تجربتي لزيادة وزن طفلي , كيفيه زياده وزن الطفل

تعتمد اروع كيفية لزيادة السعرات على عمر الطفل و حالتة الغذائيه

لكى يزداد و زنة بكيفية منتظمه

 

هل من الآمن زياده و زن الأطفال بسرعه فالحقيقة؛ يجب استشاره الطبيب في

 

حال و جود قلق من نقص الوزن عند الطفل، و فحال عدم و جود احتماليه لإصابة

 

الطفل بمشاكل صحيه متعلقه بنقص الوزن فستكون الإستراتيجيه الصحيحه لزيادة

 

وزن الطفل هى النظام الغذائى المناسب، و هذا كى يزداد و زنة بكيفية منتظمه و صحية،

 

[١] و تعتمد اروع كيفية لزياده السعرات الحراريه المستهلكه علي عمر الطفل،

 

وحالتة الغذائية، حيث يتم تحديد التوصيات المناسبه للطفل من قبل مقدم الرعاية

 

الصحيه او اختصاصى التغذية، و ربما ينصح بتناول مكمل الفيتامينات المتعدد في

 

بعض الحالات، اما الأطفال الذين يعانون من مشكله طبيه تحد من زياده الوزن

 

فيمكن تحديد كيفية علاجهم بواسطه الطبيب.

 

[٢] خطوات زياده و زن الأطفال اذا اوصي الطبيب بزياده و زن الطفل، فسيصبح الهدف

 

الرئيسى جعلة يستهلك المزيد من السعرات الحرارية،

 

[٣] و يجدر الذكر ان كل الأطفال يحتاجون الي السعرات الحراريه و العناصر الغذائية

 

القادمه من النظام الغذائى المتنوع و المتوازن، و ربما يظن البعض خطئا انة ممكن للطفل

 

الذى يعانى من نقص الوزن ان يتناول الأغذيه ذات السعرات الحراريه العاليه و غير

 

الصحية، مثل: الحلويات، و الكعك، و الشوكولاتة، و الأطعمه و المشروبات السكرية

 

والدهنية، و لكن هذا امر غير صحي علي الإطلاق، فمن المهم ان يكتسب الطفل

 

الوزن بكيفية صحية؛ عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن،

 

[٤] و فيما يأتى بعض الخطوات لزياده و زن الأطفال: تناول و جبات صغيره و متكررة: قد

 

يصبح من الصعب تناول نظام غذائى مرتفع السعرات الحراريه بالنسبه للأطفال الذين

 

يشعرون بالشبع بسهولة، و لحل هذة المشكله ممكن توزيع الاكل علي 6 و جبات

 

يوميا بدلا من ثلاث و جبات.

 

[٥] زياده محتوي الطاقه فالوجبات: و هذا بإضافه بعض المكونات التي تحتوي

 

علي كمية عالية من السعرات الحراريه الي الاكل الذي يتناولة الطفل، مثل:

 

[٦] الزيت النباتي: كزيت الزيتون، حيث ممكن اضافتة الي اي طبق مطبوخ خاصة

 

الخضار، كما ممكن دهن اللحوم بالزيت لشيه، و استعمال تتبيلات السلطه المحتوية

 

علي الزيت. الأفوكادو: ممكن دهن الأفوكادو علي الخبز المحمص او البسكويت

 

، و إضافتة الي السندويشات، و الأطعمه المهروسة، و تناولة كتغميسة. الصلصات:

 

كالمايونير و الحمص بالطحينية، و ممكن استعمال الصلصات مع السندويشات،

 

والسلطات، و التونا، و البيض، و الكعك، و البسكويت، و إضافتها الي اطباق الخضار

 

واللحوم. الجبن: ممكن اضافه الجبن المبشور الي الشوربات، و المعكرونة، و البطاطا

 

المهروسة، و البيض، و الخضروات، كما ممكن استعمال الجبن الكريمى فالتغميس

 

والدهن علي البسكويت و الخبز. الكريمة: ممكن اضافتها الي الحليب، و حبوب

 

الإفطار، و الحلويات، و الصلصات، و الشوربات. الحليب: ينصح باستعمال الحليب كامل

 

الدسم بدلا من الخيارات قليله الدسم، كما ينصح بتحضير الحساء و الحلويات

 

باستعمال الحليب بدلا من الماء، و ممكن اضافه معلقه كبيره من مسحوق الحليب

 

كامل الدسم لكل كاس من الحليب السائل لإنتاج حليب عالى الطاقه و البروتينات

 

، و استخدامة فالمشروبات و الطبخ. اجتناب الاطعمة =غير الصحية: ممكن ان يؤدي

 

تناول السعرات الحراريه الفارغه (بالإنجليزية: Empty calories) من الأطعمه الغنية

 

بالدهون و السكريات المضافه الي زياده الوزن، و لكنها لا توفر العناصر الغذائيه التي

 

يحتاجها الطفل لبناء عظام قوية، و جسم سليم،

 

[١] لذلك فمن الأفضل اجتناب اعطاء الطفل المشروبات و الأطعمه السكرية، فعندما

 

يلامس السكر اسنان الطفل بشكل متكرر و لفترات طويله من الزمن فإنة يسبب

 

الضرر للأسنان، و إذا كان الطفل يتناول اطعمة =او مشروبات سكريه فمن الأفضل

 

تناولها فاوقات الوجبات فقط لتقليل الضرر علي الأسنان، كما ينصح يتقليل اعطاء

 

الطفل الأطعمه الغنيه بالدهون المشبعة، فهى دهون غير صحية، كالدهون

 

الموجوده فالبرغر، و النقانق، و الفطائر، و البسكويت.

 

[٧] تناول الأطعمه المنوعة: يجب ان يشمل النظام الغذائى للطفل مجموعه متنوعة

 

من الأطعمه من كل المجموعات الغذائية،

 

[٨] و فيما يأتى ذكر لأطعمه من المجموعات الغذائيه المختلفة

 

:[٣] الحبوب: كالخبز، و المخبوزات، و المعكرونة، و البسكويت المصنوع من الحبوب

 

الكاملة، و ألواح الجرانولا. الخضار: و منها؛ البطاطا المشوية، و البطاطا الحلوة، و البازلاء،

 

والكوسا، و البروكلي. الفواكه: و ممكن تقديم الفواكة طازجة، او مجففة، او معلبة.

 

منتجات الألبان: كالحليب المنكه، و جبن القريش، و الزبادي. مصادر البروتين:

 

ومنها البيض، و زبده الفول السوداني، و سمك التونا، و السلمون، و الدجاج،

 

والمكسرات، و الفاصوليا، و الحمص، و المكسرات، و يجدر التنوية الي ان المكسرات

 

تعد مصدرا غنيا بالبروتينات و الدهون الصحية، و لكنها ربما تسبب الاختناق للأطفال

 

الصغار، و ربما يعانى بعض الأطفال من الحساسيه تجاة احد نوعياتها، و لذا يجب

 

الحذر و الانتباة عند تقديمها للأطفال، و استشاره الطبيب قبل تقديمها فحال كان

 

أحد افراد العائله يعانى من حساسيه اتجاهها. تقديم الاطعمة =المحببه للطفل:

 

يمكن اعداد قائمه بالأطعمه التي يحب طفلك تناولها، و محاوله تغيير و صفات هذه

 

الأطعمه لجعلها غنيه بالعناصر الغذائية، و السعرات الحرارية.

 

[٨] تناول الاكل مباشره عند الجوع: يجب تحضير الطفل لتناول الاكل مباشره عندم

 

ا يشعر بالجوع، و هذا عن طريق الاحتفاظ بالأطعمه الجاهزه للأكل فمتناول اليد

 

.[٩] عدم تناول السوائل مع الوجبات: ينصح بتجنب تقديم السوائل مع و جبات الطعام،

 

وبدلا من هذا ممكن شرب اقل كمية ممكنة من السوائل لابتلاع الاكل براحة،

 

وشرب السوائل بين الوجبات للمحافظه علي رطوبه الجسم.

 

[٩] نصائح لتشجيع الطفل علي تناول الاكل نذكر فيما يأتى بعض النصائح التي قد

 

تساهم فتشجيع الطفل علي تناول الوجبات:

 

[٢] ممكن ان تساعد التغييرات فالمنطقه التي يأكل بها الطفل علي تناول المزيد

 

من الطعام، و يجب علي كل افراد اسره الطفل معرفه مدي اهميه هذة التغييرات.

 

ينصح بتثبيت و قت الاكل دائما بغض النظر عن الشخص الذي يطعم الطفل. يجب

 

أن يصبح و قت تناول الاكل مريحا و اجتماعيا، حيث يشجع الطفل علي الأكل مع افراد

 

الأسرة، و المحادثه الممتعة، اذ ان السماح للطفل بتناول الاكل مع الآخرين يسمح

 

لة بمراقبه طريقة اختيار الآخرين للطعام، و يشجعة علي عادات الأكل الصحية. يجب

 

أن يصبح و قت الوجبه خال من المشاجرات علي الأكل، حيث يجب علي الوالدين

 

تشجيع الطفل علي تناول الاكل دون اجبار، و لا ينبغى منع الطفل عن الطعام

 

كوسيله للعقاب، كما لا ينبغى تقديم الاكل له كمكافأة. يجب الثناء علي الطفل

 

عندما يأكل جيدا، و عدم معاقبتة عندما لا يأكل. ينصح بتخفيف المشتتات اثناء

 

الوجبات، كإغلاق التلفاز، و الأدوات الإلكترونية، الأمر الذي يساعد الطفل على

 

التركيز علي تناول الطعام، كما ان العديد من الإعلانات علي التلفاز ربما تشجع الطفل

 

علي تناول الأطعمه السكرية، و الأطعمه ذات القيمه الغذائيه المنخفضة.

 

[١٠] يجب علي الوالدين اتباع النظام الغذائى الصحى حتي يكونوا قدوه حسنة

 

للطفل، ففى حال كان الوالدان يتناولان مجموعة متنوعه من الأطعمه الصحيه فمن

 

المرجح ان يحذو الطفل ذلك النهج.

 

[١٠] امثله علي الوجبات الخفيفه لزياده الوزن ممكن تقديم ثلاثه و جبات خفيفه للطفل

 

بين الوجبات الرئيسية، و فيما يأتى امثله علي و جبات خفيفه صحيه لزياده الوزن

 

:[٦][١١] شطيره خبز مع زبده الفول السودانى او الأفوكادو. الجبن مع المخبوزات ا

 

لرقيقة. الزبادى كامل الدسم، او الكسترد بالفواكه. البيض او الفاصوليا المطبوخه مع

 

الخبز المحمص. البسكويت او الخضروات مع تغميسه الحمص بطحينية. عصير الفواكه

 

المخلوط مع الزبادى او الحليب. المكسرات الكامله للأطفال فوق 5 سنوات، و زبدة

 

المكسرات للأطفال الأصغر سنا. البيض المخفوق مع الجبن المبشور. شطيرة

 

الدجاج و الأفوكادو. بيتزا باللحم، و الجبن، و الخضروات. الفواكة المجففه مع الجبنة

 

المقطعة. مزيج الجرانولا المصنوع من المكسرات، و البذور، و الفواكة المجففة،

 

ورقائق الشوكولاتة، مع الزبادى كامل الدسم

 

تجربتى لزياده و زن طفلي

, طريقة زيادة و زن الطفل

تجربتى لزياده و زن طفلي