اسرع نظام للتخسيس , نظام السعرات الحراريعة و لاافضل منها تنحفين من غير ما تحسين باي تعب
يفضل البعض البحث عن السعرات الحرارية للطعام قبل تناولة لتحديد الكمية الداخلة للجسم
من المهم جدا جدا معرفه نسبه السعرات الحراريه فالمأكولات حتي تتمكنى من خسارة
الوزن و الحصول علي جسم رشيق. ان كنت تتبعين رجيما معينا مثل رجيم الـ1200 سعرة
حرارية، يمكنك تفقد ذلك الجدول لتختارى الأطعمه المناسبه و عدم تخطى نسبه السعرات
الحراريه المسموحة.
الفاكهة:
تحتوى الفاكهه علي نسبة مرتفعه من الألياف و الفيتامينات التي تساعد فعملية
الهضم. اليك ايضا رجيم الفاكهة الذى ينظف الجسم من المواد المسببه للبدانة. استبدلي
العصائر بحصص فاكهه طازجه لتفادى استهلاك كميه كبيره من السكر.
الخضار:
تشكل الخضار مكون اساسى فجميع الرجيمات، و تساعد الجسم علي التخلص من
السموم و حرق الدهون. تعرفى على رجيم الخضروات، او تناولى الخضار على
شكل سلطة أو أطباق جانبية مع جميع و جبه للشعور بالشبع مدة طويلة.
اللحوم و الأسماك:
البروتينات مهمه جدا جدا لتنميه العضل، كما انها خاليه من النشويات و السكر ما يسرع عملية
حرق الدهون. اليك رجيم اتكنز لخساره الوزن بكيفية سريعه و صحية.
الألبان و الأجبان:
تعد هذة المأكولات مصدرا اساسيا للبروتينات و الكالسيوم و المعادن المهمه للجسم. من
الأفضل اختيار البان كامله الدسم اذ انها خاليه من السكر الذي يضاف عادة لإعطاء الأجبان
نكهة لذيذه ان كانت خاليه من الدسم.
تعرفى كذلك من اطيب طبخه علي مجموعة أطعمه تظنين انها خاليه من السعرات
الحرارية ولكنها فالواقع تزيد من و زنك!
نظام السعرات الحراريعة و لاافضل منها تنحفين من غير ما تحسين باي تعب
انظمة السعر الحرارى و لا افضل منها للتنحيف من غير ما تحس باى تعب
