تجارب رجيم التمر واللبن

كيف اقوم بة و كيف اخس  , تجارب رجيم التمر و اللبن

 

 

تعرفى معنا اليوم على اهم و اشهر دايت للتخسيس فالفترة الماضية و اهميتة ،



 

 

تجارب رجيم التمر و اللبن


يعد رجيم التمر و اللبن من الحميات الشائعه فالوقت الحاضر، و ربما و جدت احدي الدراسات ان تناول ثلاث حصص من اللبن يوميا ضمن سعرات حراريه محدده يساعد علي فقدان الوزن،[١]، كما اشارت دراسة اخري اجريت عام 2008 الي ان تناول نظام غذائي غني بالفاكهه يساعد علي التقليل من زياده الوزن لدي الأشخاص الذين يعانون من زياده فالوزن، و وجدت دراسه اخري اجريت علي 89 الف شخص ان تناول الألياف يرتبط عكسيا مع زياده الوزن؛ حيث ان التمر يعد مصدرا غنيا بالألياف و مضادات الأكسدة، كما انة يحتوى علي كميات قليلة من المعادن و الأحماض الأمينيه المختلفة.[٢] و تتعدد نوعيات الرجيم فالوقت الحاضر، فمنها ما يعتمد علي تقليل كبير فالسعرات الحرارية، و منها ما يعتمد علي الحد من تناول الكربوهيدرات او الدهون، او زياده البروتين؛ و هذا لخساره الوزن بسرعة.[٣] بالإضافه الي رجيم التمر و اللبن.

Volume 0%


‏سينتهى ذلك الإعلان اثناء 14

فائدة التمر و اللبن


يعد التمر و اللبن من الأغذيه الطبيعيه ذات القيمه الغذائيه العالية، و لكليهما فائدة صحية جمة؛ حيث يعد التمر من الفاكهه الغنيه بالألياف التي تعزز صحه الجهاز الهضمي و حركه الأمعاء، كما انها تحتوى علي الفيتامينات، و المعادن، و مضادات الأكسده التي تقلل من خطر الإصابه بالأمراض المزمنة؛ كامراض القلب، و السرطان، و ألزهايمر، و مرض السكري،[٤] اما اللبن فهو احد منتجات الحليب، و يصنع عن طريق التخمير البكتيرى لسكر اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose) الموجود فالحليب، و هو غني بفيتامينات ب و البروتين الذي يساعد علي التحكم بالشهيه و الوزن، كما انة يحتوى علي البروبيوتيك الذي يعزز صحه الجهاز الهضمي، بالإضافه الي الفيتامينات و المعادن التي تعزز صحه جهاز المناعه و العظام، و تقى من الأمراض، كما ان اللبن يحسن صحه القلب، و هذا من اثناء زياده مستويات الكوليسترول النافع، و خفض ضغط الدم.[٥]

 

مخاطر رجيم التمر و اللبن


قد يرتبط رجيم التمر و اللبن بعده مخاطر؛ و هذا لكونة نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية، و يحتوى علي كميات قليله من العناصر الغذائية، و المعادن، و العناصر الغذائيه المهمه للحفاظ علي صحه جسم الإنسان؛ حيث ان اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحراريه لمدة 4-16 اسبوعا يسبب بعض الآثار الجانبيه البسيطة؛ كالتعب، و الإمساك، و الغثيان، و الإسهال، و ربما يزيد خطر الإصابه بحصي المرارة، و هو امر شائع عند خساره الوزن بشكل سريع؛ و هذا بسبب قله السعرات الحرارية؛ اذ ان الجسم فهذة الحالات يحلل الدهون للحصول علي الطاقة، و بالتالي يفرز الكبد كميات اكبر من الكوليسترول الذي ممكن ان يشكل حصي فالمراره عند اندماجة مع العصاره الصفراوية.[٦]

 


تجارب رجيم التمر واللبن