احسبى لنفسك مع رجيم النقاط , الملف الجديد ل رجيم النقاط
انتشرت الانظمة المتبعة لانقاص الوزن و منها رجيم النقاط ا الذي له الكثير من المميزات
ماذا تعرف عن رجيم النقاط ؟ او مراقب الوزن (Weight Watcher)، هو عباره عن نظام
غذائى فرنسى الأصل، يعتمد علي تناول المواد الغنيه بالألياف و قليله السعرات الحرارية،
ويتم اتباعة بهدف انقاص الوزن.
يعتمد ذلك رجيم علي اعطاء ارقام و قيم للأطعمه المتناوله اثناء اليوم، و ربما اشتهر تطبيقه
فى العالم كله، و هنا سوف نتناول رجيم النقاط بالشرح التفصيلي.
مميزات رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل
لكل نظام غذائى متميزات و عيوب و متميزات ذلك النظام تتمثل فالآتي:
رجيم النقاط يحسن عمليه الهضم و يحل مشكله الإمساك، و هذا لما يحتوى على
نسبه الياف عالية.
يمكن ان يصبح ذلك النظام بالنسبه لك اسلوب حياة، و هذا عن طريق متابعه ذلك الرجيم
بشكل مستمر، لأنة يحتوى علي كل العناصر الغذائيه الهامه للجسم بشكل صحي.
قد يحدث و أن تتعرض يوما لحضور مناسبه معينه ممكن بها تناول اطعمة =ذات سعرات حرارية
مرتفعه تتعدي نقاطك المسموح فيها اثناء اليوم، ذلك الرجيم يمكنك من تعويض هذا فيوم
أخر.
فى ذلك الرجيم ممكن احتساب النشاط البدنى و ممارسه الرياضه و المشى و الجري
ضمن جدول النقاط الخاص بك.
يمكن تقسيم العناصر الغذائيه حسب سعراتها الحرارية، و بناء علي قيمه السعر
الحرارى ممكن تحديد عدد النقاط.
يقوم الطبيب بتحديد النقاط بشكل يومي، حتي لا تتفاقم نسبه الدهون فالجسم.
يمكن تناول ما تشاء من الأطعمه بشرط الالتزام بعدد النقاط المحدده لك يوميا، فهو يعتبر
رجيم مرن.
رجيم النقاط يخلصك من مشكله بروز البطن.
عيوب رجيم النقاط
- فى حاله اتباعك حميه رجيم النقاط سوف تحتاج الي و قت اطول من الأنظمه الأخري للوصول الي الوزن المثالي.
- عدم الالتزام بتقسيم الوجبات فاوقات مناسبه ربما يؤثر سلبا علي نشاط عمليه الأيض فالجسم.
- من عيوب ذلك النظام انه يحتاج الي اخصائى تغذية، لصعوبه تنفيذ ذلك الرجيم و حساب النقاط و تقسيمها و التحكم بها بشكل دقيق.
- عدم الاستفاده من نقاط ايام ما ضيه و استغلالها فيوم احدث يسمح هذا بتناول بعض الأطعمه الغير صحيه علي حساب اطعمة =اخرى، مما يزيد من نسبه الكوليسترول و الدهون فالجسم.
- قد يسبب ذلك النظام بعض المشاكل الصحيه علي المدي البعيد.
الوجبات المسموح فيها خلال رجيم النقاط
- الأطعمه التي تحتوى علي البروتينات و الخاليه من الدهون كالبيض و الأسماك و الألبان و منتجاتها.
- الأطعمه الصحيه كالبطاطا الروعه و الأرز البنى و الشوفان، و ايضا الأطعمه المحتويه علي الدهون الصحية.
- الأطعمه و الخضراوات التي لا تحتوى علي النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر.
الأكلات الممنوعه خلال اتباع رجيم النقاط
فى ذلك النظام ممكن اجتناب الأطعمه الغير صحيه المحتويه علي نسب عاليه من الدهون
المشبعه و السكريات، و منها:
- اللحوم البارده الغير مصنعة.
- المشروبات الغازيه و السكرية.
- الحلوي و الكيك.
- البطاطا.
النقاط المسموح فيها فهذا الرجيم
الحد المسموح بة من النقاط فهذا الرجيم هى 18، 20، 22 يوميا، و ممكن تحديده
بالاعتماد علي عدد من العوامل كالوزن و الطول و العمر و الجنس.
النقاط حسب الطول:
إذا كان الطول اقل من 160 سم= 1 نقطة.
إذا كان الطول يساوى 160 سم= 2 نقطة.
إذا كان الطول اكبر من 160 سم= 2 نقطة.
النقاط حسب الجنس:
المرأه = 7 نقاط.
الرجل= 15 نقطة.
النقاط حسب العمر:
إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام و حتي 20 عام= 5 نقاط.
إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام و حتي 35 عام= 4 نقاط.
الملف الجديد ل رجيم النقاط
الملفات الحديثة ل رجيمات النقط
