كيف اخس بسرعة , 44 كيلو اثناء 8 شهور علي رجيم دشتي
تعرفى معنا على اهم و احسن دايت للتخلص من و زنك الزائد فاقل من شهر ،
هل لديك مناسبه قريبه و ترغبين فنظام غذائي فعال ينقص و زنك فاسرع و قت ممكن؟ يعانى العديد منا من زياده الوزن، ما يجعلنا نقف عاجزين و منزعجين عند اقتراب احدي المناسبات المهمة، حيث نجد انفسنا فى مواجهه ليست بالسهلة، الا و هى خساره الكثير من الكيلوجرامات فو قت و جيز، و ذلك ما سنتحدث عنة فالموضوع الاتي، حيث سنقدم لك 4 نوعيات لرجيم سريع لهذة المناسبات.
1. رجيم التمر و الحليب:
المعروف عن ذلك الرجيم انه المنقذ فالأوقات الحرجه كالمناسبات، و هو نظام قاس و صارم، و لكن يعمل ذلك النظام علي فقدان 5 كيلوجرامات فالأسبوع الواحد، و يعتمد ذلك الرجيم علي تناول خمس و جبات علي مدار اليوم كالتالي:
الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
وجبه خفيفة: عباره عن 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
الغداء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
وجبه خفيفه اخرى: 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.
يتبع ذلك النظام مدة 3 او 5 او 7 ايام (أيام فردية).
لا تتبعى ذلك النظام لأكثر من شهر حتي لا تصابى بأى مضاعفات، بل يفضل ان تطبقى رجيم التمر و الحليب مدة اسبوع بعدها اي نوع رجيم احدث فالأسبوع الاتي، بعدها عودى مرة اخري لرجيم التمر و الحليب الي ان تتوصلى للوزن المثالى الذي ترتضينه.
رجيم التمر و اللبن: جميع شيء عنه
2. رجيم الخيار و الحليب:
هذا النوع من الرجيم يمكنك من خساره 9 كيلو جرامات ف11 يوما فقط، و أثبت فاعليتة فمنطقه البطن علي و جة التحديد، كما انه من الأنظمه التي تحتوى علي الكثير من الفيتامينات و الكالسيوم المهم للجسم، و ممكن ان تطبقى ذلك النظام الغذائى كالتالي:
اليوم الأول: تناولى من 3 الي 5 وجبات فاليوم علي ان تتكون الوجبه من كاس حليب او زبادى خالى الدسم و الخيار، كما ممكن تناول الخس فجميع الوجبات.
اليوم الثاني: تناولى نوعا و احدا من الفاكهه من اختيارك ما عدا العنب و البلح و التين و الموز و المانجو لاحتوائها علي نسب عاليه من السكريات، مع كاس من الحليب و الخيار علي العشاء.
اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.
اليوم الرابع: تناولى نوعا و احدا من الفاكهه ما عدا الممنوعة، اثناء ايام الرجيم الموضحه فاليوم الثاني.
اليوم الخامس: تناولى البروتين كالدجاج او اللحم المشوى او البيض، و لكن دون اضافات دهنيه مع الخيار و الحليب.
اليوم السادس: تناولى شوربه الخضار (دون اضافه بطاطس)، دون دهون او بقوليات.
اليوم السابع: تناولى الفاكهه المتنوعه التي تريدينها، ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولى الخيار و الحليب من 3 الي 5 مرات فاليوم مع الخس (حسب اختيارك).
اليوم التاسع: تناولى طبقا كبيرا من السلطه الخضراء علي مدار اليوم، مع كاس من الزبادى الخالى الدسم و الخيار علي العشاء.
اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.
اليوم الأخير: تناولى 3 و جبات عاديه مع اجتناب المقليات و الدهون.
كيفية عمل سلطه الزبادى بالخيار
3. رجيم التفاح الأخضر:
مده ذلك الرجيم 5 ايام فقط، و لكن علي الرغم من ان رجيم التفاح الأخضر سريع وقاس إلا انه صحى حيث يحتوى علي العناصر الغذائيه الضروريه للجسم، كما ينصح عند تطبيق ذلك الرجيم بتناول ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا و ممارسه الرياضه ايضا، و ممكن تطبيق ذلك الرجيم كالتالي:
– اليوم الأول:
تناولى التفاح الأخضر فالوجبات الرئيسيه بكمية، ما بين الكيلو الواحد و الكيلو و النصف.
اليوم الثاني:
الإفطار: تفاح اخضر فقط (حبه و احدة).
الغذاء: تفاحه و احده مع طبق من السلطه الخضراء بعصير الليمون و زيت الزيتون و شريحه و احده من الجبن خالي الدسم.
العشاء: تفاح اخضر فقط (حبه و احدة).
اليوم الثالث:
الإفطار: قطعه من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.
الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطه الخضراء و جزرتين.
العشاء: تفاح اخضر فقط (حبه و احدة).
اليوم الرابع:
الإفطار: قطعه من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.
الغذاء: سلطه الخضار المسلوق دون اضافه بطاطس مع (200 جم) تونه مصفاه من الزيت.
العشاء: كاس حليب خالي الدسم و حفنه صغيره من الكورن فليكس و تفاحه خضراء.
اليوم الخامس:
الإفطار: قطعه من خبر القمح مع بيضه مسلوقه و تفاحه خضراء.
الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطه الخضراء و (200 جم) من اللحم المشوى الخالى من الدهون او دجاج مشوى منزوع الجلد.
العشاء: تفاح اخضر (حبه و احدة).
تعرفى علي رجيم البرتقال السريع
4. رجيم الفشار:
يساعدك رجيم الفشار علي خساره 3 كيلو جرامات فاسبوع و احد، و لكن يجب ان تراعى اعداد الفشار فالمنزل دون زيت و دون ملح كذلك ان امكن، كما يجب الا تزيد لمدة الرجيم على أسبوع، حتي لا تتعرضى لمضاعفات، و ممكن تطبيق رجيم الفشار كالتالي:
تناولى و جبتين او 3 وجبات من الفشار بالإضافه الي زجاجه من “اسبرايت او سفن اب”، و ثلاثه كاسات من الشاى الأخضر.
10 نصائح و حيل لإنقاص الوزن بسهولة
وفى جميع الأحوال، عليك استشاره طبيبك للتأكد من ملاءمه ذلك النظام مع جسمك.
