رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم

ريجيم بدون ارهاق للجسم , رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مترجم

 

الحصول علي جسم مثالى من الأشياء التي يجب الحفاظ و الثبات عليها اليكم حل بسيط بدون رجيم قاسي او ان تحرمو نفسكم من شئ

 

النقاط المسموح فيها فهذا الرجيم 18، 20، 22 يوميا تكون حسب الوزن و العمر و الجنس و النشاط كالتالي:

 

النقاط حسب الجنس:

 

الرجل: 15 نقطة.

المرأة: 7 نقاط.

النقاط حسب الطول:

الطول اقل من 160 سم: 1 نقطة.

الطول يساوى 160 سم: 2 نقطة.

الطول اكثر من 160 سم: 2 نقطة.

 

النقاط حسب السن

 

12 – 20: 5 نقاط.

21 – 35: 4 نقاط.

36 – 50: 3 نقاط.

51 فأكثر: 2 نقطة.

 

النقاط حسب النشاط اليومي:

المجهود الكبير: 2 نقطة.

المجهود الضعيف : 1 نقطة.

عدم الحركه و الجلوس لوقت طويل: 0 نقطة

 

 

طريقة حساب النقاط اليومية

رجل (15 نقطة)،

الفئه العمريه 33 عام (4 نقاط)،

الطول اكثر من 160 (2 نقطة)،

بالإضافه الي المجهود اليومي الكبير (2 نقطة)،

وتحسب النقاط كالتالي (15 + 4 + 2 + 2) = 23 نق

 







رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مترجم

رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مترجم


رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل مترجم