض الوقت.

سابعا: قم بإضافتة الى القهوة..

 

قم بطحن معلقه صغار من بذور الكتان،

 


وأضفها الى فنجان القهوه و اشربها،

 


هذه كيفية جيدة

لاستهلاك بذور الكتان.

ثامنا: اضفة الى السندويشات

 

إذا كنت تأكل السندويشات لتناول الإفطار،

 


فقم ببساطه بخلط بذور الكتان المجففه مع المايونيز

ونشر الخليط على الخبز.

تاسعا: قم بإضافتة الى الحلويات

 

 قد يصبح مذاقك للآيس كريم اروع عند ذوق مسحوق بذور الكتان عليه،

 


هذه بعض الأفكار

الجيده للحصول على مزيد من التغذيه من بذور الكتان.

تعتبر بذور الكتان صالحه لمعظم الناس عند تناولها بكميات معتدلة،

 


ومع ذلك،

 


اذا كنت تعاني من

مشاكل فالهضم،

 


فتجنب تناول بذور الكتان الخام،

 


يجب اجتناب مكملات بذور الكتان اثناء فترة

الحمل لأنها تسبب تأثيرات جانبيه هرمونية،

 


ايضا،

 


ضع فاعتبارك ان بذور الكتان ليست حلا

سحريا لمشاكل و زنك.

 


تعمل البذور بشكل اروع كمكمل لنظام غذائى صحي و ممارسه روتينية

وليس كبديل،

 


وتأكد من تناول العديد من الماء بعد تناوله.

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

 

هل حب الرشاد هو بذر الكتان <p> </p><br>وما الفرق بينهما <p> </p><br>• موقع مصري

57 مشاهدة

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.