فطور الصباح باطباق شهيه بالصوور

فطور الصباح باطباق شهيه بالصوور، نوعى و جددى فو جبه الفطور التي تقدميها لزوجك و أولادك حتي لا يشعروا بالملل.

 

الروتين هو العدو الأول للإنسان و لأن اعتيادنا علي تناول و جبه الفطور لأهميتها فلا بد من التغيير و التجديد بها حتي تسعدى اطفالك بفطور مميز و شهي، و سأعرض فالسطور الأتيه و جبات فطور حديثة و مميزه و ممكن و ضعها فصندوق الاكل للمدرسه .

 

أومليت بالخضراوات:

 

فى هذة الوصفه اضيفى عناصر حديثة للأومليت المعتاد. مكوناتها: بيض- زعتر – طماطم – خرشوف – زيتون – جبن فيتا – معلقه حليب. امزجيهم و ضعيهم فطاسه حتي تمام النضج بعدها قدمي.

 

 

بان كيك :

 

لإعدادها اخلطى ١/٢ كاس دقيق مع بيضه و ١/٢ معلقه كبيره سكر، و ٣/٤ كاس حليب و قليل من البيكينج بودر و الفانيليا. سخنى مقلاه مسطحه و ضعى فيها قليل من الزيت او الزبد. اسكبى بعضا من الخليط بمغرفه فمنتصف المقلاة. اتركى العجين حتي ينضج و يحمر بعدها قلبية ليحمر الوجة الآخر بعدها ارفيعة من علي النار. كررى لعمل طبقات اكثر بعدها و قدمى مع صوص العسل (Maple Syrup) و فاكهة.

 

 

توست بحشوات مختلفة:

 

عمل توست بحشوات حديثة غير التي تعودت عليها. يمكنك المزج بين الفراوله و الجبن، الخيار و الجبن، الأفوكادو و المكسرات، الجبن و التوت… الخ.

 

 

توست فرنسي:

 

اغمسى خبز التوست فخليط من البيض و الحليب. حمرية فطاسه مدهونه بالزبده بعدها افردى علية زبده او عسل او فاكهه او اي صوص من اختيارك.

 

 

شوفان بالتوت:

 

مليء بالعناصر المغذيه للإفطار. مكوناته: كاس توت مجمد – معلقه صوص Maple Syrup (يمكن استبدالة بالعسل) – كاس شوفان – كاس حليب – ثمره موز – مكسرات – قليل من القرفه و الملح و صوص فانيليا.

 

 

أومليت بالسبانخ :

 

الأومليت بالكيفية المعتاده لكن اضيفى له جبن قريش و أوراق سبانخ لطبق مغذى اكثر.

 

 

رول توست فرنسي:

 

ادهنى التوست بأى حشو من اختيارك كزبده المكسرات او الشوكولاته بعدها لفية و اغمسية فخليط من البيض و الحليب و حمرية فطاسه مدهونه بالزبدة.

 

 

 

توست بالزبده :

 

افردى قليل من زبده المكسرات (بندق – لوز – فول سوداني) علي توست بعد تحميصة بعدها اضيفى قطع موز و قليل من بذور الشيا التي ستعطيك احساس بالشبع لفتره طويلة.

 

 

أكواب شوفان بالزبادي: 

 

طبق صحى و مغذى لمبتعى الرجيم. اصنعى خليط من قطع الفراولة، توت، عسل، شوفان، شوكولاته داكنة، زبادي، لوز، و بذور كتان.

 

 

 

وعى و جددى فو جبه الفطور التي تقدميها لزوجك و أولادك حتي لا يشعروا بالملل

 

فطر للصباح بأطباق شهية