هناك الكثير من الناس التى تعانى من مشكله كبيرة و هى السمنه المفرطه و تسعى
دائما الى انقاص الوزن بدون اى تعب اليكم الحل الوحيد للتنحيف السريع
نصائح لفقدان الوزن بدون حمية لمدة أسبوع
– تناول البرتقال في وجبة الإفطار بدلاً من عصير البرتقال.
تناول الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
اشرب بدائل السكر أو الشاي أو القهوة الخالية من السكر.
استخدم الخردل بدلاً من المايونيز. قلل من تناول الجبن. استخدم الفاكهة بدلاً من الوجبات الخفيفة
، مثل تناول التفاح ، فهي توفر الألياف للجسم. استخدم الشاي المثلج أو العصير الطبيعي
بدلاً من الصودا.
قسّم ثلاث وجبات إلى ست وجبات ، بالإضافة إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة
الغنية بالدهون
، يمكن أن تحافظ أيضًا على استقرار سكريات الجسم. أضف المكسرات والفواكه المجففة كوجبات خفيفة.
تجنب اللحوم المقلية والدجاج. تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض والأرز.
لأنه يزيد من حرق الدهون. حاول أن تمشي في أي فرصة ، مثل المشي إلى
متجر بدلاً من القيادة.
تؤدي السباحة لفترة قصيرة إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين شكل الجسم.
طرق التنحيف في اسبوع
