يوم الجمعة 10:14 مساءً 22 يناير، 2021

وجع الرجلين الحلول الجذريه

الحلول دى مريحة جدا جدا و بذات انني كنت بعانى من كسر و افادونى جدا جدا , وجع الرجلين الحلول الجذريه

الألم فالرجلين صعبة لانها تعتبر من اهم المفاصل بالجسم

مشاكل فالعظام و المفاصل و العضلات

1 تشنجات العضلات لذا ينصح بالاتي

شرب كمية كبار من الماء احرص على القيام بتمارين التمدد

واحرص جيدا على القيام بتحميه عضلاتك جيدا قبل ممارسه الرياضة.

2 الم عظم الظنبوب

وهي حالة طبيه يشعر بها المريض بألم صعب جدا جدا فمقدمه عضله الساق

إذ تصاب العضلات الملامسه لعظم الساق بالتهابات ما يجعل السير على القدم المصابه امر يشبة المستحيل من الالم

ينصح بالاتي

ابدا بالجلوس لفترات اطول مع وضع قدميك فو ضعيه مريحه و ربما يساعدك الثلج فتخفيف حده الإصابة.

حاول البدء بممارسه تمارين التمدد و لكن اجتناب الركض على الأسطح الخشنه جدا.

ارتدى الاحذية الرياضية المريحة خلال التمارين

3 التهاب الوتر

أحد اكثر اعراض و ضوحا هو الألم فالجهه السفليه من الساق خلف كعب القدم

وهنا ربما يصاب الوتر بانتفاخات و تورم و تمدد او حتي ربما يتمزق.

ينصح بالاتي

تطبيق الثلج موضعيا على منطقة الألم و اجتناب القيام بممارسات ربما تسبب الألم.

وإذا كان الألم حادا فهذا يعني ان الوتر ممزق و يجب اللجوء للطبيب فورا.

4 كسور العظام او الالتواء

وفى حالات الكسور،

 


قد تحتاج لجبيرةعشان تسندك الأمر الذي سوف يحرمك من المشي الطبيعي لفتره من الوقت الى ان يشفي الكسر تماما.

ثانيا: الألم الناتج عن مشاكل فالأوعيه الدموية

1 خثره دموية

الابتعاد عن النشاط البدنى لفتره طويله نسبيا،

 


مثل الجلوس فالطائرة.

التدخين.

ينصح باتالي

حال الشك بوجود خثره دمويه يفضل استشاره الطبيب فورا،

 


فهذه حالة طارئة!

ولازم تخس لو عندك زيادة بالوزن

2 دوالى الساقين

تنشا هذي الحالة عاده لدي من تكون جدران الأوعيه الدمويه لديهم و الصمامات ضعيفه جدا.

ينصح بالاتى المراوحه بين الوقوف و الجلوس اثناء فتره النهار.

يفضل اللجوء للطبيب للحصول على العلاج اللازم،

 


خاصة عندما تصبح الحالة مؤلمه جدا.

وجع الرجلين الحلول الجذريه

وجع الرجلين الحل الجذري



وجع الرجلين الحلول الجذريه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.