يوفر فيتامين ب١ العديد من الفوائد لجسم الانسان وهي تخفف حاله
نقص فيتامين ب١ ويقلل من الخطر
فوائد فيتامين ب1 بحسب درجة الفعالية يُوفر فيتامين ب1 العديد من الفوائد لجسم
الانسان، وفيما يأتي بعضٌ منها: فعال (Effective) التخفيف من حالة نقص فيتامين
ب1: (بالإنجليزية: Thiamine deficiency) يُساعد تناول فيتامين ب1 على تقليل خطر
نقصه، ويساهم كذلك في التخفيف من هذه الحالة في حال وجودها.
[١] المُساعدة على تحسين اضطرابات التمثيل الغذائي: يُساعد فيتامين ب1 على
تحسين مختلف الحالات الصحية الناتجة عن الأمراض الوراثية بشكل مؤقت؛ وخاصّةً
تلك الموروثة من كِلا الوالدين، والتي تتداخل مع عمليّة التمثيل الغذائيّ أو الأيض في
الجسم، مثل: داء البول القيقبي (بالإنجليزيّة: Maple syrup urine disease)؛ الذي
يؤثر في أيض البروتين، ومتلازمة لي (بالإنجليزية: Leigh syndrome)؛ والتي تؤثر في
الأيض داخل الخلايا العصبية.
[٢] تقليل خطر الإصابة بمتلازمة فيرنيك-كورساكوف: (بالإنجليزية: Wernicke–Korsakoff
syndrome)، وهي حالةٌ من التحلل العصبيّ الناتج عن نقص فيتامين ب1 الحاد، ونظراً
لأنّه يلعب دوراً مهمّاً في حرق السكر لإمداد الدماغ بالطاقة، فإنّ هذا النقص يؤدي إلى
تلف الدماغ والجهاز العصبيّ بشكل تدريجي، وعادةً ما يظهر نقص هذا الفيتامين لدى
مُدمني الكحول، وذلك لتأثيره في امتصاص الفيتامينات الأساسيّة، ومنها فيتامين ب1،
وتُعالَج هذه الحالة بإعطاء فيتامين ب1 في الوريد، ويعدُّ استهلاك مُكمّلات هذا الفيتامين
الطريقةَ الأنجحَ للتخفيف من الأعراض الشائعة لهذا المرض، مثل: مشاكل الرؤية،
والصعوبات في تناسق الحركة، والارتباك، وعلى الرغم من ذلك فقد لا يظهر تحسنٌ
في الذاكرة والإدراك، إلا أنّ تعويض نقص فيتامين ب1، بالإضافة إلى اتباع نظامٍ غذائيّ
متوازن، وعلاج المشكلات الصحيّة المُسببّة للمرض، يقلل من خطر زيادة تدهور حالة
المريض.
[٣][٤] احتمالية فعاليته (Possibly Effective) تقليل خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة
العين: (بالإنجليزية: Cataracts)، حيثُ إنّ اتباع نظامٍ غذائيّ غنيّ بفيتامين ب1 قد
يُساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين،
[٥] فقد أظهرت دراسةٌ أوليّةٌ في جامعة سيدني في أستراليا عام 2000 أُجريت على
2,900 شخص يتراوح عمرهم بين 49 إلى 97 عاماً، أنَّ زيادة تناول فيتامين ب1 مع
عدد
من المواد الغذائية الأخرى، مثل: فيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين أ، والبروتين،
قلل من خطر الإصابة بهذا المرض.
[٦] تقليل خطر الإصابة بمرض اعتلال الكلى السكري: (بالإنجليزيّة: Diabetic kidney
disease)؛ وهو من المضاعفات الشائعة التي تنجم عن الإصابة بمرض السكري من
النوع الأول والثاني، وترتفع فيه نسبة البروتين وتحديداً الألبومين (بالإنجليزية: Albumin)
في البول، وفي تحليلٍ شموليّ أُجري في جامعة ويست فرجينيا عام 2024 لتسعِ
دراساتٍ أجريت على 1102 شخصاً حول علاقة تناول مجموعة فيتامين ب بمرض
اعتلال الكلى السكري، وظهر في واحدة منها أنّ تناول فيتامين ب1 يُقلل من مستويات
الألبومين في البول لكن ما تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول ذلك، ومن
الجدير بالذكر أنّ مرض اعتلال الكلى السكري يُعدُّ من أبرز الأسباب التي تؤدي لفشل
الكلى، وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.
[٧] التخفيف من عُسر الطمث: (بالإنجليزية: Dysmenorrhea)، وهو ما يُعرف بآلام
الدورة، ومن المُمكن لفيتامين ب1 تخفيفَ عُسر الطمث عند النساء اللواتي يُعانين من
نقصه، ولكن لم يُعرف تأثيره في النساء اللواتي لا يعانين من هذا النقص، فقد أظهرت
دراسة أُجريت في الهند عام 1996 على المراهقات اللواتي يعانين من عسر الطمث،
أنّ تناول 100 مليغرامٍ من فيتامين ب1 عبر الفم يومياً مدة 90 يوماً، خفف من
هذه
الحالة لدى قرابة 87% منهنّ، بينما لم يظهر له أيُّ تأثيرٍ بين 5% منهنّ، ومن
الجدير
بالذكر أنّه استهلاك فيتامين ب1 لم يُسبّب أيّة آثارٍ جانبيّةٍ لديهنّ.
[٨][٩] لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient evidence) تحسين الأداء
الرياضي: أظهرت مُراجعةٌ نُشرت في مجلة International Journal of Sport Nutrition and
Exercise Metabolism عام 2006، أنَّ نقص مجموعة فيتامين ب التي تتضمن فيتامين
ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، والفولات، قد يُؤثّر بشكلٍ سلبي في
أداء الرياضيين أثناء التمارين عالية الكثافة، ومن المُمكن أن يُقللَ من قدرة الجسم على
إصلاح وترميم وبناء العضلات مُقارنةً بالرياضيين الذين لا يُعانون من نقصه، حيث تعدُّ
فيتامينات ب (1،2،6) مهمة لإنتاج الطاقة، أمّا الفولات وفيتامين ب12 فهما يدخلان
في إنتاج الخلايا الجديدة، مثل؛ خلايا الدم الحمراء.
[١٠][١١] بينما ذُكر بحسب ما نشر في كتاب The Encyclopaedia of Sports Medicine
عام 2024 أنّ النتائج حول استهلاك مُكمّلات الثيامين وغيرها من الفيتامينات والمعادن،
مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، في تحسين الأداء الرياضيّ في جميع الأعمار
ما تزال غير مؤكدة، كما بيّن أغلب الباحثون عدم وجود تأثير لها في أداء الرياضي.
[١٢] تقليل خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم: فقد تُساعد زيادة استهلاك فيتامين
ب1 وفيتامينات ب الأخرى على خفض خطر الإصابة بالبُقع التي من المُحتمل أن تتطوّر
لورمٍ سرطانيّ في عُنق الرّحم.
[١٣] خفض مستويات سكر الدم عند المُصابين بمُقدّمات مرض السكري: وهي حالة
تنتج عن ظهور بعض مؤشرات التي تُشخَّص في مرض السكري، وظهر أنّ تناول
مُكمّلات فيتامين ب1 قد يُقلل من مستويات السكر بعد تناول الوجبات لدى هؤلاء
المرضى.
[١٣] تقليل فقدان الشهية: حيثُ إنّ فيتامين ب1 يساهم في مراكز التحكم بالشبع
في منطقة تحت المهاد في الدماغ، وقد أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Neuroscience
عام 2024 أنّ تناول فيتامين ب1 حسّن الشهية عند الفئران التي كانت تعاني من نقصه.
[١٤][١٥] فوائد أخرى لا توجد أدلة كافية على فعاليتها: ولا تزال بحاجة إلى المزيد من
الدراسات، ومنها ما يأتي:[١] التهاب القولون التقرحيّ. الإسهالُ المزمن. مشاكلُ المعدة.
الإيدز. الضغطُ النفسيّ. الشيخُوخة. القُرحة الفَمويّة؛ فقد ظهر أنّ الأشخاص الذين يعانون
من هذه القرحة قد ينخفض لديهم مستوى مجموعة فيتامين ب بما في ذلك الفولات،
وفيتامين ب (1،2،3،6،12)، وبالتالي فإنّ استهلاك مكملاته يومياً ارتبط بتحسين هذه
الحالة.
[١٦] بعضُ مشاكلِ القلب؛ فقد ظهر في مراجعة منهجية نشرت في مجلة Congestive
Heart Failure عام 2024 أنّ استهلاك المرضى الذين يعانون من فشل القلب لمكملات
فيتامين ب1 ارتبط بتحسين الجزء المقذوف للبطين الأيسر في القلب (بالإنجليزية:
Ventricular ejection fraction)، وجهاز الدوران، بالإضافة إلى تخفيف أعراض فشل
القلب، لكن ما تزال هنالك حاجة للمزيد من الدراسات حول ذلك.
[١٧] مشاكل الدماغ؛ مثل: أمراض الجهاز العصبي كالاعتلال الدماغي، وألزهايمر؛ الذي
يرتبط بالقصور الإدراكي وانخفاض أيض الجلوكوز في الدماغ لقلة الإنزيم الذي يساهم
في هذه العمليّة عند المعاناة من نقص فيتامين ب1، وبالتالي فإنّ المحافظة على
استهلاك هذا الفيتامين بالمستويات الطبيعيّة يرتبط بتحسين حالة مرضى ألزهايمر،
وذلك حسب ما ذكرته دراسةٌ نُشِرت
مكملات فيتامين B1
, فوائد فيتامين ب١
مكملات فيتامين B1
