رجيم التمر واللبن الصح نقصنيي 20 كيلو بشهر

رجيم التمر و اللبن لخساره 5 كيلو اسبوعيا، عباره عن نظام غذائى سهل التطبيق

للتخلص من الوزن الزائد و إحراق السعرات الحرارية، و أيضا علاج مشكله تراكم

الدهون حول البطن و الأرداف. “سيدتي. نت” يطلعك علي برنامج رجيم التمر و اللبن

لخساره 5 كيلو اسبوعيا، فالآتي:

رجيم التمر و اللبن لخساره 5 كيلو اسبوعيا و فوائده

من المعروف ان التمر يحتوى علي عناصر غذائيه بالجملة، و لا سيما الألياف، حيث ان 5 ثمرات

من التمر تحتوى علي 3.3 جراما من الألياف، بالإضافه الي ان الحليب

يزخربالبروتينات، والفيتامينات “أ” و ”ب” و المعادن و الأملاح، و خصوصا الكالسيوم و الزنك

والفسفور، كما يساعد فعمليه الهضم و تخسيس الوزن.

ويقوم ذلك الرجيم، كما يدل اسمه، علي مكونين اساسيين، هما: اللبن و التمر فالوجبات

الرئيسه و تلك الخفيفة، و بكم يوازى 21 ثمره من التمر يوميا، فضلا عن ثلاثه كاسات من اللبن.

ويمكن اتباع ذلك الرجيم لأسبوع، شريطه شرب من ليترين الي ثلاثه ليترات من الماء يوميا،

بغيه الوصول الي الوزن المطلوب.

رجيم التمر و اللبن لخساره 5 كيلو اسبوعيا وطرق تطبيقه:

• الفطور: 5 حبات من التمر (أو الرطب)، مصحوبه بثلثى الكوب من اللبن.

• الوجبه الخفيفة: 3 حبات من التمر، مصحوبه بثلثى الكوب من اللبن.

• الغداء: 5 حبات من التمر، مصحوبه بثلثى الكوب من اللبن.

• و جبه خفيفة: 3 حبات من التمر، مصحوبه بثلثى الكوب من اللبن.

• العشاء: 5 حبات من التمر، مصحوبه بثلثى الكوب من اللبن.

محتوي التمر من السعرات

تحتوى حبه من التمر منزوعه النواه علي 20 سعره حرارية، و بالمقابل يحتوى الرطب على

سعرات حراريه اقل، ففى ما ئه جرام من الرطب 60 سعره حرارية.