فوائد فيتامين د للجسم , فيتامين د المعجزة الطبية اللى عندها نقص فيتامين دال تدخل
يعمل فيتامين د على مد العظام بما يلزمها ليقويها و يحمى القلب و يحافظ على الاسنان
فيتامين د يحمى الجسم من نوعيات السرطان و خاصه سرطان الثدى لدي النساء..
تعرفوا علي فائدة فيتامين دى و مصادرة الطبيعيه عبر العين الإخبارية
فيتامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم، و نقص فيتامين د يسبب العديد من
الأمراض و المشكلات الصحية.. لنتعرف فيما يلى علي مصادر فيتامين د الطبيعي، و أين يوجد،
وعلاج نقص فيتامين د، و أعراض نقصانه.
فائدة فيتامين د
- فيتامين د يقوى العظام و يساعد علي تكوينها؛ حيث انه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم و الوقايه من امرض هشاشه العظام.
- فيتامين د يحمى الجسم من نوعيات السرطان و خاصه سرطان الثدى لدي النساء، و يساعد علي الحمايه من سرطان البروستاتا و القولون.
- فيتامين د يعمل علي الحمايه من الإصابه بالأمراض القلبيه و تصلب الشرايين و أمراض ضغط الدم و الإصابه بالسكتات الدماغية.
- فيتامين د من الفيتامينات المهمه التي تساعد علي الوقايه من مرض السكري، و ذلك لأنة يعمل علي تحفيز البنكرياس علي زياده الإنسولين بالجسم و زياده المناعة.
مصادر فيتامين د الطبيعية:
- يوجد فيتامين د بشكل كبير فاشعه الشمس و خاصه ففتره الصباح، و لكن يجب عدم التعرض لها ففتره الظهيرة.
- فيتامين د يوجد بكميه كبيره فالتونه و السردين و السلمون.
- يتوافر فيتامين د فى البيض و الزبادى و أنواع الأجبان المختلفة.
- يوجد فيتامين د فى كبد الأبقار بشكل كبير.
أعراض نقص فيتامين د:
- عدم نمو عظام الأطفال دليل علي عدم و جود نسبه كافيه من الكالسيوم و نقص فيتامين د.
- الإصابه بالكساح.
- التشنجات العضلية
- لين العظام، و انحناء الظهر.
- هشاشه العظام من اهم اعراض نقص فيتامين د، و خاصه التي تصيب النساء مع التقدم فالسن و بعد سن اليأس و تصبح العظام اكثر عرضه للإصابه بالكسور.
- يتسبب نقص فيتامين د فالإصابه بالاكتئاب و ذلك ما اثبتتة الدراسات المختلفة.
- قد يتسبب نقص فيتامين د فالإصابه بتراكم الدهون بالجسم و السمنة.
- تعرض الجسم الي التعب و الإرهاق الشديد نتيجه ضعف العضلات لنقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء:
- يتسبب نقص فيتامين د فى اصابه النساء بزياده الوزن، و تراكم الدهون.
- التعب السريع و الشعور بالإرهاق و الأرق.
- الإصابه بتقلبات المزاج و فقد الطاقه بالجسم.
- قد يتسبب فارتفاع ضغط الدم.
حبوب و أدويه فيتامين د:
تستخدم حبوب فيتامين د فحاله النقص بالفيتامين و خاصه عندما يصل مستوي فيتامين د
بالدم الي 30nmol/L، و ذلك يجب ان يصبح تحت اشراف الطبيب و يتم تناول حبوب فيتامين د في
الحالات الاتيه :
- الإصابه بمرض لين العظام.
- الحثل العظمى الكلوى و الإصابه بالفشل الكلوي.
- الإصابه بالكساح.
- نقص الفوسفات بالدم.
- كبار السن الذين لديهم مشكله بالعظام.
- انخفاض نسبه الإصابه بتمايل الجسم و السقوط.
- الإصابه بهشاشه العظام.
- الإصابه بتسوس الأسنان.
علاج نقص فيتامين د:
- تناول المكملات الغذائيه التي تحتوي علي فيتامين د.
- اللجوء الي التعرض لأشعه الشمس الصحية.
- تناول الأطعمه التي تحتوى علي نسبه عاليه من فيتامين د.
فيتامين د المعجزة الطبية اللى عندها نقص فيتامين دال تدخل
فيتامين د المعجزة الطبية اللى عندها نقص فيتامين دال تدخل
