اهم فيتامينات للجسم , لايفوتكم فيتامينات جدا جدا خطيرة ادخلو بسرعه
تعرفي علي اهم الفيتامينات للجسم
فيتامين ا
فيتامين ا له دور كبير فعمليه الإبصار، كما يساعد الجسم علي مكافحه العدوي عن طريق تعزيز جهاز المناعة
بعض الأطعمه الغنيه بفيتامين ا
اللبن
. الفواكة و الخضراوات كالجزر
والبطاطا الحلوة.
الخضراوات الورقيه الخضراء
السبانخ
الكرنب
فيتامينات ب
مهمة فالنشاط الايضى
الحبوب الكامله كالشوفان
. اللحوم
الدواجن.
البيض
السمك و المأكولات البحرية
منتجات الألبان
اللبن.
الخضراوات الورقيه الخضراء.
الفاصولياء
فيتامين ج
يعد فيتامين ج مهما للحفاظ علي انسجه الجسم كالعظام
اللثة
الأوعيه الدموية
فيتامين ج
الحمضيات
البرتقال
. الفلفل الأحمر الحلو
. الشمام
الفراولة
. الطماطم
. الملفوف
