كيف اخس بسرعه , 44 كيلو خلال 8 شهور على رجيم دشتي
تعرفي معنا علي اهم و اقوي دايت للتخلص من وزنك الزائد في اقل من شهر
،
هل لديك مناسبة قريبة وترغبين في نظام غذائي فعال ينقص وزنك في أسرع وقت ممكن؟ يعاني الكثير منا
من زيادة الوزن، ما يجعلنا نقف عاجزين ومنزعجين عند اقتراب إحدى المناسبات المهمة، حيث نجد
أنفسنا في مواجهة ليست بالسهلة، ألا وهي خسارة العديد من الكيلوجرامات في وقت وجيز، وهذا ما
سنتحدث عنه في المقال التالي، حيث سنقدم لكِ 4 أنواع لرجيم سريع لهذه المناسبات.
1. رجيم التمر والحليب:
المعروف عن هذا الرجيم أنه المنقذ في الأوقات الحرجة مثل المناسبات، وهو نظام قاسٍ وصارمٍ،
ولكن يعمل هذا النظام على فقدان 5 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، ويعتمد هذا الرجيم على
تناول خمس وجبات على مدار اليوم كالتالي:
الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
وجبة خفيفة: عبارة عن 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
الغداء: 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
وجبة خفيفة أخرى: 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي.
يتبع هذا النظام لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام (أيام فردية).
لا تتبعي هذا النظام لأكثر من شهر حتى لا تصابي بأي مضاعفات، بل يفضل أن
تطبقي رجيم التمر والحليب لمدة أسبوع ثم أي نوع رجيم آخر في الأسبوع التالي، ثم
عودي مرةً أخرى لرجيم التمر والحليب إلى أن تتوصلي للوزن المثالي الذي ترتضينه.
رجيم التمر واللبن: كل شيء عنه
2. رجيم الخيار والحليب:
هذا النوع من الرجيم يمكنكِ من خسارة 9 كيلو جرامات في 11 يومًا فقط، وأثبت
فاعليته في منطقة البطن على وجه التحديد، كما أنه من الأنظمة التي تحتوي على العديد
من الفيتامينات والكالسيوم المهم للجسم، ويمكن أن تطبقي هذا النظام الغذائي كالتالي:
اليوم الأول: تناولي من 3 إلى 5 وجبات في اليوم على أن تتكون الوجبة من كوب
حليب أو زبادي خالي الدسم والخيار، كما يمكن تناول الخس في جميع الوجبات.
اليوم الثاني: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة من اختيارك ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو
لاحتوائها على نسب عالية من السكريات، مع كوب من الحليب والخيار على العشاء.
اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.
اليوم الرابع: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة ماعدا الممنوعة، خلال أيام الرجيم الموضحة في اليوم
الثاني.
اليوم الخامس: تناولي البروتين مثل الدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، ولكن دون إضافات دهنية
مع الخيار والحليب.
اليوم السادس: تناولي شوربة الخضار (دون إضافة بطاطس)، دون دهون أو بقوليات.
اليوم السابع: تناولي الفاكهة المتنوعة التي تريدينها، ماعدا الممنوعة خلال أيام الرجيم.
اليوم الثامن: تناولي الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع الخس (حسب
اختيارك).
اليوم التاسع: تناولي طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء على مدار اليوم، مع كوبٍ من الزبادي
الخالي الدسم والخيار على العشاء.
اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.
اليوم الأخير: تناولي 3 وجبات عادية مع تجنب المقليات والدهون.
طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار
3. رجيم التفاح الأخضر:
مدة هذا الرجيم 5 أيام فقط، ولكن على الرغم من أن رجيم التفاح الأخضر سريع وقاسٍ إلا
أنه صحي حيث يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كما ينصح عند تطبيق هذا الرجيم
بتناول ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًّا وممارسة الرياضة أيضًا، ويمكن تطبيق
هذا الرجيم كالتالي:
– اليوم الأول:
تناولي التفاح الأخضر في الوجبات الرئيسية بكمية، ما بين الكيلو الواحد والكيلو والنصف.
اليوم الثاني:
الإفطار: تفاح أخضر فقط (حبة واحدة).
الغذاء: تفاحة واحدة مع طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون وزيت الزيتون وشريحة واحدة من
الجبن خالي الدسم.
العشاء: تفاح أخضر فقط (حبة واحدة).
اليوم الثالث:
الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحة مورتديلا الديك الرومي وتفاحة خضراء.
الغذاء: تفاحة خضراء مع طبق من السلطة الخضراء وجزرتين.
العشاء: تفاح أخضر فقط (حبة واحدة).
اليوم الرابع:
الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحة مورتديلا الديك الرومي وتفاحة خضراء.
الغذاء: سلطة الخضار المسلوق دون إضافة بطاطس مع (200 جم) تونة مصفاة من الزيت.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم وحفنة صغيرة من الكورن فليكس و تفاحة خضراء.
اليوم الخامس:
الإفطار: قطعة من خبر القمح مع بيضة مسلوقة وتفاحة خضراء.
الغذاء: تفاحة خضراء مع طبق من السلطة الخضراء و(200 جم) من اللحم المشوي الخالي من الدهون
أو دجاج مشوي منزوع الجلد.
العشاء: تفاح أخضر (حبة واحدة).
تعرفي على رجيم البرتقال السريع
4. رجيم الفشار:
يساعدك رجيم الفشار على خسارة 3 كيلو جرامات في أسبوع واحد، ولكن يجب أن تراعي
إعداد الفشار في المنزل دون زيت ودون ملح أيضًا إن أمكن، كما يجب ألا تزيد
مدة الرجيم على أسبوع، حتى لا تتعرضي لمضاعفات، ويمكن تطبيق رجيم الفشار كالتالي:
تناولي وجبتين أو 3 وجبات من الفشار بالإضافة إلى زجاجة من “اسبرايت أو سفن أب”، وثلاثة
أكواب من الشاي الأخضر.
10 نصائح وحيل لإنقاص الوزن بسهولة
وفي كل الأحوال، عليك استشارة طبيبك للتأكد من ملاءمة هذا النظام مع جسمك.
