احسن علاج سريع و فعال , علاج نهائى لمشكله اهمال المنزل و الكسل
اروع و اهم الطكرق السريعة التي تساعدك فالتخلص من الكسل السريع و علاج الامر ،
ح علي صوت المنبه، بعدها نغلقة و نظل فالفراش لا نغادرة فتره من الممكن ان تطول، حاله اصابتنا منذ فتره لا نعرف سببا لها مباشرا، و هذة الحاله القت بظلالها علي مختلف انشطتنا، انها ظاهره «الكسل» التي اصابت العديد من الأجيال، و صارت احدي الظواهر التي تم رصدها مؤخرا فمجتمعاتنا المعاصرة، و خاصه بالنسبه للمراهقين.
تجد العديد منا يشعر بتعب و قله نشاط مستمر، و حاله من الخمول عند الاستيقاظ صباحا، حيث يستمر فتره من الزمن من الممكن ان تصل ساعات ملازما فراشه، محاولا استجماع قواة حتي يستطيع ان يغادره، و هذة الحاله ممكن ان تؤثر علي الدراسه و المذاكره و التحصيل ان كان فمرحله التعليم، و تسبب تقصيرا فالعمل لدي الأشخاص العاملين او تضر بالالتزامات الأسريه و الاجتماعية، و يعرف الأخصائيون مشكله الكسل علي انها نفور من المجهود او بذل الجهد علي الرغم من توافر القدره البدنيه عليه، و يعتبر الكسل صفه سيئه يوصف فيها الشخص ذو النمط الكسول او المحب للراحة، و يصنف الكسل الي نوعين، الكسل الجسدى و الكسل الذهني، و فهذا المقال سوف نتناول تفاصيل حاله الكسل و أسبابها و طرق الوقايه منها، و العلاج الذي ممكن ان نتبعة للتخلص من هذة المشكلة.
نقص المعرفه و الثقة
تصنف مشكله الكسل علي انها عادة، و ليس اضطرابا نفسيا، حيث تلعب عده عوامل دورا فالإصابه بها، كنقص المعرفه و التدريب و قله الثقه و التقدير الذاتي، كما ان الشخص المصاب بالكسل سواء كانت عاده او اضطرابا تجدة يفقد الاهتمام بمختلف الأنشطه التي يقوم فيها و يعتقد بعدم جدواها، و هو ما ينعكس فصوره مماطله او تذبذب، و ممكن ان يصبح و راء الكسل نقص مستوي التحفيز كنتيجه للتنبية الزائد او تعدد التنبيهات او التشتت، و ذلك الأمر بدورة يزيد من اطلاق هرمون الدوبامين فالجهاز العصبى و هو الهرمون المسؤول عن السعادة، كما ان هنالك عددا من الأمراض لها دور فالإصابه بمشكله الكسل، منها الأمراض المزمنه كالسكرى الذي يجعل المصاب بة يشعر بحاله من الكسل، و فحاله حدوث اضطراب فالغده الدرقيه او الكظرية، لأن نقص معدلات هرمون النشاط يجعلنا نشعر دائما بالكسل و الأعياء مهما حصلنا علي راحة، و ايضا ارتفاع او انخفاض ضغط الدم و الفشل الكلوى الحاد و التهاب الكبد، كما يلعب الالتهاب الشعبى دورا فالإصابه بالكسل و التهاب المعدة، و رصد بعض الأطباء اصابه مرضي سوء التغذيه و سوء الامتصاص بالكسل«، كما ان الصداع و التعب و انخفاض التركيز و صعوبه النوم تلعب دورا مهما فالإصابه بهذة الحالة، و نقص بعض الفيتامينات و التلوث البيئى و تعاطى المواد الكحوليه بشكل مفرط، و من الأسباب المهمه التي يعزو اليها الأطباء الإصابه بـالكسل الوقوع تحت الضغوط النفسيه و الإصابه بالاكتئاب، و يرسم علاج الكسل طريقا لنفسة من اثناء تلافى السبب، فإن كان و راء الإصابه بالاكتئاب فلابد من علاجة من اثناء الأدويه المضاده للاكتئاب، و إن كان و راء الإصابه بخلل عضوى احدث يتم التعامل معه.
النوم و الغذاء و الروتين
يمكن ان تكون مشكله الكسل من العادات السيئه التي اكتسبها البعض، من اثناء نمط حياتى معين حولة الي شخص كسلان و خامل، و فهذة الحاله نحتاج الي و ضع جدول لتغيير ذلك النمط، و أول بنود ذلك الجدول هو الاستيقاظ المبكر، لأنة يجعل الشخص يشعر ان و قتة كلة ملكه، و أن هنالك متسعا من الزمن يستطيع الاستفاده منة فاداء حاجات كثيرة، و لعل بدايه الاستيقاظ مبكرا هى النوم مبكرا، مع اجتناب اضطرابات النوم، التي تستنفد الطاقة، و هو ما يجعل الإنسان يشعر بحاله الكسل و الخمول، و النوم المثالى ينبغى الا يقل عن ثمانى ساعات متصلة، و فمواعيد ثابتة، و يأتى فالبند الثاني من جدول التغيير الاهتمام بالتغذيه السليمة، حيث تمدنا الخضراوات و الأطعمه الصحيه بكل ما تحتاجة اجسامنا من الماء و الألياف و العناصر الغذائيه المختلفة، و يجب ان يراعى التوازن بين البروتين و الكربوهيدرات و الفيتامينات خاصه فيتامين «ب12» و «د»، مع الابتعاد عن الوجبات السريعه و المعلبة، و عدم تناول المنبهات كالشاى و القهوه فالمساء حتي لا تسبب الأرق، و تناول و جبات منتظمه فاليوم الواحد، و ثالث بند و هو البحث عن الجديد دائما، فالروتين اليومي يجلب الملل، و هو ما يؤدى الي الإصابه بالضجر و الزهد و يجعل الشخص غير راغب فالقيام بالمهام المكلف بها، و حتي نتجنب الروتين مطلوب قائمه بالأشياء الروتينيه اليوميه و كسر شيء و احد يوميا.
الرياضه و الحاله المزاجية
تعتبر الرياضه علاجا لعديد من الأمراض، لذا تأتى فالبند الرابع للتخلص من الكسل، فالأشخاص الذين يحرصون علي ممارسه الرياضه فاى و قت من يومهم صباحا او نهارا تمنحهم طاقه طبيعية، و ممكن ان تكون هذة الرياضه بسيطه كالمشى السريع، مع مراعاه اجتناب الممارسه ليلا حتي لا تتسبب فزياده افراز هرمون الأدرينالين، و هو ما يؤدى الي الإصابه بالأرق، و يعود الاهتمام بالجو المحيط و الحاله المزاجيه بمردود طيب علي مشكله الكسل، و يعتبر من العوامل شديده التأثير علينا، و هى البند الخامس من جدول التغيير، فالاهتمام بالتعرض للشمس و التهويه الجيده لأماكن الجلوس التي نبقي بها مددا طويله بصفه عامة، و ايضا القضاء علي الفوضي من حولنا يساعد علي ازاله الفوضي من العقل، و الابتعاد عن تعقيد الأمور، و أن الشعور بعدم الوصول للكمال اسباب من سبب الكسل و الخمول، و التواصل من النماذج الناجحه و التي تمتلك طموحا تساعد علي التخلص من الكسل، كما ان حديث النفس بالأمور الإيجابيه و إقناعها فيها و الإصرار علي فعلها له مردود طيب ايضا، و ممكن و ضع قائمه افتراضيه يتم تحديد الأولويات فيها، من اثناء كتابه اوراق و هو البند السادس، حيث تسهل هذة الأوراق تذكيرنا بالأشياء الضروريه و تساعد فترتيب الأفكار، و عدم اضاعه الوقت و استغلالة بصوره صحيحة، كما ان هذة القائمه الافتراضيه تساعدنا علي كتابه حاجات كان ممكن انجازها فحاله عدم الإصابه بالكسل، و دائما البدايه المطلوبه هى القضاء علي التسويف، كما ان تغيير بدايه اليوم جميع فتره سيصبح له مردود ايجابي، كتناول اكل الإفطار فمكان غير مألوف، او نبدا اليوم بقراءه صفحات احد الكتب، او لقاء صديق قبل التوجة للعمل، و عامه فإن الملل و الروتين يسببان دائما الكسل، و بالتالي فإن تغيير الروتين اليومي يخلصنا من الملل، و علينا ان نحاول الاستمتاع بما نقوم بة اذا كنا مجبرين عليه.
الشاى و القرنفل و الماء
يمكن اللجوء الي بعض المشروبات التي تساعد علي الإنعاش فحاله الشعور بالكسل و الخمول، كشاى الريحان و عصير الليمون و الجريب فروت، كما ان مضغ اعواد القرنفل مفيد فسرعه التخلص من الكسل، و تدليك الجسم بالزيوت العطره او مجرد شمها يفيد ايضا، خاصه الروزمارى و زيت الكافور، ايضا تناول كاس من اللبن الدافىء بملعقه من عسل النحل علي الريق يفيد فتجنب هذة الحالة، و ممكن ان يتم تقطيع الليمون قطعا صغيره و غلية مع اضافه عسل النحل و يتم تناولة دافئا.
ومن الأطعمه المفيده فعلاج الكسل السمسم، حيث ممكن تناول معلقتين منة يوميا، و ينصح الخبراء بأن تكون الدائره المحيطه بنا من الأشخاص المنتجين الناجحين، لأنهم يؤثرون بصوره كبيره فسلوكياتنا و يعطوننا طاقه ايجابيه تقضى علي حاله الكسل، و فالمقابل يجب اجتناب مخالطه الكسالى، و ممكن ان نستعين بالمساعده من الأشخاص القريبين للتغلب علي الاكتئاب و الكسل، و يعد الماء علاجا فعالا للقضاء علي الكسل، فعندما نستيقظ صباحا و نبدا بغسل و جوهنا مباشره فإن هذا يساعدنا علي تخطى الإرهاق و استيعاب الوقت و المهام الملقاه علينا، و يستحسن ان تكون المياة بارده لتساعدنا علي الانتعاش و نسيان النعاس، و ممكن ان يساعد ايضا اخذ حمام دافئ علي طرد الشعور بالكسل و الخمول، بل ان مجرد شرب كاس من الماء مفيد لتلافى هذة الحالة.
الوفيات و الذكاء
أشارت احدي الدراسات الي ان «الكسل» يعد الاسباب =الثاني ففشل طلاب الثانويه فاداء الاختبارات، و أرجع الباحثون ذلك الفشل الي حاله الكسل التي تنتاب العديد من الطلاب، فيما اعرب الأساتذه عن اعتقادهم بأن الكسل هو الاسباب =الثاني ففشلهم فحين ان الاسباب =الرئيسى هو نقص المقدرة، و كانت دراسه اخري اجريت منذ سنوات اثارت حاله من الجدل، حيث اشارت الي ان الكسل اخطر من التدخين علي الصحة، و اكتشفت ان عدد من يقضى عليهم الكسل يفوق عدد من يقضى عليهم التدخين بحسب المبوحثين فالدراسة، و أجريت هذة الدراسه علي من تزيد اعمارهم علي 35 سنة، و كان حوالى 25% من اقارب مجموع الوفيات اشاروا الي ان المتوفين لم يقوموا بأى نشاط او تمرين خارج سياق العمل قبل عقد من و فاتهم، فحين ان دراسه اخري اشارت الي تمتع الأشخاص الذين يبدون اكثر كسلا بمعدلات ذكاء تفوق المعدلات العادية، و بالتالي فإن الأشخاص المفكرين و الأذكياء غالبا اقل نشاطا من الأشخاص العاديين، و بحسب الدراسه فإن الأشخاص المفكرين و الأذكياء يشعرون بالملل فو قت قصير، و بالتالي يقضون اوقاتا طويله فالتفكير.
