ماهي اقل نسبه هيموجلوبين في الدم حللتيها او سمعتي عنها ومين نسبتها مثلي

ماهي اقل نسبه هيموجلوبين في الدم حللتيها او سمعتي عنها ومين نسبتها مثلي

معلومات مهمه جدا كيف يمكن ان تعرفي المعدل الطبيعي و المميز في الدم ،

نقص الهيموجلوبين

يمكن أن تتسبب أشياء كثيرة في انخفاض مستويات الهيموجلوبين، مثل:

فقر الدم بسبب نقص الحديد
الحمل
مشاكل في الكبد
التهابات المسالك البولية.
قد تصاب بانخفاض في عدد الهيموجلوبين بشكل طبيعي دون أي سبب كامن، وقد لا تظهر
عليك أي أعراض.

أعراض نقص الهيموجلوبين

قد تكون أعراضه خفيفة في البداية ولا يمكن ملاحظتها، فمعظم الناس لا تعرف أنها مصابة
بها، وتشمل الأعراض:

تعب عام
جلد شاحب
ضيق في التنفس
دوخة
الرغبة الشديدة في تناول أشياء ليست طعامًا، مثل التراب أو الثلج
الشعور بالوخز في الساقين
تورم اللسان
ضربات سريعة في القلب
أظافر هشة
الصداع.
العلاجات الممكنة

الخطوة الأولى نحو رفع مستوى الهيموغلوبين هو البدء في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة
عالية من الحديد أو الكالسيوم أو الفوليك وتشمل:

تناول الأطعمة الغنية بالحديد: هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ومنها:

الكبد واللحوم الجهاز
المحار
اللحم بقري
البروكلي
السبانخ
الفاصوليا الخضراء
الكرنب.
2. مكملات الحديد: إذا كنت بحاجة إلى رفع مستوى الهيموجلوبين لديك كثيرًا، فقد تحتاج إلى
تناول مكملات الحديد الفموية، ولكن قد تؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية ومنها:

أمراض الكبد مثل تليف الكبد
الإمساك
الغثيان والقيء.
تشاور مع طبيبك لتحديد جرعة امنة، وحاول تجنب أخذ أكثر من 25 ملليغرام في اليوم.

يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة بأن يحصل الرجال على ما يصل إلى
8 ملغ من الحديد يومياً، في حين يجب أن تتناول النساء 18 مجم يومياً.

3. زيادة امتصاص الحديد: سواء كنت تزيد من كمية الحديد من خلال الطعام أو المكملات
الغذائية، فمن المهم أيضًا التأكد من أن جسمك يمكنه امتصاص الحديد الزائد الذي تتناوله.

حاول تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، حيث أنها تساعد على زيادة كمية الحديد التي يمتصها
جسمك، قم بعصر بعض الليمون الطازج أو الفراولة أو الخضروات ذات الأوراق داكنة.

4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين: حيث يمكن أن تساعد على زيادة في
كمية الهيموجلوبين في الدم، إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

الأسماك
الفواكه والخضراوات الحمراء
الجزر
قرع الشتاء
البطاطا الحلوة
المانجو.
5. تجنب تناول الأطعمة عالية الكالسيوم: خاصة قبل أو بعد تناول مكملات الحديد، لأنها لا
تساعد على امتصاصها بشكل جيد، ومن تلك الأطعمة:

الألبان
فول الصويا
البذور
التين.