نسبة فيتامين د الطبيعية بالجسم , هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل
فيتامين د من الفيتامينات المهمة اللازمة للجسم و التي تسبب نقصها بالجسم الى الكثير من الاضرار
فيتامين د هواحد الهرمونات التي يتم انتاجها بالجسم او يتم امتصاصها من الغذاء او الحصول
عليها عن طريق التعرض للشمس، يكتسب اهميتة من فائدة الصحية المهمه للجسمفهو مهم
لعظام اكثر صحة و لتقليل نسبة التعرض لنزلات البرد و للحمل صحي.
ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟
اختلف الخبراء عبر السنوات الماضيه على نسبة فيتامين د الطبيعية والنسبة المثلي و نسبة
نقص ذلك الفيتامين.
فقد اقر معهد الطب الجليل The venerable Institute of Medicine نسبة فيتامين د الطبيعية
بعد دراسه اجراها بالعام 2020 ما بين 20 نانوغرام/مليليتر نانوغرام/مل و أن اي نسبة اقل
من 20 تعبر عن نقص بهذا الفيتامين و أى نسبة اكثر من 20 تعتبر نسبة طبيعية.
فى عام 2020 اصدر مجتمع الغدد الصماء Endocrine society تقريرا يفيد بأن نسبة فيتامين د
الطبيعية تتراوح بين 30-60 نانوغرام/مل و أى نسبة ما دون هذا تعتبر ما دون الطبيعي عند
الأطفال و البالغين.
وعلي صعيد احدث فقد ناقشت جريده نيو انجلاند للطب New England Journal of Medicine)
نسب فيتامين د الطبيعية و أوضحت ان نسبة عاليه من الأشخاص تقل نسبة فيتامين د لديهم
عن 20 نانوغرام/مل فهل حقا يحتاجون العلاج بالرغم من صحتهم الجيدة؟
الجواب كان لا، بناء على دراسات و استبيانات اجروها و بالتالي اتفقوا على ان 12.5 نانوغرام/مل
هى نسبة طبيعية لفيتامين د.
كان رأى مجلس فيتامين د ان النسبة الطبيعية تتراوح ما بين 40-80 نانوغرام/مل و أن اي نسبة
ما دون 20 نانوغرام/مل تعبر عن نقص بهذا الفيتامين.
ما هي سبب نقص فيتامين د؟
تتعدد سبب نقص فيتامين د، و نذكر اهمها:
- لون الجلد: حيث تكون نسب فيتامين د اقل بالبشره الداكنة.
-
استخدام كريم و اقى من الشمس: عندما يحتوى على عامل حماية من الشمس اكثر من 30 فإنة يمنع تصنيع فيتامين د بنسبة تصل الى 95%.
-
الرضاعه الطبيعية: توصى الأكادميه الأمريكيه لطب الأطفال بجرعه 400 و حده عالمية للأطفال الرضع الذين يعتمدون بشكل حصري على الرضاعه الطبيعية.
-
عدم تناول كميات الموصي فيها من فيتامين د: غالبا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية، فإذا كنت تتبع نظام غذائى نباتى ستكون عرضه لنقص بفيتامين د.
-
تعرض محدود لأشعه الشمس: حيث يساعد التعرض لأشعه الشمس الجسم بإنتاج فيتامين د.
-
عدم قدره الجسم على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط: يفقد جسمك مع تقدم العمر القدره على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط فيحدث حينها نقص بفيتامين د.
-
تأثير بعض المشكلات الصحية على قدره الجهاز الهضمى بامتصاص فيتامين د: قد تؤثر بعض المشكلات الصحية مثل التليف الكيسى او اضطرابات بالجهاز الهضمى على قدره الأمعاء على امتصاص كميات كافيه من فيتامين د.
كيف يعالج النقص بفيتامين د؟
يتم علاج النقص بفيتامين د من اثناء التزود بمصادرة الطبيعية او المكملات الغذائية. ايضا
يعتمد مستوي فيتامين د الطبيعي على عده عوامل منها العمر و الصحة العامة فلا يوجد اجماع
علي مستوي طبيعي لضمان الصحة المثلي لكن على ايه حال فنقص مستواة عن 20
نانوغرام/مل يعتبر عموما غير كاف و بحاجة الى علاج.
المدخول اليومي الموصي فيه و المجمع عليه لفيتامين د كالتالي:
- الرضع 0-12 شهر: 400 و حده عالمية.
- الأطفال من 1 18 سنة: 600 و حده عالمية.
- البالغون حتي 70 سنة: 800 و حده عالمية.
- الحوامل و المرضعات: 600 و حده عالمية.
هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل
هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل
