هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هناك خطر معدل

31 أكتوبر 2020 السبت 9:15 مساءً

نسبة فيتامين د الطبيعية فالجسم , هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل

فيتامين د من الفيتامينات المهمة اللازمة للجسم و التي تسبب نقصها فالجسم الى الكثير من الاضرار

فيتامين د هواحد الهرمونات التي يتم انتاجها فالجسم او يتم امتصاصها من الغذاء او الحصول

عليها عن طريق التعرض للشمس،

يكتسب اهميتة من فائدة الصحية المهمه للجسمفهو مهم

لعظام اكثر صحة و لتقليل نسبة التعرض لنزلات البرد و للحمل صحي.

ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟

اختلف الخبراء عبر السنوات الماضيه على نسبة فيتامين د الطبيعية والنسبة المثلي و نسبة

نقص ذلك الفيتامين.

فقد اقر معهد الطب الجليل The venerable Institute of Medicine نسبة فيتامين د الطبيعية

بعد دراسه اجراها فالعام 2021 ما بين 20 نانوغرام/مليليتر نانوغرام/مل و أن اي نسبة اقل

من 20 تعبر عن نقص فهذا الفيتامين و أى نسبة اكثر من 20 تعتبر نسبة طبيعية.

فى عام 2021 اصدر مجتمع الغدد الصماء Endocrine society تقريرا يفيد بأن نسبة فيتامين د

الطبيعية تتراوح بين 30-60 نانوغرام/مل و أى نسبة ما دون هذا تعتبر ما دون الطبيعي عند

الأطفال و البالغين.

وعلي صعيد احدث فقد ناقشت جريده نيو انجلاند للطب New England Journal of Medicine)

نسب فيتامين د الطبيعية و أوضحت ان نسبة عاليه من الأشخاص تقل نسبة فيتامين د لديهم

عن 20 نانوغرام/مل فهل حقا يحتاجون العلاج بالرغم من صحتهم الجيدة؟

الجواب كان لا،

بناء على دراسات و استبيانات اجروها و بالتالي اتفقوا على ان 12.5 نانوغرام/مل

هى نسبة طبيعية لفيتامين د.

كان رأى مجلس فيتامين د ان النسبة الطبيعية تتراوح ما بين 40-80 نانوغرام/مل و أن اي نسبة

ما دون 20 نانوغرام/مل تعبر عن نقص فهذا الفيتامين.

ما هي سبب نقص فيتامين د؟

تتعدد سبب نقص فيتامين د،

ونذكر اهمها:

لون الجلد: حيث تكون نسب فيتامين د اقل فالبشره الداكنة.
استخدام كريم و اقى من الشمس: عندما يحتوى على عامل حماية من الشمس اكثر من 30 فإنة يمنع تصنيع فيتامين د بنسبة تصل الى 95%.
الرضاعه الطبيعية: توصى الأكادميه الأمريكيه لطب الأطفال بجرعه 400 و حده عالمية للأطفال الرضع الذين يعتمدون بشكل حصري على الرضاعه الطبيعية.
عدم تناول كميات الموصي فيها من فيتامين د: غالبا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية،

فإذا كنت تتبع نظام غذائى نباتى ستكون عرضه لنقص ففيتامين د.
تعرض محدود لأشعه الشمس: حيث يساعد التعرض لأشعه الشمس الجسم بإنتاج فيتامين د.
عدم قدره الجسم على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط: يفقد جسمك مع تقدم العمر القدره على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط فيحدث حينها نقص ففيتامين د.
تأثير بعض المشكلات الصحية على قدره الجهاز الهضمى فامتصاص فيتامين د: قد تؤثر بعض المشكلات الصحية كالتليف الكيسى او اضطرابات فالجهاز الهضمى على قدره الأمعاء على امتصاص كميات كافيه من فيتامين د.