يوم الثلاثاء 1:12 مساءً 24 نوفمبر، 2020

لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس والشيخ عبدالله الخليفه

كيف اتخلص من الاكتئاب , لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس و الشيخ عبد الله الخليفه

 

تعرف معنا اليوم على اهم و اروع النصائح التي تخص الاكتئاب و التخلص منه ،

 

الاكتئاب

يعد الاكتئاب او اضطراب الاكتئاب او الاضطراب الاكتئابي او الاضطراب الاكتئابي الرئيس بالإنجليزية: Major depressive disorder اضطرابا مزاجيا يسبب الشعور المستمر بالحزن و فقدان الاهتمام، و هواحد الاضطرابات النفسيه الشائعة، و على الرغم من ان الاكتئاب يؤثر سلبا بشعور المصاب و كيفية تفكيرة و تصرفاته، و قدرتة على القيام بالأعمال اليومية، اضافه الى تأثيرة بنواحى الحياة المختلفة؛ كالمهنية، و الاجتماعية، و الصحية، الا انه ممكن علاجة و الشفاء منه، و تعد النساء اكثر عرضه للإصابه بالاكتئاب من الرجال، و على الرغم من ان الاكتئاب ممكن ان يؤثر بالأشخاص من اي فئه عمرية،[١][٢] الا ان ما نسبتة 50 من اجمالى المصابين بالاكتئاب بدأت اصابتهم بالاكتئاب بالفتره العمريه التي تتراوح ما بين 20-50 عاما.[٣]

ولمعرفه المزيد عن الاكتئاب ممكن قراءه الموضوع الآتي: ما هو الاكتئاب).

تجدر الإشاره الى ان عاطفه الحزن التي يشعر فيها الإنسان اثناء الظروف الحياتيه الصعبة امر طبيعي يمر فيه كل انسان باوقات معينة من حياته، و عادة ما يتم تجاوز مشاعر الحزن مع الوقت، و لكن بحال استمر الحزن الشديد و المؤثر بقدره الفرد على اداء انشطتة اليومية لفتره اطول من اسبوعين فإنة ربما يصبح علامه على وجود حالة من الاكتئاب، و لا بد حينها من مراجعه الطبيب لتقييم الحالة و الحصول على دعم نفسي و تشخيص مناسب، و هذا لأن الحزن و حدة ليس كفيلا بتشخيص الإصابه بالاكتئاب، انما هو عرض من اعراض الاكتئاب الى جانب الإحباط، و اليأس، و فقدان الدافع، و انحسار الاهتمام بالهوايات و الأنشطه اليومية التي كان يعتبرها الفرد ممتعه بالسابق، بالإضافه الى التعب، و اضطراب النوم، و الشهية، و الكثير من الأعراض الأخري التي ربما تشير الى وجود اضطراب نفسي يؤثر بشكل كبير بسلوكيات الفرد، و لذا يجدر التأكيد على ان تشخيص الاكتئاب يتطلب تحقيق مجموعة من المعايير المحدده بتقييم من الطبيب المختص.[٤]

ولمعرفه المزيد عن تشخيص الاكتئاب ممكن قراءه الموضوع الآتي: تشخيص الاكتئاب).

 

طريقة التخلص من الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب اضطرابا قابلا للعلاج حتي بالمراحل الشديده منه، و ممكن التخلص من الاكتئاب باستعمال الكثير من الخيارات العلاجيه المختلفة، و ممكن بشكل عام القول ان علاج الاكتئاب يعتمد على شدتة حسب تقييم الطبيب المختص، فيعالج الاكتئاب الخفيف الى المتوسط بالعلاج النفسي، او الدوائي، او كليهما، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد بالعاده استعمال كل من العلاج الدوائى و النفسي معا، و بحال عدم فاعليه العلاج الدوائى ربما يتم العلاج بتحفيز الدماغ سواء كان هذا بالصدمات الكهربائيه او بالتحفيز المغناطيسى او الكهربائى عبر الجمجمه بالإنجليزية: Transcranial magnetic stimulation).[٥]

 

العلاج النفسي

يساهم العلاج النفسي او كما يطلق عليه احيانا العلاج بالتحدث بالإنجليزية: Talk therapy بالكشف عن سبب الاكتئاب، و تعلم مهارات صحية للتعامل معها و التغلب عليها، و فيما يأتى ابرز نوعيات العلاج النفسي:[٦][٧]

العلاج المعرفي: يهتم العلاج المعرفى بطبيعه الأفكار التي ترد بالأذهان؛ حيث ان الأفكار ممكن ان تؤثر بالعواطف، و بذلك فإن الأفكار السلبيه لدي الفرد تؤدى الى تراجع حالته، بينما تساهم الأفكار الإيجابيه بتحسين الحالة المزاجية، و بالحقيقة يساعد العلاج المعرفى على تعليم الأفراد تحديد انماط التفكير السلبيه و تحويلها الى انماط ايجابية، و عاده ما يتم عقد جلسات العلاج مع وجود خطة محدده لكل جلسة، بالإضافه لتنفيذ تمرين منزلي، و عادة ما يصبح العلاج قصيرا؛ حيث يستمر عادة مدة 6-18 اسبوعا.

العلاج السلوكي: يهتم العلاج السلوكى بطبيعه السلوكيات الصادره عن الفرد، و يساعد على تعزيز السلوكيات المقبولة، و التخلص من السلوكيات غير المرغوب بها، و هذا عن طريق بعض التقنيات مثل: ربط السلوكيات الخاطئة مع النتائج السلبيه المنفرة، و السيطره على المواقف المثيره للحزن و القلق بتقنيات الاسترخاء.

العلاج السلوكى المعرفي: يدمج ذلك النوع الطريقتين السابقتين معا؛ حيث يهتم بمعالجه انماط التفكير السلبي، و السلوكيات الخاطئة التي تزيد من الاكتئاب، و يحتاج المعالج الى متابعة الاحداث اليومية التي يمر فيها المريض و كيفية استجابتة لها، و هذا لتحديد ردود الأفعال السلبيه التلقائية، و من بعدها تعليم المريض انماط التفكير الجيده و طرق الاستجابه المقبولة، بالإضافه الى ممارسه الحديث الإيجابي عن النفس.

العلاج النفسي الديناميكي: بالإنجليزية: Psychodynamic therapy يفترض ذلك العلاج بأن اسباب الاكتئاب هو صراعات داخلية بصورة غير و اعيه بالغالب، ربما يصبح لها جذور من ايام الطفولة، و يهدف ذلك العلاج الى تعزيز الوعى التام بكافه المشاعر المتناقضه و المقلقة، و مساعدة المريض على تحملها و تحسين صورتها من و جهه نظره، و على عكس بعض اساليب العلاج الأخري للاكتئاب، يميل العلاج الديناميكى النفسي الى ان يصبح اقل تركيزا و أطول اجلا، و هو مفيد ببناء الوعى الذاتى و إيجاد العلاقه بين التجارب الحياتيه السابقة و الاكتئاب.

العلاج التفاعلي: بالإنجليزية: Interpersonal Therapy يهتم ذلك العلاج بالحياة الاجتماعيه السابقة و الحاليه للفرد بما بذلك الخلافات و التفاعل، و الدعم الاجتماعي، و غالبا ما يتم التركيز بالعلاج على العلاقات الاجتماعيه المهمه مثل: الأهل، و الزوج، و الأصدقاء لتحديد مدي تأثير هذي العلاقه بحياة المريض و كيفية حل المشاكل فيها.

لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس و الشيخ عبد الله الخليفه

 

7 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.