يوم الأربعاء 7:42 مساءً 28 أكتوبر، 2020

لايفوتكم فيتامينات جدا خطيره ادخلو بسرعه

اهم فيتامينات للجسم , لايفوتكم فيتامينات جدا خطيره ادخلو بسرعه

 

تعرفى على أهم الفيتامينات للجسم

 

فيتامين أ

فيتامين أ له دور كبير في عمليّة الإبصار، كما يُساعد الجسم على مُكافحة العدوى عن طريق تعزيز جهاز المناعة

بعض الأطعمة الغنيّة بفيتامين أ

 

اللبن

. الفواكه والخضراوات  مثل الجزر

والبطاطا الحلوة.

الخضراوات الورقيّة الخضراء

السبانخ

الكرنب

 

فيتامينات ب

مهمه فى النشاط الايضى

 

الحبوب الكاملة مثل الشوفان

. اللحوم

الدواجن.

البيض

السمك والمأكولات البحريّة

منتجات الألبان

اللبن.

الخضراوات الورقيّة الخضراء.

الفاصولياء

فيتامين ج

يُعدّ فيتامين ج مهمّاً للحفاظ على أنسجة الجسم مثل العظام

اللثة

الأوعية الدمويّة

فيتامين ج

الحمضيّات

البرتقال

. الفلفل الأحمر الحلو

. الشمّام

الفراولة

. الطماطم

. الملفوف

 

 

لايفوتكم فيتامينات جدا خطيره ادخلو بسرعه

لايفوتك فيتامين.جدا خطير ادخلى بسرعه

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.