كيف اكون رشيقة , معنا المرضعات للرشاقه معني احلى
نصائح متميزه جدا جدا من اجل المرضعات و كيف تكونى شخصية رياضية و رشيقة جدا جدا ،
تتطلب عمليه التحول الذاتيه للحصول علي جسم جديد مفعم بالجمال و الرشاقه ان يتم تخليص الجسم من كافه السموم و الأوساخ المترسبه فيه، و ممكن تحقيق هذا من اثناء تنظيم روتين يشتمل علي اختيار الأطعمه و العصائر التي تساعد علي تخليص الجسم من هذة السموم، و يراعي ان يتم التنويع من و قت لآخر فالخيارات المتاحة؛ لتجنب الشعور بالملل.[١]
نصائح لزياده الرشاقة
تتطرق النقاط الآتيه لبعض النصائح التي تساعد علي زياده رشاقه الجسم:[٢]
ممارسه الأنشطه البدنيه بصوره مفاجئه و سريعه لفترات لا تتعدي دقيقة معدودة، فبهذة الكيفية بالإمكان تحقيق فائدة متعلقه بصحه القلب بنفس معدل ممارسه التمارين معتدله الكثافه لفترات اطول.
تنظيم الأوقات اليوميه بحيث تكون اكثر نشاطا، فبالإمكان استبدال و قت مشاهده التلفاز مساءا بممارسه الرقص.
التوقف عن اختيار الطرق السهله للقيام بالأمور و اختيار الطرق الأصعب، فذلك يزيد من النشاط.
التخطيط لأسبوع من الأنشطه المختلفة، كالمشى لمسافات طويلة، ركوب الدراجات، او التدرب علي نشاط مرغوب.
يفيد التمرن امام المرآه فجعل الشخص يزيد من سرعه التمرين دون بذل العديد من الجهد.
تتبع معدل الخطوات اليومية؛ فهذا من شأنة الإسهام فتسجيل تقدم الفرد و زياده تحفيزه.
نصائح لإظهار الجمال
يمكن تقديم بعض النصائح التي تساعد علي اظهار الجمال كما يلي:[٣]
ينبع الجمال الحقيقى من داخل النفس، و ممكن الاعتماد علي هذة النقطه فاظهار الجمال الذاتى من اثناء الثقه بالنفس و تقبل الذات.
الحفاظ علي البشره من اثناء متابعه العنايه فيها من حيث التنظيف و الترطيب، دون الإغفال عن رعايتها بالماسكات من مرتين الي ثلاثه اسبوعيا، و غير هذا من الوسائل.
تنظيم التغذيه بصوره صحيه و متوازنة؛ فهذا ضرورى لصحه البشره و الجسم بشكل عام، فيراعي الحرص علي تناول الفواكة و الخضراوات الطازجة، بالإضافه للدهون و البروتينات الصحية.
الحرص علي شرب كميه الماء الموصي فيها و التي هى بمعدل 8 كاسات يوميا.
شرب الشاى الأخضر او الأبيض من و قت لآخر؛ للاستفاده من مضادات الأكسده الموجوده فيه، و التي تعتبر ضروريه لنضاره و شباب البشرة.
