القسم العام

كيلو بالاسبوع 500 سعرة حرارية

الرجيم اللي جربته وفرق ف حياتي كلها , كيلو بالاسبوع 500 سعرة حرارية.

مكنتش متخيله اني ممكن انزل ف الوزن بعد رجيم ال500 سعره بقيت مطمنه .

رجيم 500 سعرة حرارية الذي يساعد علي انقاص الوزن.

يتم الاعتماد على تناول السوائل بشكل أكبر وتشجيع الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة والتي
تسمي حرق الدهون وبالتالي انخفاض الوزن.

لو انتي الحامل أو المرضع ش هينفع تطبقي رجيم 500 سعرة حرارية لأن حصولك على
سعرات حرارية أعلى من ذلك مفيد حفاظاً على صحة الجنين أيضاً

لا يمكن تطبيقه ايضا لدي مرضى الأمراض القلبية والمصابين بالداء السكري من لديهم مشكلة الحصوات

نيجي بقي للرجيم

وجبة الفطور

كوب من الشاي الخالي من الكافيين وبدون سكر او كوب من الحليب المقشود (منزوع الدسم)
أو كوب من القهوة السوداء بدون سكر

موزة مع صحن متوسط من الجبن الأبيض (القريش)

بيضة مسلوقة مع قطعة خبز أسمر

إذا شعرت بالجوع قبل الغداء يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر

وجبة الغداء

صحن سلطة مع ملعقة زيت زيتون أو بهار للنكهة

كوب من اللبن مع فاكهة التوت الأزرق

كوب من شوربة خضار مكونة من الملفوف والسبانخ والبروكلي وأي نوع من الخضروات الورقية

سمكه مشويه أو شريحة من الدجاج المشوي مع نصف كوب من الجزر والبروكلي المشوي

ينصح بشرب كأس من الماء الدافئة قبل حوالي 20 دقيقة من تناول وجبة الغداء وذلك
لتجنب التناول المفرط للطعام وتناول المياه بغزره طوال اليوم

وجبة العشاء

طبق وسط من شوربة الفطر أو مرقة الدجاج

طبق من قطع البروكلي مع قطعة دجاج مشوي وفوقها بهار وثوم طبعا مش محتاجين اقول
طبق صغير مش حله كامله

عجة بياض البيض مع الفطر والسبانخ تحتوي على بياض بيضتان مع ست قطع فطر ونصف
كوب من السبانخ

كوب من الخضروات المطبوخة من الجزر والبروكلي والبازلاء مع رشة فلفل أحمر وملعقة خل تفاح

اشرب الماء قبل النوم وفي حال الشعور بالجوع اشرب كأس  من ماء جوز الهند.

هتختاري نوع واحد ف كل اللي فات دا مش كله طبعا

كيلو بالاسبوع 500 سعرة حرارية

كيلوات بالاسبوع 500 سعرة حرارية

رجيم 500 سعرة حرارية كم ينزل

 

  • 500 سعره حراريه
السابق
كيفية القضاء على الوزغ البعرصي
التالي
كل مايخص الحواجب هنا تفضلوا بالصور