اهم فيتامينات للجسم , لايفوتكم فيتامينات جدا خطيره ادخلو بسرعه
تعرفى على أهم الفيتامينات للجسم
فيتامين أ
فيتامين أ له دور كبير في عمليّة الإبصار، كما يُساعد الجسم على مُكافحة العدوى عن
طريق تعزيز جهاز المناعة
بعض الأطعمة الغنيّة بفيتامين أ
اللبن
. الفواكه والخضراوات مثل الجزر
والبطاطا الحلوة.
الخضراوات الورقيّة الخضراء
السبانخ
الكرنب
فيتامينات ب
مهمه فى النشاط الايضى
الحبوب الكاملة مثل الشوفان
. اللحوم
الدواجن.
البيض
السمك والمأكولات البحريّة
منتجات الألبان
اللبن.
الخضراوات الورقيّة الخضراء.
الفاصولياء
فيتامين ج
يُعدّ فيتامين ج مهمّاً للحفاظ على أنسجة الجسم مثل العظام
اللثة
الأوعية الدمويّة
فيتامين ج
الحمضيّات
البرتقال
. الفلفل الأحمر الحلو
. الشمّام
الفراولة
. الطماطم
. الملفوف
