هل الفشار يزيد الوزن عمان الفشار هو من البقوليات التي تزيد الوزن جميع فترة قريبة و لازم تحافظى علي نفسك من ذلك الفشار بكثره
الفشار: يعتبر من التسالى المفضله التي تنتشر فدور السنيما، او عند تجمع الأسره امام التليفزيون، و هو عباره عن ذره صفراء خاصه يتم تعرضها للسخونه مع اضافه بعض من الزيت، و هو من الوجبات الخفيفه التي ممكن ان تتناول فالعديد من الأوقات و بكميات كبيره دون ان تتسبب فالسمنه او زياده الوزن، حيث يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة، و يعتبر و جبه خفيفه و صحيه و هى من الوجبات المفيده لمن يحاول انقاص و زنه، و يستعمل فالتخسيس و يدخل فانظمه الريجيم.
فائدة الفشار:
– يحتوى الفشار علي كميه كبيره من الألياف الطبيعيه التي تساعد فعلاج عسر الهضم و الإمساك و العديد من مشاكل الجهاز الهضمى اذا تم تناولة بكيفية منتظمة.
– يحتوى الفشار علي الكثير من الفيتامينات كفيتامين ا، و فيتامين ب، و فيتامين ك، و تعمل هذة الفيتامينات علي الوقايه من العديد من الأمراض كالسرطان و ضغط الدم و ارتفاع الكولسترول و مرض السكري، كما انه يعمل علي تعزيز الجهاز المناعى فالجسم، و تساعد فتقويه الذاكره و تجديد خلايا المخ و تزيد من معدل الذكاء.
– يحتوى الفشار علي مضادات الأكسده حيث تعمل علي الوقايه من العديد من الأمراض السرطانية، و أمراض القلب، و تعمل علي تخديد خلايا البشرة، و تعمل علي تحسين الدوره الدمويه فالجسم و تعطى للبشره مظهر متجدد و نقي، كما انه يحتوى علي كميه كبيره من البروتين و الفوسفور و نسبه كبيره من الحديد لذا فهو يساعد فتقويه الجسم و تغذيتة .
– يعتبر الفشار من الأطعمه التي تساعد فتحسن الحاله المزاجيه للإنسان، حيث انه يساعد فافراز ما ده السيروتونين التي تعتبر المسئوله عن الشعور بالسعاده لدي الإنسان، لذا يساعد الفشار علي الشعور بالسعاده و يقلل من التوتر و القلق و يزود الشعور بالتفاؤل و المرح.
فائدة الفشار للتخسيس:
– يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفه ذات فوائد كبيره بسبب ما يحتوية من عناصر مفيده للجسم، كما انه يحتوى علي سعرات حراريه قليله تساعد فعمليه التخسيس، حيث يساعد تناول الفشار بين الوجبات علي التخلص من الدهون الزائدة، و يعمل علي الشعور بامتلاء المعده و يعمل علي مكافحه الجوع، و يقلل من تناول كميات الطعام، فلا يشعر الإنسان بالجوع ، كما يعتبر الفشار مصدر جيد للألياف التي تساعد فعمليه الهضم، حيث ممكن للفشار ان يساعدك علي تلبيه احتياجك للألياف اليوميه التي تساعد ففقدان الوزن.
كيفية عمل رجيم الفشار:
– هنالك كيفية لعمل ريجيم سريع اعتمادا علي الفشار، و ذلك النظام ممكن ان يجعلك تخسر حوالى ثلاثه كيلوجرام اثناء الأسبوع، و يقسم الي ثلاثه و جبات من الفشار، بجانب تناول ثلاثه كاسات من الشاى الأخضر الغير محلى، مع مراعاه تحضير الفشار فالمنزل بدون اضافه زيت، كما يفضل تقليل كميه الملح او الاستغناء عنها لأن الملح يعمل علي الاحتفاظ بالمياة فالجسم ما يعمل علي زياده الوزن.
– يجب الاستمرار علي ذلك النظام مدة اسبوع و احد فقط لأن علي الرغم من الفائدة العديده الموجوده فالفشار الا انه لا يحتوى علي كل العناصر الغذائيه التي يحتاج اليها الجسم، و لكن ممكن ان تستعملى ذلك النظام الا كان هنالك مناسبه ما تريدين فقد عده كيلوجرامات بكيفية سريعة، بعدها استئناف نظام غذائى صحى بعد ذلك.
كيفية تحضير الفشار بدون زيت:
يمكنك و ضع الذكره فالمايكرويف و سوف ينضج بسهوله دون و ضع الزيت، و لكن اذا كنت لا تمتلكين ما يكرويف فلا تقلقى فقط قومى بتحضير و عاء مسطح او مقلاه علي نار هادئة، بعدها اضيفى الكميه المناسبه لكى من حبوب الذره الصفراء، و قومى بتحريكها بكيفية مستمره حتي تبدا حبوب الذره فالتحول الي فشار، بعدها قومى بتغطيه الوعاء و لكن احرصى علي تقليبة جميع عده ثوانى بعدها غطى الوعاء ثانيه و استمرى كذا حتي يقل صوت الفرقعه و ينضج جميع الفشار.
