يوم الخميس 2:02 مساءً 3 ديسمبر، 2020

44 كيلو خلال 8 شهور على رجيم دشتي

كيف اخس بسرعة , 44 كيلو اثناء 8 شهور على رجيم دشتي

 

تعرفى معنا على اهم و احسن دايت للتخلص من و زنك الزائد فاقل من شهر ،

44 كيلو اثناء 8 شهور على رجيم دشتي

 

هل لديك مناسبه قريبه و ترغبين فنظام غذائي فعال ينقص و زنك فاسرع وقت يمكن يعانى العديد منا من زياده الوزن، ما يجعلنا نقف عاجزين و منزعجين عند اقتراب احدي المناسبات المهمة، حيث نجد انفسنا فى مواجهه ليست بالسهلة، الا و هي خساره الكثير من الكيلوجرامات فو قت و جيز، و ذلك ما سنتحدث عنه فالموضوع الاتي، حيث سنقدم لك 4 نوعيات لرجيم سريع لهذه المناسبات.

1. رجيم التمر و الحليب:

المعروف عن ذلك الرجيم انه المنقذ فالأوقات الحرجه كالمناسبات، و هو نظام قاس و صارم، و لكن يعمل ذلك النظام على فقدان 5 كيلوجرامات فالأسبوع الواحد، و يعتمد ذلك الرجيم على تناول خمس و جبات على مدار اليوم كالتالي:

الإفطار: 5 ثمرات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

وجبه خفيفة: عبارة عن 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

الغداء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

وجبه خفيفه اخرى: 3 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

العشاء: 5 حبات من التمر مع كاس من الحليب او الزبادي.

يتبع ذلك النظام مدة 3 او 5 او 7 ايام أيام فردية).

لا تتبعى ذلك النظام لأكثر من شهر حتي لا تصابي بأى مضاعفات، بل يفضل ان تطبقى رجيم التمر و الحليب مدة اسبوع بعدها اي نوع رجيم احدث فالأسبوع الاتي، بعدها عودى مرة ثانية =لرجيم التمر و الحليب الى ان تتوصلى للوزن المثالى الذي ترتضينه.

رجيم التمر و اللبن: جميع شيء عنه

2. رجيم الخيار و الحليب:

هذا النوع من الرجيم يمكنك من خساره 9 كيلو جرامات ف11 يوما فقط، و أثبت فاعليتة فمنطقة البطن على و جة التحديد، كما انه من الأنظمه التي تحتوى على الكثير من الفيتامينات و الكالسيوم المهم للجسم، و ممكن ان تطبقى ذلك النظام الغذائى كالتالي:

اليوم الأول: تناولى من 3 الى 5 وجبات فاليوم على ان تتكون الوجبه من كاس حليب او زبادي خالي الدسم و الخيار، كما ممكن تناول الخس فجميع الوجبات.

اليوم الثاني: تناولى نوعا واحدا من الفاكهه من اختيارك ما عدا العنب و البلح و التين و الموز و المانجو لاحتوائها علي نسب عاليه من السكريات، مع كاس من الحليب و الخيار على العشاء.

اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.

اليوم الرابع: تناولى نوعا واحدا من الفاكهه ما عدا الممنوعة، اثناء ايام الرجيم الموضحه فاليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناولى البروتين كالدجاج او اللحم المشوي او البيض، و لكن دون اضافات دهنيه مع الخيار و الحليب.

اليوم السادس: تناولى شوربه الخضار دون اضافه بطاطس)، دون دهون او بقوليات.

اليوم السابع: تناولى الفاكهه المتنوعه التي تريدينها، ما عدا الممنوعه اثناء ايام الرجيم.

اليوم الثامن: تناولى الخيار و الحليب من 3 الى 5 مرات فاليوم مع الخس حسب اختيارك).

اليوم التاسع: تناولى طبقا كبيرا من السلطة الخضراء على مدار اليوم، مع كاس من الزبادي الخالي الدسم و الخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.

اليوم الأخير: تناولى 3 و جبات عاديه مع اجتناب المقليات و الدهون.

كيفية عمل سلطة الزبادي بالخيار

3. رجيم التفاح الأخضر:

مدة ذلك الرجيم 5 ايام فقط، و لكن على الرغم من ان رجيم التفاح الأخضر سريع وقاس إلا انه صحي حيث يحتوى على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كما ينصح عند تطبيق ذلك الرجيم بتناول ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا و ممارسه الرياضه ايضا، و ممكن تطبيق ذلك الرجيم كالتالي:

– اليوم الأول:

تناولى التفاح الأخضر فالوجبات الاساسيه بكمية، ما بين الكيلو الواحد و الكيلو و النصف.

اليوم الثاني:

الإفطار: تفاح اخضر فقط حبه واحدة).

الغذاء: تفاحه واحده مع طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون و زيت الزيتون و شريحه واحده من الجبن خالي الدسم.

العشاء: تفاح اخضر فقط حبه واحدة).

اليوم الثالث:

الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.

الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطة الخضراء و جزرتين.

العشاء: تفاح اخضر فقط حبه واحدة).

اليوم الرابع:

الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحه مورتديلا الديك الرومى و تفاحه خضراء.

الغذاء: سلطة الخضار المسلوق دون اضافه بطاطس مع 200 جم) تونه مصفاه من الزيت.

العشاء: كاس حليب خالي الدسم و حفنه صغار من الكورن فليكس و تفاحه خضراء.

اليوم الخامس:

الإفطار: قطعة من خبر القمح مع بيضه مسلوقه و تفاحه خضراء.

الغذاء: تفاحه خضراء مع طبق من السلطة الخضراء و 200 جم) من اللحم المشوي الخالي من الدهون او دجاج مشوي منزوع الجلد.

العشاء: تفاح اخضر حبه واحدة).

تعرفى على رجيم البرتقال السريع

4. رجيم الفشار:

يساعدك رجيم الفشار على خساره 3 كيلو جرامات فاسبوع واحد، و لكن يجب ان تراعى اعداد الفشار فالمنزل دون زيت و دون ملح كذلك ان امكن، كما يجب الا تزيد لمدة الرجيم على أسبوع، حتي لا تتعرضى لمضاعفات، و ممكن تطبيق رجيم الفشار كالتالي:

تناولى و جبتين او 3 وجبات من الفشار بالإضافه الى زجاجه من “اسبرايت او سفن اب”، و ثلاثه كاسات من الشاى الأخضر.

10 نصائح و حيل لإنقاص الوزن بسهولة

وفى جميع الأحوال، عليك استشاره طبيبك للتأكد من ملاءمه ذلك النظام مع جسمك.

 

11 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.