نسبة فيتامين د الطبيعية فالجسم , هل تعد نسبه فيتامين دال 18 طبيعيه ام هنالك خطر معدل
فيتامين د من الفيتامينات المهمة اللازمة للجسم و التي تسبب نقصها فالجسم الى الكثير من الاضرار
فيتامين د هو احد الهرمونات التي يتم انتاجها فالجسم او يتم امتصاصها من الغذاء او الحصول
عليها عن طريق التعرض للشمس، يكتسب اهميتة من فائدة الصحيه المهمه للجسمفهو مهم
لعظام اكثر صحه و لتقليل نسبه التعرض لنزلات البرد و للحمل صحي.
ما هى نسبه فيتامين د الطبيعية؟
اختلف الخبراء عبر السنوات الماضيه على نسبه فيتامين د الطبيعية والنسبه المثلي و نسبة
نقص ذلك الفيتامين.
فقد اقر معهد الطب الجليل (The venerable Institute of Medicine) نسبه فيتامين د الطبيعية
بعد دراسه اجراها فالعام 2023 ما بين 20 نانوغرام/مليليتر (نانوغرام/مل) و أن اي نسبه اقل
من 20 تعبر عن نقص فهذا الفيتامين و أى نسبه اكثر من 20 تعتبر نسبه طبيعية.
فى عام 2023 اصدر مجتمع الغدد الصماء (Endocrine society) تقريرا يفيد بأن نسبه فيتامين د
الطبيعيه تتراوح بين 30-60 نانوغرام/مل و أى نسبه ما دون هذا تعتبر ما دون الطبيعى عند
الأطفال و البالغين.
وعلي صعيد احدث فقد ناقشت جريده نيو انجلاند للطب (New England Journal of Medicine)
نسب فيتامين د الطبيعيه و أوضحت ان نسبه عاليه من الأشخاص تقل نسبه فيتامين د لديهم
عن 20 نانوغرام/مل فهل حقا يحتاجون العلاج بالرغم من صحتهم الجيدة؟
الجواب كان لا، بناء علي دراسات و استبيانات اجروها و بالتالي اتفقوا علي ان 12.5 نانوغرام/مل
هى نسبه طبيعيه لفيتامين د.
كان رأى مجلس فيتامين د ان النسبه الطبيعيه تتراوح ما بين 40-80 نانوغرام/مل و أن اي نسبة
ما دون 20 نانوغرام/مل تعبر عن نقص فهذا الفيتامين.
ما هى سبب نقص فيتامين د؟
تتعدد سبب نقص فيتامين د، و نذكر اهمها:
- لون الجلد: حيث تكون نسب فيتامين د اقل فالبشره الداكنة.
-
استخدام كريم و اقى من الشمس: عندما يحتوى علي عامل حمايه من الشمس اكثر من 30 فإنة يمنع تصنيع فيتامين د بنسبه تصل الي 95%.
-
الرضاعه الطبيعية: توصى الأكادميه الأمريكيه لطب الأطفال بجرعه 400 و حده عالميه للأطفال الرضع الذين يعتمدون بشكل حصرى علي الرضاعه الطبيعية.
-
عدم تناول كميات الموصي فيها من فيتامين د: غالبا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية، فإذا كنت تتبع نظام غذائى نباتى ستكون عرضه لنقص ففيتامين د.
-
تعرض محدود لأشعه الشمس: حيث يساعد التعرض لأشعه الشمس الجسم بإنتاج فيتامين د.
-
عدم قدره الجسم علي تحويل فيتامين د الي شكلة النشط: يفقد جسمك مع تقدم العمر القدره علي تحويل فيتامين د الي شكلة النشط فيحدث حينها نقص ففيتامين د.
-
تأثير بعض المشكلات الصحيه علي قدره الجهاز الهضمى فامتصاص فيتامين د: قد تؤثر بعض المشكلات الصحيه كالتليف الكيسى او اضطرابات فالجهاز الهضمى علي قدره الأمعاء علي امتصاص كميات كافيه من فيتامين د.
كيف يعالج النقص ففيتامين د؟
يتم علاج النقص ففيتامين د من اثناء التزود بمصادرة الطبيعيه او المكملات الغذائية. ايضا
يعتمد مستوي فيتامين د الطبيعى علي عده عوامل منها العمر و الصحه العامه فلا يوجد اجماع
علي مستوي طبيعى لضمان الصحه المثلي لكن علي ايه حال فنقص مستواة عن 20
نانوغرام/مل يعتبر عموما غير كاف و بحاجه الي علاج.
المدخول اليومي الموصي بة و المجمع علية لفيتامين د كالتالي:
- الرضع 0-12 شهر: 400 و حده عالمية.
- الأطفال من 1- 18 سنة: 600 و حده عالمية.
- البالغون حتي 70 سنة: 800 و حده عالمية.
- الحوامل و المرضعات: 600 و حده عالمية.
هل تعد نسبه فيتامين دال 18 طبيعيه ام هنالك خطر معدل
هل تعد نسبه فيتامين دال 18 طبيعيه ام هنالك خطر معدل
