يوم الأحد 8:25 صباحًا 24 يناير، 2021

علاج نهائي لمشكلة اهمال البيت والكسل

احسن علاج سريع و فعال , علاج نهائى لمشكلة اهمال المنزل و الكسل

 

 

اروع و اهم الطكرق السريعة التي تساعدك فالتخلص من الكسل السريع و علاج الامر ،

 


علاج نهائى لمشكلة اهمال المنزل و الكسل

ح على صوت المنبه،

 


ثم نغلقة و نظل فالفراش لا نغادرة فتره من الممكن ان تطول،

 


حالة اصابتنا منذ فتره لا نعرف سببا لها مباشرا،

 


وهذه الحالة القت بظلالها على مختلف انشطتنا،

 


انها ظاهره «الكسل» التي اصابت العديد من الأجيال،

 


وصارت احدي الظواهر التي تم رصدها مؤخرا فمجتمعاتنا المعاصرة،

 


وخاصة بالنسبة للمراهقين.

تجد العديد منا يشعر بتعب و قله نشاط مستمر،

 


وحالة من الخمول عند الاستيقاظ صباحا،

 


حيث يستمر فتره من الزمن من الممكن ان تصل ساعات ملازما فراشه،

 


محاولا استجماع قواة حتي يستطيع ان يغادره،

 


وهذه الحالة ممكن ان تؤثر على الدراسه و المذاكره و التحصيل ان كان فمرحلة التعليم،

 


وتسبب تقصيرا فالعمل لدي الأشخاص العاملين او تضر بالالتزامات الأسريه و الاجتماعية،

 


ويعرف الأخصائيون مشكلة الكسل على انها نفور من المجهود او بذل الجهد على الرغم من توافر القدره البدنيه عليه،

 


ويعتبر الكسل صفه سيئه يوصف فيها الشخص ذو النمط الكسول او المحب للراحة،

 


ويصنف الكسل الى نوعين،

 


الكسل الجسدى و الكسل الذهني،

 


وفى ذلك المقال سوف نتناول تفاصيل حالة الكسل و أسبابها و طرق الوقايه منها،

 


والعلاج الذي ممكن ان نتبعة للتخلص من هذي المشكلة.

نقص المعرفه و الثقة

تصنف مشكلة الكسل على انها عادة،

 


وليس اضطرابا نفسيا،

 


حيث تلعب عده عوامل دورا فالإصابه بها،

 


مثل نقص المعرفه و التدريب و قله الثقه و التقدير الذاتي،

 


كما ان الشخص المصاب بالكسل سواء كانت عاده او اضطرابا تجدة يفقد الاهتمام بمختلف الأنشطه التي يقوم فيها و يعتقد بعدم جدواها،

 


وهو ما ينعكس فصورة مماطله او تذبذب،

 


ويمكن ان يصبح و راء الكسل نقص مستوي التحفيز كنتيجة للتنبية الزائد او تعدد التنبيهات او التشتت،

 


وهذا الأمر بدورة يزيد من اطلاق هرمون الدوبامين فالجهاز العصبى و هو الهرمون المسؤول عن السعادة،

 


كما ان هنالك عددا من الأمراض لها دور فالإصابه بمشكلة الكسل،

 


منها الأمراض المزمنه كالسكرى الذي يجعل المصاب فيه يشعر بحالة من الكسل،

 


وفى حالة حدوث اضطراب فالغده الدرقيه او الكظرية،

 


لأن نقص معدلات هرمون النشاط يجعلنا نشعر دائما بالكسل و الأعياء مهما حصلنا على راحة،

 


وايضا ارتفاع او انخفاض ضغط الدم و الفشل الكلوى الحاد و التهاب الكبد،

 


كما يلعب الالتهاب الشعبى دورا فالإصابه بالكسل و التهاب المعدة،

 


ورصد بعض الأطباء اصابة مرضي سوء التغذيه و سوء الامتصاص بالكسل«،

 


كما ان الصداع و التعب و انخفاض التركيز و صعوبه النوم تلعب دورا مهما فالإصابه بهذه الحالة،

 


ونقص بعض الفيتامينات و التلوث البيئى و تعاطى المواد الكحوليه بشكل مفرط،

 


ومن الأسباب المهمه التي يعزو اليها الأطباء الإصابه بالكسل الوقوع تحت الضغوط النفسيه و الإصابه بالاكتئاب،

 


ويرسم علاج الكسل طريقا لنفسة من اثناء تلافى السبب،

 


فإن كان و راء الإصابه بالاكتئاب فلابد من علاجة من اثناء الأدويه المضاده للاكتئاب،

 


وإن كان و راء الإصابه بخلل عضوى احدث يتم التعامل معه.

النوم و الغذاء و الروتين

يمكن ان تكون مشكلة الكسل من العادات السيئه التي اكتسبها البعض،

 


من اثناء نمط حياتي معين حولة الى شخص كسلان و خامل،

 


وفى هذي الحالة نحتاج الى وضع جدول لتغيير ذلك النمط،

 


وأول بنود ذلك الجدول هو الاستيقاظ المبكر،

 


لأنة يجعل الشخص يشعر ان و قتة كله ملكه،

 


وأن هنالك متسعا من الزمن يستطيع الاستفاده منه فاداء حاجات عديدة،

 


ولعل بداية الاستيقاظ مبكرا هي النوم مبكرا،

 


مع اجتناب اضطرابات النوم،

 


التى تستنفد الطاقة،

 


وهو ما يجعل الإنسان يشعر بحالة الكسل و الخمول،

 


والنوم المثالى ينبغى الا يقل عن ثمانى ساعات متصلة،

 


وفى مواعيد ثابتة،

 


ويأتى فالبند الثاني من جدول التغيير الاهتمام بالتغذيه السليمة،

 


حيث تمدنا الخضراوات و الأطعمه الصحية بكل ما تحتاجة اجسامنا من الماء و الألياف و العناصر الغذائية المختلفة،

 


ويجب ان يراعى التوازن بين البروتين و الكربوهيدرات و الفيتامينات خاصة فيتامين «ب12» و «د»،

 


مع الابتعاد عن الوجبات السريعة و المعلبة،

 


وعدم تناول المنبهات كالشاى و القهوه فالمساء حتي لا تسبب الأرق،

 


وتناول و جبات منتظمه فاليوم الواحد،

 


وثالث بند و هو البحث عن الجديد دائما،

 


فالروتين اليومي يجلب الملل،

 


وهو ما يؤدى الى الإصابه بالضجر و الزهد و يجعل الشخص غير راغب فالقيام بالمهام المكلف بها،

 


وحتي نتجنب الروتين مطلوب قائمة بالأشياء الروتينيه اليومية و كسر شيء واحد يوميا.

الرياضه و الحالة المزاجية

تعتبر الرياضه علاجا لعديد من الأمراض،

 


لذا تأتى فالبند الرابع للتخلص من الكسل،

 


فالأشخاص الذين يحرصون على ممارسه الرياضه فاى وقت من يومهم صباحا او نهارا تمنحهم طاقة طبيعية،

 


ويمكن ان تكون هذي الرياضه بسيطة كالمشي السريع،

 


مع مراعاه اجتناب الممارسه ليلا حتي لا تتسبب فزياده افراز هرمون الأدرينالين،

 


وهو ما يؤدى الى الإصابه بالأرق،

 


ويعود الاهتمام بالجو المحيط و الحالة المزاجيه بمردود طيب على مشكلة الكسل،

 


ويعتبر من العوامل شديده التأثير علينا،

 


وهي البند الخامس من جدول التغيير،

 


فالاهتمام بالتعرض للشمس و التهويه الجيده لأماكن الجلوس التي نبقي بها مددا طويله بصفه عامة،

 


وايضا القضاء على الفوضي من حولنا يساعد على ازاله الفوضي من العقل،

 


والابتعاد عن تعقيد الأمور،

 


وأن الشعور بعدم الوصول للكمال اسباب من سبب الكسل و الخمول،

 


والتواصل من النماذج الناجحه و التي تمتلك طموحا تساعد على التخلص من الكسل،

 


كما ان حديث النفس بالأمور الإيجابيه و إقناعها فيها و الإصرار على فعلها له مردود طيب ايضا،

 


ويمكن وضع قائمة افتراضيه يتم تحديد الأولويات فيها،

 


من اثناء كتابة اوراق و هو البند السادس،

 


حيث تسهل هذي الأوراق تذكيرنا بالأشياء الضرورية و تساعد فترتيب الأفكار،

 


وعدم اضاعه الوقت و استغلالة بصورة صحيحة،

 


كما ان هذي القائمة الافتراضيه تساعدنا على كتابة حاجات كان ممكن انجازها فحالة عدم الإصابه بالكسل،

 


ودائما البداية المطلوبه هي القضاء على التسويف،

 


كما ان تغيير بداية اليوم جميع فتره سيصبح له مردود ايجابي،

 


مثل تناول اكل الإفطار فمكان غير مألوف،

 


او نبدا اليوم بقراءه صفحات احد الكتب،

 


او لقاء صديق قبل التوجة للعمل،

 


وعامة فإن الملل و الروتين يسببان دائما الكسل،

 


وبالتالي فإن تغيير الروتين اليومي يخلصنا من الملل،

 


وعلينا ان نحاول الاستمتاع بما نقوم فيه اذا كنا مجبرين عليه.

الشاى و القرنفل و الماء

يمكن اللجوء الى بعض المشروبات التي تساعد على الإنعاش فحالة الشعور بالكسل و الخمول،

 


مثل شاى الريحان و عصير الليمون و الجريب فروت،

 


كما ان مضغ اعواد القرنفل مفيد فسرعه التخلص من الكسل،

 


وتدليك الجسم بالزيوت العطره او مجرد شمها يفيد ايضا،

 


خاصة الروزمارى و زيت الكافور،

 


ايضا تناول كاس من اللبن الدافىء بملعقه من عسل النحل على الريق يفيد فتجنب هذي الحالة،

 


ويمكن ان يتم تقطيع الليمون قطعا صغار و غلية مع اضافه عسل النحل و يتم تناولة دافئا.

ومن الأطعمه المفيدة فعلاج الكسل السمسم،

 


حيث ممكن تناول معلقتين منه يوميا،

 


وينصح الخبراء بأن تكون الدائره المحيطه بنا من الأشخاص المنتجين الناجحين،

 


لأنهم يؤثرون بصورة كبار فسلوكياتنا و يعطوننا طاقة ايجابيه تقضى على حالة الكسل،

 


وفى المقابل يجب اجتناب مخالطه الكسالى،

 


ويمكن ان نستعين بالمساعدة من الأشخاص القريبين للتغلب على الاكتئاب و الكسل،

 


ويعد الماء علاجا فعالا للقضاء على الكسل،

 


فعندما نستيقظ صباحا و نبدا بغسل و جوهنا مباشره فإن هذا يساعدنا على تخطى الإرهاق و استيعاب الوقت و المهام الملقاه علينا،

 


ويستحسن ان تكون المياة باردة لتساعدنا على الانتعاش و نسيان النعاس،

 


ويمكن ان يساعد ايضا اخذ حمام دافئ على طرد الشعور بالكسل و الخمول،

 


بل ان مجرد شرب كاس من الماء مفيد لتلافى هذي الحالة.

الوفيات و الذكاء

أشارت احدي الدراسات الى ان «الكسل» يعد الاسباب =الثاني ففشل طلاب الثانوية فاداء الاختبارات،

 


وأرجع الباحثون ذلك الفشل الى حالة الكسل التي تنتاب العديد من الطلاب،

 


فيما اعرب الأساتذه عن اعتقادهم بأن الكسل هو الاسباب =الثاني ففشلهم فحين ان الاسباب =الرئيسى هو نقص المقدرة،

 


وكانت دراسه ثانية =اجريت منذ سنوات اثارت حالة من الجدل،

 


حيث اشارت الى ان الكسل اخطر من التدخين على الصحة،

 


واكتشفت ان عدد من يقضى عليهم الكسل يفوق عدد من يقضى عليهم التدخين بحسب المبوحثين فالدراسة،

 


وأجريت هذي الدراسه على من تزيد اعمارهم على 35 سنة،

 


وكان حوالى 25 من اقارب مجموع الوفيات اشاروا الى ان المتوفين لم يقوموا بأى نشاط او تمرين خارج سياق العمل قبل عقد من و فاتهم،

 


فى حين ان دراسه ثانية =اشارت الى تمتع الأشخاص الذين يبدون اكثر كسلا بمعدلات ذكاء تفوق المعدلات العادية،

 


وبالتالي فإن الأشخاص المفكرين و الأذكياء غالبا اقل نشاطا من الأشخاص العاديين،

 


وبحسب الدراسه فإن الأشخاص المفكرين و الأذكياء يشعرون بالملل فو قت قصير،

 


وبالتالي يقضون اوقاتا طويله فالتفكير.

 

 


علاج نهائي لمشكلة اهمال البيت والكسل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.