يوم الثلاثاء 12:00 مساءً 24 نوفمبر، 2020

هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هناك خطر معدل

نسبة فيتامين د الطبيعية بالجسم , هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل

فيتامين د من الفيتامينات المهمة اللازمة للجسم و التي تسبب نقصها بالجسم الى الكثير من الاضرار

فيتامين د هواحد الهرمونات التي يتم انتاجها بالجسم او يتم امتصاصها من الغذاء او الحصول

عليها عن طريق التعرض للشمس، يكتسب اهميتة من فائدة الصحية المهمه للجسمفهو مهم

لعظام اكثر صحة و لتقليل نسبة التعرض لنزلات البرد و للحمل صحي.

ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟

اختلف الخبراء عبر السنوات الماضيه على نسبة فيتامين د الطبيعية والنسبة المثلي و نسبة

نقص ذلك الفيتامين.

فقد اقر معهد الطب الجليل The venerable Institute of Medicine نسبة فيتامين د الطبيعية

بعد دراسه اجراها بالعام 2020 ما بين 20 نانوغرام/مليليتر نانوغرام/مل و أن اي نسبة اقل

من 20 تعبر عن نقص بهذا الفيتامين و أى نسبة اكثر من 20 تعتبر نسبة طبيعية.

فى عام 2020 اصدر مجتمع الغدد الصماء Endocrine society تقريرا يفيد بأن نسبة فيتامين د

الطبيعية تتراوح بين 30-60 نانوغرام/مل و أى نسبة ما دون هذا تعتبر ما دون الطبيعي عند

الأطفال و البالغين.

وعلي صعيد احدث فقد ناقشت جريده نيو انجلاند للطب New England Journal of Medicine)

نسب فيتامين د الطبيعية و أوضحت ان نسبة عاليه من الأشخاص تقل نسبة فيتامين د لديهم

عن 20 نانوغرام/مل فهل حقا يحتاجون العلاج بالرغم من صحتهم الجيدة؟

الجواب كان لا، بناء على دراسات و استبيانات اجروها و بالتالي اتفقوا على ان 12.5 نانوغرام/مل

هى نسبة طبيعية لفيتامين د.

كان رأى مجلس فيتامين د ان النسبة الطبيعية تتراوح ما بين 40-80 نانوغرام/مل و أن اي نسبة

ما دون 20 نانوغرام/مل تعبر عن نقص بهذا الفيتامين.

ما هي سبب نقص فيتامين د؟

تتعدد سبب نقص فيتامين د، و نذكر اهمها:

  • لون الجلد: حيث تكون نسب فيتامين د اقل بالبشره الداكنة.
  • استخدام كريم و اقى من الشمس: عندما  يحتوى على عامل حماية من الشمس اكثر من 30 فإنة يمنع تصنيع فيتامين د بنسبة تصل الى 95%.

  • الرضاعه الطبيعية: توصى الأكادميه الأمريكيه لطب الأطفال بجرعه 400 و حده عالمية للأطفال الرضع الذين يعتمدون بشكل حصري على الرضاعه الطبيعية.

  • عدم تناول كميات الموصي فيها من فيتامين د: غالبا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية، فإذا كنت تتبع نظام غذائى نباتى ستكون عرضه لنقص بفيتامين د.

  •  تعرض محدود لأشعه الشمس: حيث يساعد التعرض لأشعه الشمس الجسم بإنتاج فيتامين د.

  •  عدم قدره الجسم على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط: يفقد جسمك مع تقدم العمر القدره على تحويل فيتامين د الى شكلة النشط فيحدث حينها نقص بفيتامين د.

  •  تأثير بعض المشكلات الصحية على قدره الجهاز الهضمى بامتصاص فيتامين د: قد تؤثر بعض المشكلات الصحية مثل التليف الكيسى او اضطرابات بالجهاز الهضمى على قدره الأمعاء على امتصاص كميات كافيه من فيتامين د.

كيف يعالج النقص بفيتامين د؟

يتم علاج النقص بفيتامين د من اثناء التزود بمصادرة الطبيعية او المكملات الغذائية. ايضا

يعتمد مستوي فيتامين د الطبيعي على عده عوامل منها العمر و الصحة العامة فلا يوجد اجماع

علي مستوي طبيعي لضمان الصحة المثلي لكن على ايه حال فنقص مستواة عن 20

نانوغرام/مل يعتبر عموما غير كاف و بحاجة الى علاج.

المدخول اليومي الموصي فيه و المجمع عليه لفيتامين د كالتالي:

  • الرضع 0-12 شهر: 400 و حده عالمية.
  • الأطفال من 1 18 سنة: 600 و حده عالمية.
  • البالغون حتي 70 سنة:  800 و حده عالمية.
  • الحوامل و المرضعات:  600 و حده عالمية.

 

هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل

هل تعد نسبة فيتامين دال 18 طبيعية ام هنالك خطر معدل

 

All Categories  ES

9 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.