هو برنامج يساخد على خسارة الوزن و لكن هو برنامج يعتمد علي
الدهون و بدون سكريات
تجربتى مع رجيم الكيتو خساره ١٠ كيلو فاسبوع , اروع نتأئج ملحوظة و فعالة
و سريعه كانت فتجربتى مع رجيم الكيتو , و من لا يعرف الكيتو دايت هو برنامج
رجيم يعتمد علي الدهون و بدون سكريات , اكيد استغربت صح ؟ .
و انا كذالك فالبطايه فكرت كيف انزل و زنى و اجعلة اقل نسبه دهون بجسمى ,
و لكن عند قرأتى عن كيتو دايت اتضحت لى امور كثيره عن الرجيم , و عن الدايت
كل شخص حاب ينزل و زنة اكيد لازم يقلل من نسبه الدهون بالجسم .
من اثناء تجربتى مع رجيم الكيتو و بحثى ذلك صحيح لكن الكيتو دايت يعتمد هذا
الرجيم انه يغذى الجسم و يستمد الطاقه , من الدهون راح اشرح عشان تعرف
المقال كيف يتم كيتو دايت عمليه الرجيم تعتمد , علي الدهون الصحيه و هذا
ما يتم من خلالة تغذيه الجسم و يصبح مصدر الطاقه الاساسى .
من الدهون النافعه الصحيه و التي بدورها يتغذها علي الجسم , و بالتالي يقلل
نسبه السكر بالدم و التي كانت سابقا يعتمد عليها الجسم مثل مصدر للطاقه ,
و اثناء ايام من اتباع نظام الكيتو دايت او رجيم الكيتو دايت تدريجيا يكون الجسم
خالى من نسبه السكر بالدم , و تصل نسبه السكر بالجسم الي ٠٪ و راح اذكر
لكم تجربتى بالتفصيل .
تجربتى مع رجيم الكيتو
تجربتى مع رجيم الكيتو , التجربه كانت فعاله و نتائجها كانت سريعه و ملحوظه نزل
وزنى بشكل سريع , و اعجبتنى هذى النتائج فالبدايه اول يومين او اول ٣ ايام
شى طبيعى و اجهت صعوبه , لانة شى جديد بالنسبه لجسمى انه يتخلص من
الدهون الضاره .
و يتخلص من السكر فالجسم اثناء اول يومين , او ٣ ايام و ذلك شى طبيعي
وقفت كل نوعيات الزيوت , و و قفت كذلك كل السكر و السكريات و الحلويات بجميع
انواعها و اعتمدت
و الخضروات الورقيه الخضراء و الطعام الصحى الخاص فالكيتو دايت , حتي خلال
ايام تعود جسمى علي ذلك النظام اثناء تجربتى مع رجيم الكيتو و بديت افقد
الشهيه و اصبحت ما اشعر بالجوع , و دخلت بنظام الصيام المتقطع الى يعتمد عليه
كذلك نظام رجيم الكيتو دايت .
و لكن هالمره بدون الشعور بالجوع اصبح شى عادى بالنسبه لى , لان ما اشعر
بالجوع و اذا حسيت بالجوع طعام و جبه خفيفه و تكون مشبعه بالدهون الصحيه ,
و كما ذ كرنا فالبدايه الرجيم ذلك يعتمد علي تغذيه الجسم و طاقه الجسم
عن طريق الدهون الصحية
وصلت مرحله ان اجلس يوم كامل ٢٤ ساعه بدون ما جميع اي و جبة , و لا طعام شي
و قدرت ان نزلت ١٠ كيلو اثناء اسبوع تقريبا , و تختلف من جسم الي احدث ,
و الرياضه كذلك لها دور فنظام Keto Diet .
سلبيات نظام كيتو دايت
سلبيات نظام كيتو دايت , سلبيات طبيعيه الشعور ببعض الارهاق او الشعور بالتعب
فى بعض الاحيان اشعر ببعض دوار الراس الخفيف عند القيام من و ضعيه الجلوس
وجميع هذة الاعراض طبيعيه , لان الجسم غير متعود علي ذلك النظام و يحاول ان
تيأقلم ذلك من اثناء ما تم من تجربتى مع رجيم الكيتو .
تجربتى مع رجيم الكيتو و خساره 10 كيلو فاسبوع
تجربتى مع رجيم الكيتو و خساره 10 كيلو فاسبوع , الكيفية سهله و لا فيها
صعوبه تحتاج عزيمه حتي يتأقلم جسمك فتره يومين الي ٣ ايام , اتباع طعام صحي
خاص Keto Diet و رياضه بسيطه يوميا و بس اهم شى العزيمه , او ٣ ايام و اتباع
المسموح فنظام كيتو دايت و الابتعاد عن الممنوع , و يجب اتباع النظام بشكل
صحيح فرجيم Keto Diet .
كيتو دايت للمبتدئين
كيتو دايت للمبتدئين , لا يوجد فرق بالنسبه لى الا انه يتم بالتدريج اول ٣ ايام حتى
يتعود الجسم علي ذلك النظام الجديد , علي الجسم و فالبدايه ستقسم الوجبات
الي خمس و جبات يوميا و تقل تدريجيا , عند تأقلم الجسم علي ذالك و الدخول في
نظام الصيام المتقطع و بعدين جسمك لن يشعر بالجوع بشكل تدريجى , و ستصبح
النتائج اليوميه اروع و ذلك من اثناء تجربتى مع رجيم الكيتو .
المسموح و الممنوع فنظام كيتو دايت
المسموع و الممنوع فنظام الكيتو دايت , المسموح بعض الانواع المحددة
و الممنوع اكثر مما تتخيل العديد يدخل فالممنوع , فهذا النظام فا مثلا الالبان
ممنوعه و الاجبان مننوعه الا بعض الانواع القليله , التي من الممكن ان تكون
مسموحه بحسب المكونات الداخله ضمن التصنيع .
و كذلك بنسبه الدهون فتركيبه ذلك المنتج ذلك علي سبيل المثال و كل نوعيات
الارز ممنوعه , و الخبز بجميع نوعياتة ممنوعه و اللحوم فقط بقدار كف اليد و السمك
ينصح بأفضل نوع , و هو سمك السلمون لانة يوجد بة نسبه كبيره من الدهون
و الفواكه جميعها ممنوعه , فنظام الكيتو دايت الا عدد اصناف محدوده مثل
الافكادو , القليل من الليمون و القليل من الفراوله و التوت البرى و ممكن ان تاخذ
فكره من تجربتى مع رجيم الكيتو .
جدول الكيتو دايت
جدول الكيتو دايت , يوجد العديد من الجداول المختلفه فهذا النظام و المتعددة
و هى متوفر علي الانترنت , و جميع شخص من الممكن ان يفضل جدول كيتو دايت
مختلف عن الاخر فا من ضمن الجداول المتوفر علي الانترنت , يفضل ان تختار ما
يناسبك من جدول الكيتو دايت و الذي بدورة يتناسب معك و ممكن الاستفاده من
تجربتى مع رجيم الكيتو .
تجارب دايت
, فائدة الكيتو و اضراره
تجارب دايت