احسن الخلطات على الاطلاق , خلطة لازاله الكرش و الله بعدها و الله مجربه
تعرفى معنا على اهم و اروع الخلطات التي تخلصك من الوزن بشكل سلايع للغاية ،
الكرش
الكرش هو عباره عن تراكم النسيج الدهنى عند منطقه البطن مشكلا عده طبقات، و تأثر دهون البطن بشكل كبير علي صحه الجسم علي المدي الطويل، حتي لو كانت هذة الكميه قليلة، حيث ان هذة الدهون تنتج هرمونات و موادا كيميائيه فائضه تشكل خطرا علي اعضاء الجسم كافة، و تعتبر مشكله الكرش من اكثر المشاكل شيوعا بين الرجال و النساء، و التي تسبب لهم احراجا كبيرا، و من علامات ظهور الكرش، صعوبه بالحركة، و امتلاء البطن، و اتساع محيط الخصر، و زياده الوزن، و تتعدد طرق التخلص من الكرش خصوصا بالوصفات الطبيعيه و التي سنتطرق الي ذكرها فهذا المقال. [١][٢]
أسباب ظهور الكرش
هذة ابرز الأسباب المؤديه لظهور الكرش:
كثره استهلاك الأطعمه و المشروبات الغنيه بالسكر او الفركتوز، مثل: الكيك، و الحلويات، و المشروبات الغازية، و القهوة، و الشاى المحلى. [٣]
كثره استهلاك الكحول بشكل مفرط. [٣]
الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، فهى تحتوى علي نسب عالية من السكر التي تعزز مقاومه الأنسولين مما يزيد من دهون البطن. [٣]
كثره استهلاك الأطعمه التي تحتوى علي نسب عالية من الدهون المتحوله او المعروفه بالدهون المهدرجة، مثل: البسكويت و الكيك. [٣]
اتباع انظمه غذائيه قليله البروتين، فنقص البروتين فالنظام الغذائى يعزز الشعور بالجوع، و بالتالي تناول كميات اكبر من الطعام. [٣]
اتباع نظام غذائي منخفض الألياف و مرتفع بالكربوهيدرات المكررة. [٣]
تغيرات هرمونيه عند سن اليأس، و التي تؤدى الي تحول الدهون المخزنه بالوركين و الفخذين الي دهون حشوية فالبطن. [٣]
اختلال فبكتيريا الأمعاء الذي ربما يسبب زيادة فالوزن، بما فذلك الدهون فالبطن. [٣]
ارتفاع نسبه هرمون الكورتيزول بالجسم نتيجه الإجهاد و التوتر الذي يؤدى فنهايه المطاف الي زياده الدهون فمنطقه البطن. [٣]
أسباب و راثيه ربما تلعب دورا هاما بتخزين السعرات الحراريه و ظهور الكرش. [٣]
قله النوم او عدم النوم بشكل جيد، يؤثر سلبا علي الوزن و يساعد علي ظهور الكرش. [٣]
الخمول و قله الحركه و عدم ممارسه التمارين الرياضية. [١][٣]
الإصابه بأمراض تؤدى الي زياده الوزن كامراض الغده الدرقية. [١]
وصفات لتنحيف الكرش
خلطه الأعشاب
وتتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٤]
المكونات: كاس من الماء، معلقه صغيره من الزعتر المجفف، معلقه صغيره من اكليل الجبل، معلقه صغيره من البابونج المجفف.
كيفية التحضير و الاستعمال: يتم غلى الماء فو عاء معدني علي نار حامية، بعدها يضاف الي الماء كمية من الأعشاب المذكورة، و تترك لتغلى مع الماء مدة 20 دقيقة، بعدها يصفي الخليط و يشرب علي الريق يوميا مدة اسبوع او اكثر قبل الإفطار بساعة، مع الحرص علي ان لا تتجاوز الجرعه اليوميه كاس و احد، و ممكن تحضير كميات اكبر للأيام المقبله بمضاعفه المكونات مع حفظها بالثلاجه فاناء محكم الإغلاق.
خلطه القهوة
وتتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٥]
المكونات: 3 معالق كبيره من القهوة، نص كاس من الماء الساخن.
كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و قبل الاستحمام تبلل منطقه الكرش و تنشف جيدا من الماء، بعدها يتم فرك البطن بالخليط بشكل لطيف مدة 10-15 دقيقة، بعدين تغسل المنطقه لإزاله القهوه منها، و يكرر هذا يوميا قبل الاستحمام مدة شهرين للحصول علي اروع النتائج.
خلطه الليمون و العسل
وتتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٦]
المكونات: كاس ماء ساخن، عصير ليمونه و احدة، معلقه كبيره من العسل.
كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و يشرب الخليط يوميا علي الريق قبل و جبه الفطور.
خلطه القرفه و العسل
وتتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٦]
المكونات: نص معلقه كبيره من مسحوق القرفة، معلقه كبيره من العسل، كميه من الماء.
كيفية التحضير و الاستعمال: تنقع القرفه بالماء مدة خمس دقائق، بعدها يضاف الي المزيج العسل و يحرك جيدا، و يشرب الخليط علي الريق جميع صباح و قبل الذهاب الي النوم.
خلطه العسل و النعناع و الفلفل
وتتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٦]
المكونات: معلقه كبيره من العسل، رشه فلفل، كاس ماء ساخن، كميه من اوراق النعناع المطحونة.
كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و تترك لتنتقع مدة 5 خمس دقائق، بعدها يصفي الخليط و يشرب، حيث ان النعناع يعمل علي تليين البطن اما العسل و الفلفل فهما يذوبان الدهون و يعززان من عمليه الأيض.
خلطه الشاى الأخضر و عصير الليمون
وفقا لمجله التغذيه السريريه الأمريكيه AJCN، فإن تناول 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا يساعد علي فقدان اكثر من 6 باوندات من الوزن و الدهون فغضون 8 اسابيع فقط، بالإضافه الي تعزيز عمليه الأيض بالجسم، و ممكن استخدامة بإضافه عصير الليمون حسب الكيفية الآتية: [٧]
المكونات: كاس من الماء، نص معلقه صغيره او معلقه من عصير الليمون، 1-2 معالق صغيره من اوراق الشاى الأخضر او كيس و احد من الشاى الأخضر، 5 اوراق من النعناع او الريحان، العسل (اختياري).
كيفية التحضير و الاستعمال: يوضع الشاى الأخضر و النعناع او الريحان بكوب الماء الساخن و يتم التحريك، يغطي الكوب و يترك لينقع حوالى 7-10 دقائق، بعدها يصفي خليط الشاى و يضاف الية عصير الليمون و العسل، و يحرك جيدا، و يشرب يوميا من 3-4 مرات بعد الوجبات الرئيسية.
خلطه الزنجبيل و الخيار و النعناع
تتخلص مكونات هذة الخلطه من الدهون بالجسم بشكل فعال، فالخيار يحتوى علي المياة و الألياف الغذائيه التي من تعمل علي تطهير الجسم، بينما الزنجبيل يعزز عمليه الأيض بالجسم، و النعناع يهدئ الرغبه الشديده و يليين البطن، و الليمون غنى بفيتامين C و مضادات الأكسدة، و طريقتها هي:[٧]
المكونات: خياره و احدة، معلقه كبيره من الزنجبيل المطحون، 10-12 عود من النعناع، ليمونه و احدة، لتران من الماء.
كيفية التحضير و الاستعمال: تقطع الخياره و الليمونه الي شرائح، و تضاف كل المكونات الي الماء و يتم التحريك جيدا، و تترك لتنقع ليلة كاملة، و يشرب ذلك الخليط علي مدار اليوم و باستمرار للحصول علي اروع النتائج.
خلطه النعناع و الزنجبيل الأخضر و قشر الرمان
وتتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:[٥]
المكونات: 5 و رقات من النعناع الطازج، القليل من الزنجبيل الأخضر، شاى اخضر، معلقه كبيره من قشر الرمان اليابس و المطحون، ماء مغلي.
كيفية التحضير و الاستعمال: تضاف كل المكونات الي الماء المغلى فقارورة كبيرة، و تخلط المكونات مع بعضها جيدا بعدها يترك الخليط حتي يبرد بعدها يوضع بالثلاجة، و يشرب يوميا علي الريق للحصول علي اروع النتائج و إزاله دهون البطن.
نصائح و إرشادات لتنحيف الكرش
هذة اهم النصائح و الإرشادات التي ينصح اخذها بعين الاعتبار لتنحيف الكرش: [٧]
الحرص علي النوم الكافي، فقله النوم تشجع الشعور بالجوع و تناول السكريات و الأطعمه الدهنية.
الإكثار من شرب الماء طوال اليوم، حيث يجب شرب 8 كاسات يوميا من الماء و هذا لطرد السموم و تعزيز الصحه العامة.
الابتعاد عن شرب الكحول التي تحتوى علي سعرات حرارية عالية.
وضع هدف لمشى 10000 خطوه يوميا.
التقليل من استعمال الملح فالنظام الغذائى المتبع.
التقليل من المشروبات السكريه و الغازية.
الحرص علي تناول و جبه فطور غنية، و غذاء معتدل، و عشاء خفيف.
تجنب اتباع الحميات الغذائيه القاسيه التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛ لأنها ممكن ان تكون ضارة بالجسم و لا تدوم.
استشاره الطبيب اذا كانت تلك الطرق غير مجديه حتي قليلا.
ضروره ممارسه الرياضه بانتظام، و التي تساعد بشكل كبير علي التخلص من الكرش، فبدونها لن يتم الحصول علي نتائج الوصفات المذكوره اعلاه، و من هذة التمارين:
المشي.
ركوب الدراجة.
التمارين الهوائيه (الآيروبيك).
الجري.
القفز.
تمارين الضغط.
نط الحبل.
- وصفه لازالة الكرش مجربه
- اريد خلطات لزالة الكرش
- اريد خلطه لازاله الكرش
- ازلة الكرش بوصفة مجربة
- خلطات لازالة الكرش
- خلطاط لئزالة الكرش
- خلطة مجربة للتخلص من ألكرش