رجيم بدون حرمان وفعال عن تجربة , كيلو باسبوعين بس تجربتي الخاصه بعد معانه كيلو
باسبوعين بس تجربتي الخاصه بعد معانه
تعد زيادة الوزن من الأمور الغير مرغوب فيها التى تسبب عدم خفة الحركة والمظهر المرموق
وغيرها اليكم رجيم بدون حرمان ومفعولة سريع جدا
اول يوم
وجبة الفطور
كوب من عصير البرتقال الطازج، وثلاث ملاعق من الفول بزيت الزيتون، وشريحة من الخبز الأسمر.
وجبة الغذاء
سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء، ونصف رغيف من الخبز الأسمر..
وجبة العشاء:
كأس من الزبادي بالكمون والليمون، وبيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.
ثانى يوم
وجبة الفطور:
كوب حليب خالي الدسم ومضاف إليه ملعقة من العسل، ثمرة من الخيار.
وجبة الغذاء:
شريحة من سمك السلمون المشوي، وثلاث ملاعق من الأرز الأسمر، وسلطة خضراء.
يمكن اخذ ثمرة موزة أو تفاح
وجبة العشاء:
سلطة الزبادي بقطع الفواكه الطازجة اللذيذة.
ثالث يوم
وجبة الفطور
كوب من عصير البرتقال، وقطعة جبن قريش بمقدار ملعقتين كبيرتين، مع شريحة توست أسمر.
وجبة الغذاء
شريحتين من اللحم المسلوق، وشوربة الخضروات بالليمون، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.
وجبة خفيفة
صحن صغير من الفشار المملح.
وجبة العشاء
كوب من الزبادي بالعسل، وثمرة فاكهة.
رابع يوم
وجبة الفطور
ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و2 من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج
المفروم، ومشروب شاي الليمون الساخن فهو يحتوي على 5 سعرات حرارية فقط.
وجبة الغذاء
سلطة التونة بالخل والليمون، مع سلطة خضراء وشريحة من الخبز الأسمر.
وجبة خفيفة
كوب من عصير الأناناس.
وجبة العشاء
سلطة الخس، وكوب زبادي.
اليوم الخامس
وجبة الفطور
50 جرام من الجبن القريش بدون ملح، وربع خبز اسمر.
وجبة الغذاء
سلطة الخضروات المشوية، مع صدر دجاج مشوي، وخبز أسمر.
وجبة خفيفة
7 حبات من اللوز. أو كوب من الزبادي اليوناني.
وجبة العشاء
بيضة مسلوقة، وشريحة خبز.
سادس يوم
وجبة الفطور
كوب من الزبادي بالعسل والقرفة، وشريحة خبز أسمر، وثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.
وجبة الغذاء
ثلاث ملاعق من المكرونة، وقطعة من الكفتة المشوية، وسلطة خضراء.
وجبة خفيفة
سلطة فواكه متنوعة تحتوي على الخوخ والبرقوق والكنتالوب والفراولة والمضاف إليهم عصير البرتقال أو الليمون.
وجبة العشاء
كوب من الحليب خالي الدسم و ثمرة فاكهة.
سابع يوم
وجبة الفطور
صحن أومليت بزيت الزيتون، مع شريحة توست أسمر، ومشروب الزنجبيل بالليمون.
وجبة الغذاء
صحن من الخضروات المسلوقة بقطعتين من اللحم المسلوق، وثلاث ملاعق من الأرز.
وجبة خفيفة
كوب من عصير الرمان. أو طبق من شرائح القرع المحمص بالفرن مع القرفة.
وجبة العشاء
سلطة الزبادي بقطع الفواكه.
