كيلو بالاسبوع 500 سعرة حرارية

رجيم 500 سعره حراريه الذي يساعد على انقاص الوزن.

يتم الاعتماد علي تناول السوائل بشكل اكبر و تشجيع الجسم علي استعمال الدهون كمصدر للطاقه و التي تسمى حرق الدهون و بالتالي انخفاض الوزن.

لو انتى الحامل او المرضع ش هينفع تطبقى رجيم 500 سعره حراريه لأن حصولك علي سعرات حراريه اعلي من هذا مفيد حفاظا علي صحه الجنين ايضا

لا ممكن تطبيقة كذلك لدي مرضي الأمراض القلبيه و المصابين بالداء السكرى من لديهم مشكله الحصوات

نيجى بقى للرجيم

وجبه الفطور

كوب من الشاى الخالى من الكافيين و بدون سكر او كاس من الحليب المقشود (منزوع الدسم) او كاس من القهوه السوداء بدون سكر

موزه مع صحن متوسط من الجبن الأبيض (القريش)

بيضه مسلوقه مع قطعه خبز اسمر

إذا شعرت بالجوع قبل الغداء يمكنك شرب كاس من الشاى الأخضر بدون سكر

وجبه الغداء

صحن سلطه مع معلقه زيت زيتون او بهار للنكهة

كوب من اللبن مع فاكهه التوت الأزرق

كوب من شوربه خضار مكونه من الملفوف و السبانخ و البروكلى و أى نوع من الخضروات الورقية

سمكة مشوية او شريحه من الدجاج المشوى مع نص كاس من الجزر و البروكلى المشوي

ينصح بشرب كأس من الماء الدافئه قبل حوالى 20 دقيقه من تناول و جبه الغداء و هذا لتجنب التناول المفرط للطعام و تناول المياة بغزرة طوال اليوم

وجبه العشاء

طبق و سط من شوربه الفطر او مرقه الدجاج

طبق من قطع البروكلى مع قطعه دجاج مشوى و فوقها بهار و ثوم بالتاكيد مش محتاجين اقول طبق صغير مش حلة كامله

عجه بياض البيض مع الفطر و السبانخ تحتوى علي بياض بيضتان مع ست قطع فطر و نص كاس من السبانخ

كوب من الخضروات المطبوخه من الجزر و البروكلى و البازلاء مع رشه فلفل احمر و معلقه خل تفاح

اشرب الماء قبل النوم و فحال الشعور بالجوع اشرب كأس من ماء جوز الهند.

هتختارى نوع و احد في جميع اللى فات دا مش كلة طبعا

كاجوال