تحسين بكسل و خمول و نوم و ثقل و جميع هالاعراض تعالى اعلمك و ش فيك
طرق جميلة للتخلص من الكسل و الخمول فثوانى و النشاط فجسمك سريعا جدا جدا ،
قد تشعر فعديد من الأحيان بالكسل و عدم الرغبه فالنهوض من سريرك للقيام بأى عمل او حتي لمجرد التواصل مع الاخرين، و لكن يجب ان لا تستسلم لهذا الأمر، و ان تحاول اتباع بعض الطرق التي تساعدك فعلاج الكسل و التغلب عليه!
فى بدايه الأمر يجب ان تتأكد انه من الطبيعى ان تنهض من سريرك يوميا و تقوم بالأعمال المطلوبه منك كالذهاب الي العمل او الجامعه او المدرسة، ممارسه الرياضه و التواصل الإجتماعى مع الناس، و فحال عدم رغبتك للقيام بذلك و شعورك بالكسل الشديد، يتحتم عليك ايجاد طرق و وسائل تساعدك فعلاجه!
علاج الكسل: طرق بسيطه و فعالة
بالرغم من المتعه التي نحصل عليها بسبب الكسل و عدم القيام بأى امر، الا ان علاجة و اجب و ضروري، و بالإمكان تحقيقة من اثناء اتباع الطرق و الأساليب الاتية:
قسم جميع مهمه الي مهمات صغيرة
عاده ما نتجنب القيام بالمهمات نظرا الي كبرها و تعقيدها او شعورنا بالتعب و الكسل، و لكن تقسيم المهمه الي مهمات صغيره من شأنة ان يساعدك فحل المشكلة، حتي انك ستنظر الي المهمه المقسمه الي اجزاء صغيره بأنها اسهل و لا تتطلب العديد من الجهد و الطاقة.
بإمكانك تطبيق هذة الكيفية ليس للمهمات فقط، بل من اجل تسهيل تطبيق الأهداف الخاصه بك، و علاج الكسل الذي تشعر بة عندما تصادف مهام و أهداف كبيرة!
الراحة، النوم، الرياضة
عاده يأتى الكسل نتيجه للشعور بالتعب و قله الطاقة، و فهذة الحاله انت بحاجه الي اعطاء جسمك بعضا من الراحه و النوم اللازم، و لا تنسي ان ممارسه التمارين الرياضيه المعتدله و استنشاق الهواء الطبيعى سيساعدك فالتخلص من التعب و الكسل.
التحفيز
فى بعض الحالات تشعر انه ينقصك العديد من التحفيز للقيام بأمر ما ، فتصاب بالكسل و الإحباط ايضا، و لكن ربما تستطيع ان تحفز نفسك بنفسك من اثناء التفكير بأهميه المهام او حتي الأهداف التي يجب ان تقوم فيها و الفوائد التي ستعود عليك جراء ذلك!
مقالات ذات علاقة
منتديات و يب طب
ما هى سبب الام الظهر؟
هل يجب علي مرضي الزهايمر ان يمتنعوا عن استعمال ادويه معينة؟
اجد صعوبه فاقناع مريض زهايمر بان ياكل.ما الذي استطيع فعلة؟
والدتى مصابه بالزهايمر اصبحت اكثر ارتباكا كيف ممكن مساعدتها؟
ماذا تريد ان تصبح؟
يجب ان تحدد الشخص الذي ترغب ان تكون علية الي جانب تحديد الأهداف التي يجب عليك تحقيقها، بالإضافه الي معرفه طبيعه الحياة التي تأمل فعيشها، جميع هذة الأمور مجتمعه يمكنها ان تحفزك علي القيام بالمزيد و علاج الكسل الذي ربما يعتريك فبعض الأحيان.
فكر فالإيجابيات
تفكيرك بالإيجابيات و الفائدة التي ستعود عليك من شأنها ان تساعدك حقا فعلاج الكسل و اتخاذ الخطوات اللازمه فهذا السياق، لذلك عليك استبدال الصعوبات و المعيقات فتحقيق المهام و الأهداف الي فائدة و إيجابيات. تذكر ان تركيز افكارك علي المشاعر السلبيه و الصعوبات لن يؤدى الا الي احباطك و إصابتك بالكسل و إبعادك عن مخططك و مسيرتك.
لا تنسي العواقب!
فكر فكل العواقب التي ربما تواجهك ان استسلمت للكل، و فحال عدم قيامك بالمهام الموكله اليك. مجرد التفكير فهذة العواقب سيمدك بالمحفزات اللازمه للتغلب علي الكسل و القيام بما عليك!
أمر و احد فكل مرة
يجب عليك التركيز فالقيام بأمر و احد فكل مرة، فإن شعرت بأن عليك انجاز العديد من الأمور، فسوف تشرع بأنك مثقل بالأعباء بالتالي ربما يتغلب الكسل عليك فهذة اللحظات. لذلك قم بأمر و احد فكل مرة، و ستجد نفسك ربما انهيت كل المهام دون ان تشعر بذلك.
التخيل
هل تعلم ان لمخيلتك تأثير كبير علي عقلك و أفعالك؟ اذا ما رأيك فاستعمال المخيله كوسيله لعلاج الكسل؟ ما عليك سوي تخيل نفسك و أنت تقوم بإتمام المهام الموكله اليك بسهولة، ذلك الأمر سيساعدك فالتخلص من الكسل و تحفيزك علي العمل!
تحدث لنفسك!
نعم فهذة الكيفية تجدى نفعا، كرر بعض الجمل المحفزه لنفسك مثل: “بالطبع استطيع تحقيق اهدافي”، او “القيام بهذة المهمات يجعلنى اقوى”، تذكير نفسك فهذة الحقائق دائما سيدفعك الي الأمام و يعالج الكسل فحال ظهوره.
المهام= التمارين الرياضية
اعتبر ان المهام الموكله اليك عباره عن تمارين رياضية، فكلما تنجز تمرين رياضى تصبح اقوي جسديا، فالمقابل انجازك للمهام الخاصه بك يجعلك اقوي و أكثر جزما.
المماطلة
تجنبها و ابتعد عنها قدر المستطاع، فهى شكل من اشكال الكسل! ان كان عليك القيام بأمر ما اليوم، فلا داعى لتأجيله، فالمماطله لن تريحك، بل سوف تسمع اصواتا فرأسك تذكرك طوال الوقت ان عليك القيام بأمر ما و تفسد يومك! لا تؤجل عمل اليوم الي الغد.
علاج الكسل و نتائج رائعة
إن العمل علي علاج الكسل يتطلب بعضا من الجهد و العديد من الصبر، فلا داعى لليأس، بل تذكر ان علاجك للكسل فاخر الطريق سيعود عليك بالنفع و سيساعدك فتحقيق كل احلامك و أهدافك!
بعض النصائح لعلاج الكسل و الحصول علي نتائج رائعة:
قلل من كميه الكافيين المتناوله و اشرب العديد من الماء
اتبع نظاما غذائيا صحيا يجنبك زياده الوزن او حتي نقصانه
خذ و قتا لنفسك، و جرب اليوغا و التأمل
تجنب التدخين و تناول الكحول
كافئ نفسك دائما.
تذكر دائما ان احاطه نفسك بأشخاص غير كسولين و منتجين سيحفزك لعلاج الكسل و تحقيق جميع ما تصبو اليه!
