ماهي اقل نسبه هيموجلوبين في الدم حللتيها او سمعتي عنها ومين نسبتها مثلي

ماهي اقل نسبة هيموجلوبين فالدم حللتيها او سمعتى عنها و مين نسبتها مثلي

 

 

معلومات مهمة جدا جدا كيف ممكن ان تعرفى المعدل الطبيعي و المميز فالدم ،

 


 

صورة ماهي اقل نسبه هيموجلوبين في الدم حللتيها او سمعتي عنها ومين نسبتها مثلي 1996

نقص الهيموجلوبين

يمكن ان تتسبب حاجات عديدة فانخفاض مستويات الهيموجلوبين،

 


مثل:

فقر الدم بسبب نقص الحديد

الحمل

مشاكل فالكبد

التهابات المسالك البولية.

قد تصاب بانخفاض فعدد الهيموجلوبين بشكل طبيعي دون اي اسباب كامن،

 


وقد لا تخرج عليك اي اعراض.

أعراض نقص الهيموجلوبين

قد تكون اعراضة خفيفه فالبداية و لا ممكن ملاحظتها،

 


فمعظم الناس لا تعرف انها مصابه بها،

 


وتشمل الأعراض:

تعب عام

جلد شاحب

ضيق فالتنفس

دوخة

الرغبه الشديده فتناول حاجات ليست طعاما،

 


مثل التراب او الثلج

الشعور بالوخز فالساقين

تورم اللسان

ضربات سريعة فالقلب

أظافر هشة

الصداع.

العلاجات الممكنة

الخطوه الأولي نحو رفع مستوي الهيموغلوبين هو البدء فتناول الأطعمه التي تحتوى على نسبة عاليه من الحديد او الكالسيوم او الفوليك و تشمل:

تناول الأطعمه الغنيه بالحديد: هنالك الكثير من الأطعمه التي تحتوى على الحديد و منها:

الكبد و اللحوم الجهاز

المحار

اللحم بقري

البروكلي

السبانخ

الفاصوليا الخضراء

الكرنب.

2.

 


مكملات الحديد: اذا كنت بحاجة الى رفع مستوي الهيموجلوبين لديك عديدا،

 


فقد تحتاج الى تناول مكملات الحديد الفموية،

 


ولكن ربما تؤدى الى الكثير من الأعراض الجانبيه و منها:

أمراض الكبد كتليف الكبد

الإمساك

الغثيان و القيء.

تشاور مع طبيبك لتحديد جرعه امنة،

 


وحاول اجتناب اخذ اكثر من 25 ملليغرام فاليوم.

يوصى مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة بأن يحصل الرجال على ما يصل الى 8 ملغ من الحديد يوميا،

 


فى حين يجب ان تتناول النساء 18 مجم يوميا.

3.

 


زياده امتصاص الحديد: سواء كنت تزيد من كميه الحديد من اثناء الاكل او المكملات الغذائية،

 


فمن المهم كذلك التأكد من ان جسمك يمكنة امتصاص الحديد الزائد الذي تتناوله.

حاول تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين C،

 


حيث انها تساعد على زياده كميه الحديد التي يمتصها جسمك،

 


قم بعصر بعض الليمون الطازج او الفراوله او الخضروات ذات الأوراق داكنة.

4.

 


تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين ا و بيتا كاروتين: حيث ممكن ان تساعد على زياده فكميه الهيموجلوبين فالدم،

 


اليك بعض الأطعمه الغنيه بفيتامين ا:

الأسماك

الفواكة و الخضراوات الحمراء

الجزر

قرع الشتاء

البطاطا الحلوة

المانجو.

5.

 


تجنب تناول الأطعمه عاليه الكالسيوم: خاصة قبل او بعد تناول مكملات الحديد،

 


لأنها لا تساعد على امتصاصها بشكل جيد،

 


ومن تلك الأطعمة:

الألبان

فول الصويا

البذور

التين.

 


ماهي اقل نسبه هيموجلوبين في الدم حللتيها او سمعتي عنها ومين نسبتها مثلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.