لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس والشيخ عبدالله الخليفه

كيف اتخلص من الاكتئاب , لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس و الشيخ عبد الله الخليفه

 

تعرف معنا اليوم على اهم و اروع النصائح التي تخص الاكتئاب و التخلص منة ،

 

الاكتئاب


يعد الاكتئاب او اضطراب الاكتئاب او الاضطراب الاكتئابى او الاضطراب الاكتئابى الرئيس (بالإنجليزية: Major depressive disorder) اضطرابا مزاجيا يسبب الشعور المستمر بالحزن و فقدان الاهتمام، و هو احد الاضطرابات النفسيه الشائعة، و علي الرغم من ان الاكتئاب يؤثر سلبا فشعور المصاب و كيفية تفكيرة و تصرفاته، و قدرتة علي القيام بالأعمال اليومية، اضافه الي تأثيرة فنواحى الحياة المختلفة؛ كالمهنية، و الاجتماعية، و الصحية، الا انة ممكن علاجة و الشفاء منه، و تعد النساء اكثر عرضه للإصابه بالاكتئاب من الرجال، و علي الرغم من ان الاكتئاب ممكن ان يؤثر فالأشخاص من اي فئه عمرية،[١][٢] الا ان ما نسبتة 50% من اجمالى المصابين بالاكتئاب بدأت اصابتهم بالاكتئاب فالفتره العمريه التي تتراوح ما بين 20-50 عاما.[٣]

ولمعرفه المزيد عن الاكتئاب ممكن قراءه الموضوع الآتي: (ما هو الاكتئاب).

تجدر الإشاره الي ان عاطفه الحزن التي يشعر فيها الإنسان اثناء الظروف الحياتيه الصعبه امر طبيعى يمر بة جميع انسان فاوقات معينه من حياته، و عادة ما يتم تجاوز مشاعر الحزن مع الوقت، و لكن فحال استمر الحزن الشديد و المؤثر فقدره الفرد علي اداء انشطتة اليوميه لفتره اطول من اسبوعين فإنة ربما يصبح علامه علي و جود حاله من الاكتئاب، و لا بد حينها من مراجعه الطبيب لتقييم الحاله و الحصول علي دعم نفسى و تشخيص مناسب، و هذا لأن الحزن و حدة ليس كفيلا بتشخيص الإصابه بالاكتئاب، انما هو عرض من اعراض الاكتئاب الي جانب الإحباط، و اليأس، و فقدان الدافع، و انحسار الاهتمام بالهوايات و الأنشطه اليوميه التي كان يعتبرها الفرد ممتعه فالسابق، بالإضافه الي التعب، و اضطراب النوم، و الشهية، و الكثير من الأعراض الأخري التي ربما تشير الي و جود اضطراب نفسى يؤثر بشكل كبير فسلوكيات الفرد، و لذا يجدر التأكيد علي ان تشخيص الاكتئاب يتطلب تحقيق مجموعه من المعايير المحدده بتقييم من الطبيب المختص.[٤]

ولمعرفه المزيد عن تشخيص الاكتئاب ممكن قراءه الموضوع الآتي: (تشخيص الاكتئاب).

 

طريقة التخلص من الاكتئاب


يعتبر الاكتئاب اضطرابا قابلا للعلاج حتي فالمراحل الشديده منه، و ممكن التخلص من الاكتئاب باستعمال الكثير من الخيارات العلاجيه المختلفة، و ممكن بشكل عام القول ان علاج الاكتئاب يعتمد علي شدتة حسب تقييم الطبيب المختص، فيعالج الاكتئاب الخفيف الي المتوسط بالعلاج النفسي، او الدوائي، او كليهما، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد فالعاده استعمال جميع من العلاج الدوائى و النفسى معا، و فحال عدم فاعليه العلاج الدوائى ربما يتم العلاج بتحفيز الدماغ سواء كان هذا بالصدمات الكهربائيه او بالتحفيز المغناطيسى او الكهربائى عبر الجمجمه (بالإنجليزية: Transcranial magnetic stimulation).[٥]

 

العلاج النفسي


يساهم العلاج النفسى او كما يطلق علية احيانا العلاج بالتحدث (بالإنجليزية: Talk therapy) فالكشف عن سبب الاكتئاب، و تعلم مهارات صحيه للتعامل معها و التغلب عليها، و فيما يأتى ابرز نوعيات العلاج النفسي:[٦][٧]

العلاج المعرفي: يهتم العلاج المعرفى بطبيعه الأفكار التي ترد فالأذهان؛ حيث ان الأفكار ممكن ان تؤثر فالعواطف، و بذلك فإن الأفكار السلبيه لدي الفرد تؤدى الي تراجع حالته، بينما تساهم الأفكار الإيجابيه فتحسين الحاله المزاجية، و فالحقيقه يساعد العلاج المعرفى علي تعليم الأفراد تحديد انماط التفكير السلبيه و تحويلها الي انماط ايجابية، و عاده ما يتم عقد جلسات العلاج مع و جود خطه محدده لكل جلسة، بالإضافه لتنفيذ تمرين منزلي، و عادة ما يصبح العلاج قصيرا؛ حيث يستمر عادة مدة 6-18 اسبوعا.


العلاج السلوكي: يهتم العلاج السلوكى بطبيعه السلوكيات الصادره عن الفرد، و يساعد علي تعزيز السلوكيات المقبولة، و التخلص من السلوكيات غير المرغوب بها، و هذا عن طريق بعض التقنيات مثل: ربط السلوكيات الخاطئه مع النتائج السلبيه المنفرة، و السيطره علي المواقف المثيره للحزن و القلق بتقنيات الاسترخاء.


العلاج السلوكى المعرفي: يدمج ذلك النوع الطريقتين السابقتين معا؛ حيث يهتم بمعالجه انماط التفكير السلبي، و السلوكيات الخاطئه التي تزيد من الاكتئاب، و يحتاج المعالج الي متابعه الاحداث اليوميه التي يمر فيها المريض و كيفية استجابتة لها، و هذا لتحديد ردود الأفعال السلبيه التلقائية، و من بعدها تعليم المريض انماط التفكير الجيده و طرق الاستجابه المقبولة، بالإضافه الي ممارسه الحديث الإيجابى عن النفس.


العلاج النفسى الديناميكي: (بالإنجليزية: Psychodynamic therapy) يفترض ذلك العلاج بأن اسباب الاكتئاب هو صراعات داخليه بصوره غير و اعيه فالغالب، ربما يصبح لها جذور من ايام الطفولة، و يهدف ذلك العلاج الي تعزيز الوعى التام بكافه المشاعر المتناقضه و المقلقة، و مساعده المريض علي تحملها و تحسين صورتها من و جهه نظره، و علي عكس بعض اساليب العلاج الأخري للاكتئاب، يميل العلاج الديناميكى النفسى الي ان يصبح اقل تركيزا و أطول اجلا، و هو مفيد فبناء الوعى الذاتى و إيجاد العلاقه بين التجارب الحياتيه السابقه و الاكتئاب.


العلاج التفاعلي: (بالإنجليزية: Interpersonal Therapy) يهتم ذلك العلاج بالحياة الاجتماعيه السابقه و الحاليه للفرد بما فذلك الخلافات و التفاعل، و الدعم الاجتماعي، و غالبا ما يتم التركيز فالعلاج علي العلاقات الاجتماعيه المهمه مثل: الأهل، و الزوج، و الأصدقاء لتحديد مدي تأثير هذة العلاقه فحياة المريض و كيفية حل المشاكل فيها.



 

  • سيبراليكس الشيخ عبدالله الخليفه
  • ماذا قال الشيخ عبدالله الخليفه عن دواء سبراليكس اقراص


لن يهزمنا الاكتيئاب سيبراليكس والشيخ عبدالله الخليفه