يوم الأحد 6:13 مساءً 17 يناير، 2021

هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هناك خطر معدل

نسبة فيتامين د الطبيعية فالجسم , هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل

فيتامين د من الفيتامينات المهمة اللازمة للجسم و التي تسبب نقصها فالجسم الى الكثير من الاضرار

فيتامين د هواحد الهرمونات التي يتم انتاجها فالجسم او يتم امتصاصها من الغذاء او الحصول

عليها عن طريق التعرض للشمس،

 


يكتسب اهميتة من فائدة الصحية المهمه للجسمفهو مهم

لعظام اكثر صحة و لتقليل نسبة التعرض لنزلات البرد و للحمل صحي.

ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟

اختلف الخبراء عبر السنوات الماضيه على نسبة فيتامين د الطبيعية والنسبة المثلي و نسبة

نقص ذلك الفيتامين.

فقد اقر معهد الطب الجليل The venerable Institute of Medicine نسبة فيتامين د الطبيعية

بعد دراسه اجراها فالعام 2021 ما بين 20 نانوغرام/مليليتر نانوغرام/مل و أن اي نسبة اقل

من 20 تعبر عن نقص فهذا الفيتامين و أى نسبة اكثر من 20 تعتبر نسبة طبيعية.

فى عام 2021 اصدر مجتمع الغدد الصماء Endocrine society تقريرا يفيد بأن نسبة فيتامين د

الطبيعية تتراوح بين 30-60 نانوغرام/مل و أى نسبة ما دون هذا تعتبر ما دون الطبيعي عند

الأطفال و البالغين.

وعلي صعيد احدث فقد ناقشت جريده نيو انجلاند للطب New England Journal of Medicine)

نسب فيتامين د الطبيعية و أوضحت ان نسبة عاليه من الأشخاص تقل نسبة فيتامين د لديهم

عن 20 نانوغرام/مل فهل حقا يحتاجون العلاج بالرغم من صحتهم الجيدة؟

الجواب كان لا،

 


بناء على دراسات و استبيانات اجروها و بالتالي اتفقوا على ان 12.5 نانوغرام/مل

هى نسبة طبيعية لفيتامين د.

كان رأى مجلس فيتامين د ان النسبة الطبيعية تتراوح ما بين 40-80 نانوغرام/مل و أن اي نسبة

ما دون 20 نانوغرام/مل تعبر عن نقص فهذا الفيتامين.

ما هي سبب نقص فيتامين د؟

تتعدد سبب نقص فيتامين د،

 


ونذكر اهمها:

  • لون الجلد: حيث تكون نسب فيتامين د اقل فالبشره الداكنة.
  • استخدام كريم و اقى من الشمس: عندما  يحتوى على عامل حماية من الشمس اكثر من 30 فإنة يمنع تصنيع فيتامين د بنسبة تصل الى 95%.

  • الرضاعه الطبيعية: توصى الأكادميه الأمريكيه لطب الأطفال بجرعه 400 و حده عالمية للأطفال الرضع الذين يعتمدون بشكل حصري على الرضاعه الطبيعية.

  • عدم تناول كميات الموصي فيها من فيتامين د: غالبا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية،

     


    فإذا كنت تتبع نظام غذائى نباتى ستكون عرضه لنقص ففيتامين د.

  •  تعرض محدود لأشعه الشمس: حيث يساعد التعرض لأشعه الشمس الجسم بإنتاج فيتامين د.

  •  عدم قدره الجسم على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط: يفقد جسمك مع تقدم العمر القدره على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط فيحدث حينها نقص ففيتامين د.

  •  تأثير بعض المشكلات الصحية على قدره الجهاز الهضمى فامتصاص فيتامين د: قد تؤثر بعض المشكلات الصحية كالتليف الكيسى او اضطرابات فالجهاز الهضمى على قدره الأمعاء على امتصاص كميات كافيه من فيتامين د.

كيف يعالج النقص ففيتامين د؟

يتم علاج النقص ففيتامين د من اثناء التزود بمصادرة الطبيعية او المكملات الغذائية.

 


ايضا

يعتمد مستوي فيتامين د الطبيعي على عده عوامل منها العمر و الصحة العامة فلا يوجد اجماع

علي مستوي طبيعي لضمان الصحة المثلي لكن على ايه حال فنقص مستواة عن 20

نانوغرام/مل يعتبر عموما غير كاف و بحاجة الى علاج.

المدخول اليومي الموصي فيه و المجمع عليه لفيتامين د كالتالي:

  • الرضع 0-12 شهر: 400 و حده عالمية.
  • الأطفال من 1 18 سنة: 600 و حده عالمية.
  • البالغون حتي 70 سنة:  800 و حده عالمية.
  • الحوامل و المرضعات:  600 و حده عالمية.

 

هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل

هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل

 

All Categories  ES

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.