اروع انظمة التغذية , كيف تغذين طفلك منذ الولادة و حتي بدايه المراهقه
تعرفى معنا اليوم على اهم و اروع ما يصبح على الاطلاق تعرف عليها الان ،
علي الرغم من البهجه التي تقدمها الأمومة، هنالك الكثير من الجوانب التي ممكن ان تجعلك فحيرة. و بالرغم من انه يقال ان لا يوجد و جود لشيء اسمة تغذيه زائده للطفل الرضيع، الا انه يوجد بالفعل خط رفيع بين قله التغذيه لطفلك و تغذيتة الزائدة. و الخبر السار هو اننا ربما غطينا جميع شيء فهذا المقال. بدءا من تغذيه الأطفال حديثى الولاده و نصائح عن التغذيه السليمه و حتي معرفه متي تضعين حدا لمعرفه اذا ما كنت تغذين طفلك الصغير اكثر ام اقل مما ينبغي. تابعى القراءه لمعرفه طريقة القيام بذلك بشكل صحيح.
تغذيه الطفل للسنه الأولى
من بين الكثير من المهام التي سيتعين عليك القيام فيها كأم، فإن نمو طفلك الي طفل قوى و سعيد هو علي رأس جدول اعمالك. و الاكل الذي يجعل طفلك اكثر صحه و قوه و سعاده هو شيء يثير القلق لدى الأمهات مهما اخبرك احد بخلاف ذلك. و لذلك، يجب التعامل مع كم التغذيه و نوع الغذاء و ايضا اوقات التغذيه علي انه امر ذو اهميه قصوى. و ذلك هو الاسباب =فاننا حددنا نظام و خطه حكيمه لتغذيه الرضع و التي يمكنك اتباعاها حتي يبلغ طفلك عامة الأول.
ADVERTISEMENT
الطفل من 0 الي 4 اشهر
للأطفال حتي عمر 4 اشهر، يوجد خياران؛ الرضاعه الطبيعيه و ايضا الرضاعه الصناعية. و ربما اختلت الأراء حول اي بديل افضل، دعونا نغطى توقيت جميع خيار جنبا الي جنب مع المقدار المطلوب للنمو.
ما الذي يجب اطعامه: اما حليب الأم او تركيبة.
مقدار الإطعام: للرضاعه الطبيعية؛ 8 الي 10 حصص او و حده حسب الطلب من التغذية. للأطفال الذين يتغذون علي الحليب الاصطناعي، من 6 الي 8 حصص يوميا.
نصائح للتغذية: ينصح الأمهات اللاتى يخترن الرضاعه الطبيعيه باتخاذ خيارات نمط حياة حكيمه و صحيه مع العلم بأن جميع ما تأكلينة او تشربينة سوف ينتقل الي طفلك عبر الحليب. ايضا تأكدى من تغذيه طفلك جميع 2-3 ساعات.
نصح بتغذيه اطفال الحليب الصناعى جميع 3-4 ساعات. يجب ان تكون الأمهات اللاتى يخترن الرضاعه الطبيعيه مستعدات لكيفية التغذيه عند الطلب، خاصه اثناء الشهرين الأولين. و علي الرغم من انها ليست قاعده صارمة، الا ان الأطفال الذين يرضعون رضاعه طبيعيه يحتاجون الي ما لا يقل عن 8 الي 10 جلسات من الرضاعه جميع يوم لإشباع شهيتهم. تذكرى كذلك ان تطعمى طفلك العزيز جميع ساعتين لمنعة من الحرمان من التغذية. لا تجعلى التغذيه تتجاوز اكثر من ثلاث ساعات فاليوم. للأمهات اللاتى قررن اختيار الحليب الصناعي، يجب التحذير من انك اكثر عرضه لخطر الإفراط فاطعام طفلك مقارنة بالأمهات اللاتى اخترن التغذيه بحليب الأطفال. و هذا نظرا لصعوبه هضم الحليب الصناعى قليلا مقارنة بحليب الأم، لذلك تأكدى من عدم تجاوز تغذيه طفلك 6 الي 8 مرات يوميا. حاولى كذلك تنظيم اوقات الاكل ما بين 3 الي 4 ساعات جميع يوم. و بينما يكبر طفلك، ينام لفتره اطول. فالواقع، و بحلول الوقت الذي يصل فية الشهر الثالث او الرابع، يلاحظ ان اوقات الوجبات ستنخفض تلقائيا، حيث يحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدى من 6 الي 8 حصص فقط من حليب الأم. فحين ان الأطفال الذين يتناولون حليبا صناعيا سيحتاجون من 5 الي 6 حصص يوميا، عادة ما بين 4 الي 5 ساعات.
الطفل من 4 الي 6 اشهر
هذة الفتره من حياة طفلك ممكن ان تكون مختلفه بعض الشيء. فالواقع، بالنسبه للكثيرين، ربما يصبح هذا صعبا لأن الأمهات سيحتجن الي اتخاذ قرار كبير بشأن ادخال الأطعمه الصلبه فالنظام الغذائى للرضيع ام لا.
ما الذي يجب اطعامه: حليب الأم و الانتقال التدريجى الي الأطعمه الصلبه البسيطة.
كميه التغذية: انخفاض كبير فحليب الأم او الحليب الصناعي، قد من 4 الي 5 مرات فاليوم.
نصائح التغذية: سيصبح ادخال الأطعمه الصلبه بمثابه مرحله انتقالية، خاصه اذا كان ابنك نيق فاختيار الطعام. ابدئى بالحبوب و انتقلى الي الفواكة و الخضروات المهروسة.
للأمهات اللاتى يرغبن فالالتزام بالرضاعه الطبيعية، من المستحسن عدم ارضاع طفلك اكثر من 6 مرات فاليوم. فكما ذكرنا سابقا، تعتبر الرضاعه الطبيعيه اكثر من مجرد اعطاء الوجبه عند الطلب، و بالتالي فإن عدد الوجبات لكل رضيع يختلف من طفل لآخر. و بالنسبه للأطفال الرضع الذين يتناولون حليبا صناعيا، ينصح بعدم تقديم الاكل اكثر من 5 مرات فاليوم. اذا كنت تبدئين بتقديم الأطعمه الصلبه لطفلك، فابحثى عن علامات علي ان طفلك مستعد بالفعل للأمر. بالنسبه للمبتدئين، يجب ان يبدا صغيرك فالاهتمام بالاكل بالإضافه الي اظهار بعض زياده الوزن المناسبه حتي يتمكن من البدء فالأطعمه الصلبة. علامات اخري تشمل الجلوس فمقعد مرتفع و سند الرأس عاليا. بقدر ما نشعر بالقلق تجاة ادخال الاطعمة =الصلبة، يفضل البدء بالحبوب. دقيق الشوفان و حبوب الأرز المعززه بالحديد هى خيارات ممتازه للبدء بها. و يعتبر خلط معلقه من الحبوب الجافه مع حليبك المعتاد استخدامة لتغذيه الرضيع او حليب الأم لإرضاع طفلك كيفية جيده للقيام بذلك. لا تحاولى خلط اكثر من 5 الي 6 معالق صغيره من الحليب او حليب الأم فبدايه الأمر لأن الوجبه يجب ان تكون خفيفه و سهله الهضم. و مع مرور الوقت، قومى بتغيير القوام عن طريق خلط كميه اقل من الحليب او الحليب الصناعى و المزيد من الحبوب لمعرفه كيف يتفاعل طفلك معها. مع تقدم الأسابيع، ادخلى لطفلك نوعا جديدا من الاكل يوميا. بعد الحبوب، حاولى ادخال الخضار و الفواكه، و يفضل ان تكون مهروسه لمعرفه كيف يستجيب طفلك لها. كونى حذره من عدم الضغط علي طفلك لتناول الأطعمه و تحققى لمعرفه اذا ما كان طفلك يبدو علية حساسيه تجاة شيء ما .
