بعض الاشخاص يصبح عندهم السمنه البعض يرى ان التنحيف يصبح بالرياضه و البعض يرى تقليل
الاكل و البعض يرى ان نظام الكيتو هى اروع نظام للتخسيس
يعتمد ذلك النظام الغذائى على تقليل تناول الكربوهيدرات ، و فكرتة تعتمد على الحصول على سعرات حراريه كثيره عن طريق
البروتينات و الدهون و سعرات اقل عن طريق الكربوهيدرات. فعند اتباعك ذلك النظام فأنت سوف تبتعد عن الكربوهيدرات سهلة
الهضم كالسكر ، الصودا، المعكرونات و الخبز الأبيض.عندما تأكل اقل من 50 جرام من الكربوهيدرات يوميا ، فالنهايه يبدأ
وقود جسمك ( سكر الدم) فالنفاذ و ممكن ان يستعملة سريعا . و يأخذ ذلك عاده من 3 الى 4 ايام ، بعدها سوف تبدا ان تحول
البروتين و الدهون الى طاقه ، مما يجعلك تخسر من و زنك ، و تسمى هذي العمليه بالكيتوزيه.الأشخاص الذين يتبعون نظام الريجيم
الكيتونى يفقدون الوزن غالبا ، و لكن يمكنة كذلك تنظيم بعض الحالات الطبيه كالصرع ، امراض القلب ، بعض امراض المخ و حب
الشباب و لكن ما زلنا بحاجه الى العديد من الأبحاث بخصوص هذي المناطق يجب عليك استشاره طبيبك اولا للتأكد اذا كان نظام
الريجيم الكيتونى مناسب لك ، خصوصا اذا كنت تعانى من مرض السكرى النوع الأول .أن النظام الغذائى الكيتونى لا يحتوى علي
نسبه عاليه من البروتين ، لذلك يجب تناول هذي الأطعمه جميعها باعتدال لحم البقر التي تتغذى على العشب فقط .الأسماك ،
وخاصه الأسماك الدهنيه كسمك السلمون .لحم الدجاج الداكن .من حين لآخر لحم مقدد .بروتينات قليله الدهون كصدور
الدجاج بدون جلد و الروبيان .لا تأكل ابدا :اللحوم التي يتم طهيها و إضافه اليها الصلصات السكريه .ناجتش الأسماك او الدجاج .
معرفه اهميه و اضرار نظام الكيتو
