حليب لزيادة الوزن

انواع الحليب العديدة لزيادة الوزن , حليب لزياده الوزن

 

يحتوى الحليب على الكثير من الفيتامينات اللازمة للجسم لبناء الجسم

لحليب لزياده الوزن

يعتبر الحليب من بين اروع الطرق لزياده الوزن، كما ممكن خلطة مع مجموعه من

الوصفات اﻷخري للحصول علي مجموعه من العصائر اﻷخري الغنيه بالفوائد، و من

المعروف ان الحليب غنى جدا جدا بالبروتينات و الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات و كذلك

الدهنيات مما يجعلة كاملا و يحتوى علي كل الفائدة و المكونات التي يحتاجها

الجسم لبناء العضلات ولزياده الوزن فو قت قياسى ربما يصل الي اسبوع، لكن يجب

الانتباة الي ان زياده الوزن تحتاج الي صبر و نفس طويل ﻷنة ليس امرا ممكن التحكم

فية و أن بمجرد زياده الوزن سيتحقق المراد ﻷن الوزن ليس ثابتا و قد تفقد كل ما

اكتسبتة فيوم و احد اذا مرضت او امتنعت عن اﻷكل ﻷى اسباب من اﻷسباب، لهذا

أول شيء يجب التركيز علية هو الانتظام و اﻷكل الجيد و الصحى و ايضا ممارسة

التمارين الرياضيه لاكتساب عضلات بدل اكتساب الدهون.

فائدة الحليب قبل النوم

يمكن الاستفاده من الحليب قبل النوم لزياده الوزن ﻷن شرب الحليب و النوم مباشرة

يؤدى الي تخزين الدهون ﻷن السعرات الحراريه المتواجده فالحليب لن يتم حرقها

بحيث يتم تخزين البروتين فالجسم و بالتالي الحصول علي و زن زائد، لهذا يعد

شرب كاس من الحليب قبل نص ساعه من النوم كيفية جيدا لزياده الوزن، باﻹضافة

إلي ان الحليب يساعد علي زياده الوزن فإنة يحافظ  علي صحه اﻷسنان و يحافظ

علي العظام من الهشاشة، و يجعل البشره اكثر اشراقه باﻹضافه الي انه مفيد

للأشخاص الذين يعانون من اﻷرق.

أنواع الحليب

لا يقتصر الحليب علي نوع و احد فقط و إنما ممكن تصنيف نوعيات الحليب الي عده اصناف

لهذا اخترنا لكم اروع نوعيات الحليب لزياده الوزن فو قت و جيز و من بين اهم هذه

اﻷنواع نذكر ما يلى :

حليب البقر

لا شك ان حليب البقر هو اروع حليب طبيعى علي الاطلاق و الذي ممكن الاستفادة

منة بشكل كبير كما ان القيمه الغذائيه التي يحتوى عليها كاس حليب بقر و احد كبيرة

جدا لهذا ينصح بشرب حليب البقر ﻷنة غنى بالسعرات الحراريه و البروتينات و مجموعة

من الفيتامينات والمعادن.

لكن احيانا يفضل البعض شرب الحليب النباتى علي حليب البقر نظرا لكون ذلك اﻷخير

يسبب لهم سوء الهضم او اي مشاكل اخري لهذا نقترح عليكم مجموعه من نوعيات

الحليب النباتى مع فائدة جميع و احد علي حدة.

حليب اللوز

يساعد حليب اللوز علي حل مجموعه من المشاكل الصحيه كما انه سهل الهضم،

وينصح بهذا الحليب للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو سوء التغذيه ﻷنة غني

باﻷلياف و الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم لهذا يعد و احد من بين نوعيات الحليب الذي

ينصح بشربة لزياده و الوزن و محاربة فقر الدم ومشاكل الهضم كما انه يساعد على

تقوية العظام واﻷسنان و يخفض نسبة الكوليسترول فى الدم.

حليب الجوز

يتكون حليب الجوز من الفيتامينات و اﻷوميغا 3 و اﻷوميغا 6 باﻹضافه الي المغنيسيوم

والنحاس و الزنك كما انه يعد مضادا للأكسده و ما نعا لأمراض القلب، و من بين فوائده

أيضا انه يساهم بزياده الوزن عند شرب كميات كافيه منة بانتظام.

حليب الصويا

يعانى البعض من حساسيه اللاكتوز و يعتبر حليب الصويا الحليب اﻷمثل لهؤلاء

اﻷشخاص ﻷنة خالى من اللاكتوز كما انه يحتوى علي نسبه عالية

من الكالسيوم والمغنيسيوم و البوتاسيوم ايضا، و ينصح بشرب ذلك الحليب بالنسبة

للنساء اكثر من الرجال نظرا لكونة يحتوى علي مواد يحتاجها جسم المرأه للتخفيف

من حده اعراض الدوره الشهرية.

حليب الشوفان

إن حليب الشوفان غنى بالدهنيات مما يساعد علي زياده الوزن فو قت و جيز، كما

أنة يتكون من الأليافه و الكربوهيدرات و الفيتامينات الضروريه لصحه الجسم، لهذا ينصح

باستخدامة للحصول علي صحه جيده و الاستفاده من مكوناتة الغنية.

طرق اخري لزياده الوزن

إن الحليب يعتبر المكون الرئيسى او بالأحري الوصفه السحريه التي يتبعها اغلب

الرياضيين و الأشخاص الذين يرغبون بزياده الوزن فى و قت و جيز كما ان فائدة الحليب

الكثيره و المتعدده تجعلة الخيار الأول للحصول علي صحه جيده و وزن مثالي أيضا، لكن

شرب الحليب و حدة ربما لا يؤدى الي ظهور نتائج كبيره فو قت قصير لهذا يجب

مراعاه مجموعه من الأمور بالإضافه الي شرب الحليب للحصول علي المبتغي في

وقت قصير، و من بين اهم الأمور التي يجب اخذها بعين الإعتبار هى التغذيه الجيدة،

إذ يجب علي الشخص الذي يرغب بزياده الوزن ان يتناول ثلاث و جبات رئيسيه و من

الضرورى ان تكون غنيه بالفائدة بالإضافه الي ثلاث و جبات خفيفه بين الوجبات مثلا

يمكن تناول المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو الفواكه أو شرب العصائر او اي من

الوجبات الخفيفه التي تكون غنيه بالسعرات الحراريه رغم كونها خفيفة، لأن شرب

الحليب و حدة دون التركيز علي الوجبات الأخري يعتبر امرا خاطئا و لن يؤدى الى

النتيجه المرغوبه بل ربما يؤدى الي نتائج عكسية، لهذا يجب الإنتباة لهذة الأمور كما لا

يجب شرب كميات هائله من الحليب لكى لا تتسبب بعسر فالهضم او اي مشاكل

أخرى، كما يجب القيام بالتمارين الرياضيه لاكتساب الوزن فو قت اقل لأن بعد

التمارين الرياضيه تكون هنالك فرصه لزياده الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية

إضافيه و فهذة الحاله سيصبح شرب الحليب فكره ممتازه كما انه سيوفر للجسم

مجموعه من الفائدة الأخري بغض النظر عن السعرات الحرارية.

 

حليب لزياده الوزن

حليب لزياده الوزن