يوم الإثنين 5:29 مساءً 25 يناير، 2021

لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

كان الكل بيتريق عليا لحد ما جربت النظام , لسيد الانظمة الاتكوتين و نحت الاجساد

اوعى تسمعى لكلام اي حد جربى بنفسك عشان تحكمى صح متخليش حد يضحك عليكى .

 


الفطور قطعتين دجاج و زيتون اسود او اخضر ٦ حبات و جبنة بيضه

كبتشينو

٣ تمرات محشية بينت بتر

الغداء  دجاج مشوي مع معلقه طحينه

سناك  ايسكريم فانيلا بمكسرات فرى سكر و ما ية كتير اكتر من لترين

المشي ٤٠ دق

دا ليوم واحد المهم بجميع دا التمارين و بذات تماررين البطن جميع ما تمارين بطنك كان زيادة جميع ما كان نحت جسمك اسهل

وهتحسى بالفرق بسرعة جدا جدا جربى انتي بس و ادعيلي

لسيد الانظمة الاتكوتين و نحت الاجساد

لسيد الانظمة الاتكوتين و نحت الجسد

صورة لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد unnamed file 185


لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.