يوم الجمعة 2:15 صباحًا 22 يناير، 2021

لايفوتكم فيتامينات جدا خطيره ادخلو بسرعه

اهم فيتامينات للجسم , لايفوتكم فيتامينات جدا جدا خطيرة ادخلو بسرعه

 

تعرفي على اهم الفيتامينات للجسم

 

فيتامين ا

فيتامين ا له دور كبير فعملية الإبصار،

 


كما يساعد الجسم على مكافحه العدوي عن طريق تعزيز جهاز المناعة

بعض الأطعمه الغنيه بفيتامين ا

 

اللبن

.

 


الفواكة و الخضراوات  كالجزر

والبطاطا الحلوة.

الخضراوات الورقيه الخضراء

السبانخ

الكرنب

 

فيتامينات ب

مهمة فالنشاط الايضى

 

الحبوب الكاملة كالشوفان

.

 


اللحوم

الدواجن.

البيض

السمك و المأكولات البحرية

منتجات الألبان

اللبن.

الخضراوات الورقيه الخضراء.

الفاصولياء

فيتامين ج

يعد فيتامين ج مهما للحفاظ على انسجه الجسم كالعظام

اللثة

الأوعيه الدموية

فيتامين ج

الحمضيات

البرتقال

.

 


الفلفل الأحمر الحلو

.

 


الشمام

الفراولة

.

 


الطماطم

.

 


الملفوف

 




 

لايفوتكم فيتامينات جدا جدا خطيرة ادخلو بسرعه

لايفوتك فيتامين.جدا خطير ادخلي بسرعه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.