تجربة مريضة سابقا بالوسواس القهري و كيف شفيت منه

تجربه مريضه سابقا بالوسواس القهرى و كيف شفيت منه، بعد ان احتارت بين الأطباء و الشيوخ و الأخصائيين النفسيين.

 

الوسواس القهرى هو اضطراب سلوكى لذا فان لعلاجة لا بد ان نخضع للعلاج السلوكى المعرفى لانة هو الخط الأول للعلاج، لانة يغيير نشاط الدماغ و لا يؤدى الى اثار جانيه.

 

 استراتيجيات التكيف مع الوسواس:

 

تعد سلوكيات الوسواس القهرى فجوهرها جهدا عكسى النتائج يعنى هى تحدث لزياده الشعور بالأمان او الحفاظ علية عندما يشعر الناس بالتهديد او الخطر و لكن من المفارقات، ان اجراءات البحث عن الأمان تؤدى فقط الي تفاقم القلق بسبب ما يسمي التعزيز السلبى للأفكار، بمعني انها بدلا من مقاومه تلك الأفكار تقوم بالتكيف معها و تتضمن:

التجنب:

 

بشكل اساسي، تهدف هذة الاستراتيجيه الي اجتناب المواجهه او اثاره تجربه منبة مثير للقلق كأى شيء او حدث او موقف يثير القلق فنفس المريض.

الهروب:

 

الهروب بالأساس سلوك يتم تنفيذة استجابه للقلق فمحاوله لتحييده، و ممكن ان يصبح علنيا ملحوظا كالغسيل، الفحص،  التنظيف،  الترتيب، التكرار او التحرك بكيفية معينة، و ممكن ان يصبح للهروب طقوسا سرية، كالتفكير بأفكار محدده او تغيير بعض الأفكار او الصور الي افكار اقل تهديدا.

البحث عن الاطمئنان:

 

وظيفه ذلك الأمر الحصول علي صوت خارجى يوفر الاطمئنان و الراحه من اثناء التأكيد علي عدم حدوث اي شيء سيئ او ان جميع شيء علي ما يرام.

3. معالجه اثار القلق:

 

الكيفية الوحيد الذي تمكن التغلب علي اضطراب الوسواس القهرى هو معالجه اثار القلق النفسية، حتي يزول دون محاوله التحايل بتحييدة بأى اجراء يسعي الي الأمان.

4. الإحاطه بمجتمع علاجى داعم:

 

الإحاطه بالدعم من الأصدقاء و العائله يساعد علي تخفيف مستويات القلق و إبعاد الأفكار الوسواسيه عن المريض بسبب شعورة بالاطمئنان و السعادة.

 

علاج الوسواس القهرى بدون طبيب:

 

يتردد العديد من المرضي فالبدء برؤيه طبيب لعلاج الوسواس القهرى فيبحثون عن طرق بديله او أطعمه لعلاج الوسواس القهري، لذلك نقدم لك هنا قائمه بما عليك ان تفعلة و ما عليك تجنبة عموما و ما عليك ان تأكله.

1. تناول غذاء صحى متوازن:

 

العديد من الخضروات و الفواكة و بالأخص الطماطم و الخضروات الورقيه و التوت، مع الوجبات الغنيه بالأوميغا 3 كالسلمون و الجوز و بذور الشيا و صفار البيض.

2. اجتناب الكافيين و الكحول:

 

الكافيين و الكحوليات مضران فحاله الوسواس القهرى و حالات الصحه النفسيه عموما، و المأكولات الغنيه بالسكر المضاف، فالاستهلاك المفرط للسكر ممكن ان يؤثر سلبا علي مستويات الدوبامين و السيروتونين فالجسم.

3. ممارسه تمارين الاسترخاء:

 

يمكنك التغلب علي الوسواس القهرى من اثناء ممارسه تمارين الاسترخاء كالاستماع للموسيقى، ممارسه التمارين الرياضيه و خاصه تمارين اليوجا و التأمل و هذا لتخفيف مستويات القلق و التوتر.

 

تجربه مريضه سابقا بالوسواس القهرى و كيف شفيت منه

 

بعد ان احتارت بين الأطباء و الشيوخ و الأخصائيين النفسيين

 

تجارب مريضه سابقا بالوسواس القهرى و كيف شفيت منه