رجيم الدكتوره الين الناشف رجيم لا يعلى عليه

رجيم فعال بدوون حرماان , رجيم الدكتورة الين الناشف رجيم لا يعلي عليه

 

الحصول علي جسم مثالى و الحفاظ عليه بدون اكتساب دهون و وزن زائد من الأشياء الضروري الحفاظ عليه رجيم بسيط بدون ضعف اوحرمان

 

 

اليوم الأول

وجبه قبل الإفطار:

كوب عصير الليمون، كاس ما ء

وجبه الإفطار:

2 رغيف من الخبز الأسمر،

كوب من عصير البرتقال

2قطعه من الجبنه البيضاء او ممكن استبدالها بالبيض (وجبه الفطار دائمه طوال الأسبوع).

 

الغداء:

طبق سلطة

2شريحه من الخبز الأسمر

وقطعه من صدور الفراخ المشوية.

 

العشاء:

ثمرتين من الفواكه

شريحتين من الخبز الأسمر و سلطه الخضروات.

 

اليوم الثاني:

الغداء:

طبق سلطه خضروات

2شريحه من الخبز الأسمر

وحبه من السمك المشوي.

العشاء:

2 من البيض المسلوق

طبق  سلطه خضروات

2شريحه من الخبز

الأسمر و ثمره فاكهة.

 

اليوم الثالث:

 

الغداء:

 

2شريحه لحم مشوي

طبق من سلطه الخضروات

2شريحه من الخبز الأسمر

حبه من البطاطس.

 

العشاء:

 

2 بيض مسلوق

طبق سلطه خضراء

ثمره من الفاكهه و شريحتين من الخبز الأسمر.

 

اليوم الرابع:

 

الغداء:

 

2 من البيض المسلوق

طبق من شوربه الخضار

شريحتين من الخبز الأسمر.

 

العشاء:

 

طبق من التونة

شريحه من الخبز الأسمر و ثمره من الفواكه.

 

اليوم الخامس:

 

الغداء:

 

يمكن اختيار اي طبق فالغداء فاليوم الرابع.

 

العشاء:

 

طبق من الزبادى بالخيار

وشريحه من الخبز الأسمر

ثمرتين من الفواكه.

 

اليوم السادس:

 

الغداء:

 

طبق ارز باللبن.

 

العشاء:

 

طبق من التونة

شريحه من الخبز الأسمر

وثمرتين من الفواكه.

 

اليوم السابع:

 

الغداء:

 

شريحتين من صدور الفراخ المشوية

وطبق السلطه الخضراء

شريحه من الخبز الأسمر.

 

العشاء:

 

قطعه من الجبنه البيضاء

شريحه من الخبز الأسمر

وكوب من عصير البرتقال

ثمرتين من الفواكه.

 

رجيم الدكتورة الين الناشف رجيم لا يعلي عليه

رجيمات الدكتورة الين الناشف رجيم لا يعلي عليه