يوم الثلاثاء 8:22 مساءً 1 ديسمبر، 2020

معنا المرضعات للرشاقة معنى احلى ‎‎

كيف اكون رشيقة , معنا المرضعات للرشاقه معني احلى

 

نصائح متميزه جدا جدا من اجل المرضعات و كيف تكوني شخصية رياضية و رشيقة جدا جدا ،

 

‎‎معنا المرضعات للرشاقه معني اجمل ‎‎

تتطلب عملية التحول الذاتيه للحصول على جسم جديد مفعم بالجمال و الرشاقه ان يتم تخليص الجسم من كافه السموم و الأوساخ المترسبه فيه، و ممكن تحقيق هذا من اثناء تنظيم روتين يشتمل على اختيار الأطعمه و العصائر التي تساعد على تخليص الجسم من هذي السموم، و يراعي ان يتم التنويع من وقت لآخر فالخيارات المتاحة؛ لتجنب الشعور بالملل.[١]

 

نصائح لزياده الرشاقة

تتطرق النقاط الآتيه لبعض النصائح التي تساعد على زياده رشاقه الجسم:[٢]

ممارسه الأنشطه البدنيه بصورة مفاجئه و سريعة لفترات لا تتعدي دقيقة معدودة، فبهذه الكيفية بالإمكان تحقيق فائدة متعلقه بصحة القلب بنفس معدل ممارسه التمارين معتدله الكثافه لفترات اطول.

تنظيم الأوقات اليومية بحيث تكون اكثر نشاطا، فبالإمكان استبدال وقت مشاهدة التلفاز مساءا بممارسه الرقص.

التوقف عن اختيار الطرق السهلة للقيام بالأمور و اختيار الطرق الأصعب، فذلك يزيد من النشاط.

التخطيط لأسبوع من الأنشطه المختلفة، كالمشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجات، او التدرب على نشاط مرغوب.

يفيد التمرن امام المرآه فجعل الشخص يزيد من سرعه التمرين دون بذل العديد من الجهد.

تتبع معدل الخطوات اليومية؛ فهذا من شأنة الإسهام فتسجيل تقدم الفرد و زياده تحفيزه.

نصائح لإظهار الجمال

يمكن تقديم بعض النصائح التي تساعد على اظهار الجمال كما يلي:[٣]

ينبع الجمال الحقيقي من داخل النفس، و ممكن الاعتماد على هذي النقطه فاظهار الجمال الذاتى من اثناء الثقه بالنفس و تقبل الذات.

الحفاظ على البشره من اثناء متابعة العنايه فيها من حيث التنظيف و الترطيب، دون الإغفال عن رعايتها بالماسكات من مرتين الى ثلاثه اسبوعيا، و غير هذا من الوسائل.

تنظيم التغذيه بصورة صحية و متوازنة؛ فهذا ضروري لصحة البشره و الجسم بشكل عام، فيراعي الحرص على تناول الفواكة و الخضراوات الطازجة، بالإضافه للدهون و البروتينات الصحية.

الحرص على شرب كميه الماء الموصي فيها و التي هي بمعدل 8 كاسات يوميا.

شرب الشاى الأخضر او الأبيض من وقت لآخر؛ للاستفاده من مضادات الأكسده الموجوده فيه، و التي تعتبر ضرورية لنضارة و شباب البشرة.

 

10 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.