وجع الرجلين الحلول الجذريه

الحلول دى مريحة جدا جدا و بذات انى كنت بعانى من كسر و افادونى جدا جدا , و جع الرجلين الحلول الجذريه

الألم فالرجلين صعبة لانها تعتبر من اهم المفاصل في الجسم

مشاكل فالعظام و المفاصل و العضلات

1- تشنجات العضلات لذا ينصح بالاتي

شرب كمية كبار من الماء احرص علي القيام بتمارين التمدد

واحرص جيدا علي القيام بتحميه عضلاتك جيدا قبل ممارسه الرياضة.

2- الم عظم الظنبوب

وهى حاله طبيه يشعر بها المريض بألم صعب جدا جدا فمقدمه عضله الساق

إذ تصاب العضلات الملامسه لعظم الساق بالتهابات ما يجعل السير علي القدم المصابه امر يشبة المستحيل من الالم

ينصح بالاتي

ابدا بالجلوس لفترات اطول مع و ضع قدميك فو ضعيه مريحه و ربما يساعدك الثلج فتخفيف حده الإصابة.

حاول البدء بممارسه تمارين التمدد و لكن اجتناب الركض علي الأسطح الخشنه جدا.

ارتدى الاحذية الرياضية المريحة خلال التمارين

3- التهاب الوتر

أحد اكثر اعراض و ضوحا هو الألم فالجهه السفليه من الساق خلف كعب القدم

وهنا ربما يصاب الوتر بانتفاخات و تورم و تمدد او حتي ربما يتمزق.

ينصح بالاتي

تطبيق الثلج موضعيا علي منطقه الألم و اجتناب القيام بممارسات ربما تسبب الألم.

وإذا كان الألم حادا فهذا يعنى ان الوتر ممزق و يجب اللجوء للطبيب فورا.

4- كسور العظام او الالتواء

وفى حالات الكسور، ربما تحتاج لجبيرةعشان تسندك الأمر الذي سوف يحرمك من المشى الطبيعى لفتره من الوقت الي ان يشفي الكسر تماما.

ثانيا: الألم الناتج عن مشاكل فالأوعيه الدموية

1- خثره دموية

الابتعاد عن النشاط البدنى لفتره طويله نسبيا، كالجلوس فالطائرة.

التدخين.

ينصح باتالي

حال الشك بوجود خثره دمويه يفضل استشاره الطبيب فورا، فهذة حاله طارئة!

ولازم تخس لو عندك زيادة في الوزن

2- دوالى الساقين

تنشا هذة الحاله عاده لدي من تكون جدران الأوعيه الدمويه لديهم و الصمامات ضعيفه جدا.

ينصح بالاتى المراوحه بين الوقوف و الجلوس اثناء فتره النهار.

يفضل اللجوء للطبيب للحصول علي العلاج اللازم، خاصه عندما تصبح الحاله مؤلمه جدا.

وجع الرجلين الحلول الجذريه

وجع الرجلين الحل الجذري




وجع الرجلين الحلول الجذريه