ما هى فائدتها و كيف اتناولها , القهوه الخضراء من جربتها و نفعت معها
تعرفى على جميع ما يخص القهوة و جميع فوائدها و اضرارها للجسم ،
القهوه الخضراء للتنحيف
تعرف القهوه الخضراء بأنها حبوب البن التي تستخرج من ثمار القهوة؛ الا انها لا تتعرض لعمليه التحميص،التى تؤدى الي خفض كميات حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic Acid) فالحبوب المحمصة؛ لذا تمتلك حبوب القهوه الخضراء مستويات اعلي من حمض الكلوروجينيك مقارنة بالقهوه العادية؛ حيث ان ذلك الحمض يعرف بمساهمتة فالكثير من الفائدة الصحية،[١] و من الجدير بالذكر ان مستخلص القهوه الخضراء يعد احد اشهر مكملات فقدان الوزن شيوعا فالأسواق، الا ان خبراء الصحه و ضحوا انة لا يؤثر فو زن الجسم.[٢]
هل القهوه الخضراء مفيده للتخسيس
يحتوى مستخلص حبوب القهوه الخضراء علي مركب الكافيين، الذي ربما يساعد علي تعزيز عمليه الأيض بنسبه تتراوح من 3% الي 11%، و يعتقد ان العنصر النشط الرئيسى فمستخلص القهوه الخضراء هو حمض الكلوروجينيك؛[٣] حيث اظهرت دراسه اجريت علي الفئران و نشرت فمجله Complementary Medicine and Therapies عام 2006 ان تناول مستخلص حبوب القهوه الخضراء ربما يساعد علي تقليل و زن الجسم، و تقليل امتصاص الدهون من الغذاء، بالإضافه الي خفض نسبه الدهون المخزنه فالكبد،[٤] كما اشارت دراسة اخري نشرت فمجله Food and Chemical Toxicology عام 2023 الي ان حمض الكلوروجينيك ربما يساعد علي زياده مستويات هرمون الاديبونيكتين (بالإنجليزية: Adiponectin) و هو الهرمون المسؤول عن حرق الدهون،[٥] كما ان حمض الكلوروجينيك و الكافيين ربما يساهمان معا فتقليل دهون البطن عن طريق زياده تحلل الدهون او زياده اطلاق الطاقه من الخلايا الدهنية، و من الجدير بالذكر ان حبوب القهوه الخضراء تقدم بعض الفائدة الصحيه الأخرى، كتحسين توازن مستويات سكر الدم و الإنسولين، و زياده الشعور بالشبع، و التقليل من امتصاص السكريات؛ مما يساهم فخفض مستويات الدهون الثلاثيه فالدم و الكبد.[٦]
وعلي الرغم من هذا الا ان الدراسات العلميه و النتائج الموثوقه حول تأثير حبوب القهوه الخضراء ففقدان الوزن ما زالت قليله و غير كافية؛ كما ان الدراسات لم تكن طويله المدة، لذا لا توجد ادله كافيه تشير الي ان مكملات القهوه الخضراء فعاله او امنه للاستعمال بهدف تقليل الوزن،[٧] و كما انة لا يوجد اسباب و احد للإصابه بزياده الوزن او السمنة؛ فإنة ايضا لا يوجد حل و احد للتخفيف منها، و لكن توجد بعض الخطوات البسيطه التي ممكن اتخاذها للتخلص من زياده الوزن و السمنه تدريجيا بكيفية صحية.[٨]
كيفية استعمال القهوه الخضراء للتنحيف
لاستعمال القهوه الخضراء ينصح باتباع الإرشادات المكتوبه علي العبوة، و ينصح عادة بتناول حصه و احده قبل نص ساعه من جميع و جبة.[٣]
أضرار القهوه الخضراء للتنحيف
درجه امان القهوه الخضراء
يحتمل امان تناول القهوه الخضراء بكميات معتدلة، الا انة لا توجد معلومات كافيه حول درجه امان تناولها للمرأه الحامل و المرضع، لذا ينصح بتجنب تناولها اثناء فتره الحمل و الرضاعه الطبيعية.[٩]
محاذير استعمال القهوه الخضراء
يعد تناول القهوه الخضراء بكميات مفرطه امرا خطيرا، و هذا بسبب احتوائها علي ما ده الكافيين، حيث ربما يشكل الكافيين خطرا علي صحه الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية، كالزرق (بالإنجليزية: Glaucoma) او ما يعرف بالماء الأزرق فالعين، و الصداع، و القلق، و الأرق، و العصبية، و مرض السكري، و ارتفاع معدل ضربات القلب، و ارتفاع ضغط الدم، و اضطرابات المعدة، و متلازمه القولون العصبي، و حالات الغثيان، و هشاشه العظام، و اضطرابات النزيف، و طنين الأذن،[١٠][١١] و من الجدير بالذكر ان مسحوق القهوه الخضراء ربما يسبب الحساسيه لبعض الأشخاص الذين يعملون فصناعه هذة القهوة، اذ يؤدى الي حدوث مشاكل تنفسية.[١٢]
وللاطلاع علي الفائدة و الأضرار الأخري للقهوه الخضراء ممكن قراءه موضوع فائدة و أضرار القهوه الخضراء