لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس والشيخ عبدالله الخليفه

كيف اتخلص من الاكتئاب ,

 


 


لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس و الشيخ عبد الله الخليفه

 

تعرف معنا اليوم على اهم و اروع النصائح التي تخص الاكتئاب و التخلص منه ،

 


 

الاكتئاب

يعد الاكتئاب او اضطراب الاكتئاب او الاضطراب الاكتئابي او الاضطراب الاكتئابي الرئيس بالإنجليزية: Major depressive disorder اضطرابا مزاجيا يسبب الشعور المستمر بالحزن و فقدان الاهتمام،

 


وهواحد الاضطرابات النفسيه الشائعة،

 


وعلي الرغم من ان الاكتئاب يؤثر سلبا فشعور المصاب و كيفية تفكيرة و تصرفاته،

 


وقدرتة على القيام بالأعمال اليومية،

 


اضافه الى تأثيرة فنواحى الحياة المختلفة؛

 


كالمهنية،

 


والاجتماعية،

 


والصحية،

 


الا انه ممكن علاجة و الشفاء منه،

 


وتعد النساء اكثر عرضه للإصابه بالاكتئاب من الرجال،

 


وعلي الرغم من ان الاكتئاب ممكن ان يؤثر فالأشخاص من اي فئه عمرية،[١][٢] الا ان ما نسبتة 50 من اجمالى المصابين بالاكتئاب بدأت اصابتهم بالاكتئاب فالفتره العمريه التي تتراوح ما بين 20-50 عاما.[٣]

ولمعرفه المزيد عن الاكتئاب ممكن قراءه الموضوع الآتي: ما هو الاكتئاب).

تجدر الإشاره الى ان عاطفه الحزن التي يشعر فيها الإنسان اثناء الظروف الحياتيه الصعبة امر طبيعي يمر فيه جميع انسان فاوقات معينة من حياته،

 


وعادة ما يتم تجاوز مشاعر الحزن مع الوقت،

 


ولكن فحال استمر الحزن الشديد و المؤثر فقدره الفرد على اداء انشطتة اليومية لفتره اطول من اسبوعين فإنة ربما يصبح علامه على وجود حالة من الاكتئاب،

 


ولا بد حينها من مراجعه الطبيب لتقييم الحالة و الحصول على دعم نفسي و تشخيص مناسب،

 


وذلك لأن الحزن و حدة ليس كفيلا بتشخيص الإصابه بالاكتئاب،

 


انما هو عرض من اعراض الاكتئاب الى جانب الإحباط،

 


واليأس،

 


وفقدان الدافع،

 


وانحسار الاهتمام بالهوايات و الأنشطه اليومية التي كان يعتبرها الفرد ممتعه فالسابق،

 


بالإضافه الى التعب،

 


واضطراب النوم،

 


والشهية،

 


والكثير من الأعراض الأخري التي ربما تشير الى وجود اضطراب نفسي يؤثر بشكل كبير فسلوكيات الفرد،

 


و لذا يجدر التأكيد على ان تشخيص الاكتئاب يتطلب تحقيق مجموعة من المعايير المحدده بتقييم من الطبيب المختص.[٤]

ولمعرفه المزيد عن تشخيص الاكتئاب ممكن قراءه الموضوع الآتي: تشخيص الاكتئاب).

 

طريقة التخلص من الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب اضطرابا قابلا للعلاج حتي فالمراحل الشديده منه،

 


ويمكن التخلص من الاكتئاب باستعمال الكثير من الخيارات العلاجيه المختلفة،

 


ويمكن بشكل عام القول ان علاج الاكتئاب يعتمد على شدتة حسب تقييم الطبيب المختص،

 


فيعالج الاكتئاب الخفيف الى المتوسط بالعلاج النفسي،

 


او الدوائي،

 


او كليهما،

 


بينما يتطلب الاكتئاب الشديد فالعاده استعمال جميع من العلاج الدوائى و النفسي معا،

 


وفى حال عدم فاعليه العلاج الدوائى ربما يتم العلاج بتحفيز الدماغ سواء كان هذا بالصدمات الكهربائيه او بالتحفيز المغناطيسى او الكهربائى عبر الجمجمه بالإنجليزية: Transcranial magnetic stimulation).[٥]

 

العلاج النفسي

يساهم العلاج النفسي او كما يطلق عليه احيانا العلاج بالتحدث بالإنجليزية: Talk therapy فالكشف عن سبب الاكتئاب،

 


وتعلم مهارات صحية للتعامل معها و التغلب عليها،

 


وفيما يأتى ابرز نوعيات العلاج النفسي:[٦][٧]

العلاج المعرفي: يهتم العلاج المعرفى بطبيعه الأفكار التي ترد فالأذهان؛

 


حيث ان الأفكار ممكن ان تؤثر فالعواطف،

 


وبذلك فإن الأفكار السلبيه لدي الفرد تؤدى الى تراجع حالته،

 


بينما تساهم الأفكار الإيجابيه فتحسين الحالة المزاجية،

 


وفى الحقيقة يساعد العلاج المعرفى على تعليم الأفراد تحديد انماط التفكير السلبيه و تحويلها الى انماط ايجابية،

 


وعاده ما يتم عقد جلسات العلاج مع وجود خطة محدده لكل جلسة،

 


بالإضافه لتنفيذ تمرين منزلي،

 


وعادة ما يصبح العلاج قصيرا؛

 


حيث يستمر عادة مدة 6-18 اسبوعا.

العلاج السلوكي: يهتم العلاج السلوكى بطبيعه السلوكيات الصادره عن الفرد،

 


ويساعد على تعزيز السلوكيات المقبولة،

 


والتخلص من السلوكيات غير المرغوب بها،

 


وذلك عن طريق بعض التقنيات مثل: ربط السلوكيات الخاطئة مع النتائج السلبيه المنفرة،

 


والسيطره على المواقف المثيره للحزن و القلق بتقنيات الاسترخاء.

العلاج السلوكى المعرفي: يدمج ذلك النوع الطريقتين السابقتين معا؛

 


حيث يهتم بمعالجه انماط التفكير السلبي،

 


والسلوكيات الخاطئة التي تزيد من الاكتئاب،

 


ويحتاج المعالج الى متابعة الاحداث اليومية التي يمر فيها المريض و كيفية استجابتة لها،

 


وذلك لتحديد ردود الأفعال السلبيه التلقائية،

 


ومن بعدها تعليم المريض انماط التفكير الجيده و طرق الاستجابه المقبولة،

 


بالإضافه الى ممارسه الحديث الإيجابي عن النفس.

العلاج النفسي الديناميكي: بالإنجليزية: Psychodynamic therapy يفترض ذلك العلاج بأن اسباب الاكتئاب هو صراعات داخلية بصورة غير و اعيه فالغالب،

 


قد يصبح لها جذور من ايام الطفولة،

 


ويهدف ذلك العلاج الى تعزيز الوعى التام بكافه المشاعر المتناقضه و المقلقة،

 


ومساعدة المريض على تحملها و تحسين صورتها من و جهه نظره،

 


وعلي عكس بعض اساليب العلاج الأخري للاكتئاب،

 


يميل العلاج الديناميكى النفسي الى ان يصبح اقل تركيزا و أطول اجلا،

 


وهو مفيد فبناء الوعى الذاتى و إيجاد العلاقه بين التجارب الحياتيه السابقة و الاكتئاب.

العلاج التفاعلي: بالإنجليزية: Interpersonal Therapy يهتم ذلك العلاج بالحياة الاجتماعيه السابقة و الحاليه للفرد بما فذلك الخلافات و التفاعل،

 


والدعم الاجتماعي،

 


وغالبا ما يتم التركيز فالعلاج على العلاقات الاجتماعيه المهمه مثل: الأهل،

 


والزوج،

 


والأصدقاء لتحديد مدي تأثير هذي العلاقه فحياة المريض و كيفية حل المشاكل فيها.

لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس و الشيخ عبد الله الخليفه

 

68 مشاهدة

لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس والشيخ عبدالله الخليفه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.