سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

فائدة بذر الكتان المذهلة , سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

بذور الكتان لها فائدة عديدة و علاج للكثير من المشاكل فالجسم و يعمل على التخلص من الدهون

 

وقال الموقع، اثبتت بذور الكتان انها فعاله فالتعامل مع مشاكل زياده الوزن، ممكن لهذة البذور

الصغيرة، ان تساعد فالتعامل مع مشاكل زياده الوزن، و التي ترجع عموما الي سوء التمثيل

الغذائي فالجسم او سوء التغذية، فحين ان بذور الكتان مفيده للجميع، الا ان البذور

معروفه بشكل خاص بخصائصها لإذابه الدهون الزائده من الجسم، مما يساعد علي فقدان

الوزن.

كيف ممكن لبذور الكتان ان تساعدك علي انقاص الوزن، تدعم نتائج الدراسه المختلفه التأكيد

علي ان بذور الكتان مفيده لنظام غذائي لتخفيف الوزن.

وأضاف الموقع، يأتي دور البذره ففقدان الوزن من اثناء خصائصة الغذائيه الفريده و التكوين

الجزيئي المليئه بالألياف: بذور الكتان غنيه بالألياف، و عندما تستهلكه، تجعلك تشعر بالشبع

لفتره طويلة، يساعد فمنع شهيتك للطعام، و هو مفيد للغايه اذا كنت تتطلع الي تقليل

استهلاك السعرات الحرارية، كما انه يحتوي علي احماض دهنيه اساسية: يساعد محتوى

الدهون الصحي فبذور الكتان علي تحقيق التوازن فعمليه التمثيل الغذائى، تساعد

أحماض اوميجا 3 الدهنيه فالبذور علي تقليل الالتهاب، و هو احد الأسباب الرئيسيه لزيادة

الوزن لأنة يزيد من الإجهاد التأكسدى، كما انها قليله الكربوهيدرات، بذور الكتان منخفضه فى

النشا و السكر، و لا تسهم فعدد السعرات الحرارية، تناولها بانتظام ممكن ان يساعد في

فقدان الوزن.

وأوضح الموقع، يحتوي علي اللجنين، و هو عباره عن بوليمر معقد موجود فجدران الخلايا

للكثير من النباتات، و ربما و جد مؤخرا انه يمتلك الكثير من الفائدة الصحية، و فقا لدراسة، تم

التأكد من ان اللجنين يلعب دورا رئيسيا ففقدان الوزن الصحى.

طريقة استعمال بذور الكتان لفقدان الوزن:

 

الآن بعد ان ادركت دورها فتخفيف الوزن، دعونا نلقي نظره علي طريقة دمجها فنظامك

الغذائى.

أولا: شرب بذور الكتان:

 

1- معلقه شاي بذور الكتان المطحون طازجا، 1 ليمونة، و نص كوب ماء دافئ و يقلب جيدا.

يمكنك شرب ذلك مره و احده فاليوم.

ثانيا: بذور الكتان مع الحليب المجفف

 

 حفنه من بذور الكتان، و ترش المسحوق علي و عاء  الحليب ان لم يكن المسحوق، يمكنك

إضافه بذور الكتان مباشره الي الحليب و استهلاكها.

ثالثا: بذور الكتان مع الزبادي..

 

خذ بعض بذور الكتان و شويها مدة 5-7 دقائق، بعدها يتم طحنها لجعلة مسحوق ناعم، و إضافتها

إلي الحليب، تخلط بشكل صحيح و تناول اللبن جميع يوم قبل الذهاب الي النوم.

رابعا: عصائر بذور الكتان

 

 قم بطحن بعض بذور الكتان، و صنع مسحوقا جيدا منه، اضفة الآن الي العصائر و استمتع به،

يمكنك اضافتة الي اي عصائر للفاكهة، استعملة كبديل للبيض، خذ بعض بذور الكتان و صنع

مسحوقا جيدا منه، اضف الآن ذلك المسحوق الي الماء، بمجرد الحصول علي تناسق هلامي،

يمكنك استعمال ذلك كبديل للبيض فالعناصر المخبوزة، كالخبز.

خامسا: اضفة الي العجين

 

يمكنك اضافه مسحوق بذور الكتان الي عجينه الكوكيز، او الخبز او الفطائر، علي الرغم من ان

هذا عنصر لا طعم له، يمكنك بالتأكيد الاستمتاع بمزايا هذة البذور البنية، من الجيد رش بعض

بذور الكتان علي السلطة.

سادسا: ضعة علي الدجاج او المقبلات

 

 إذا كنت تحب تناول الدجاج المشوي، يمكنك اضافه بعض مسحوق بذور الكتان، انه لا طعم له،

وبالتالي يمكنك اضافتة الي اي عنصر غذائى للاستمتاع بفوائده، تأكد من اضافه مسحوق بذور

الكتان الي خليط الاكل بعدها اتركة للشوي لبعض الوقت.

سابعا: قم بإضافتة الي القهوة..

 

قم بطحن معلقه صغيره من بذور الكتان، و أضفها الي فنجان القهوه و اشربها، هذة كيفية جيدة

لاستهلاك بذور الكتان.

ثامنا: اضفة الي السندويشات

 

إذا كنت تأكل السندويشات لتناول الإفطار، فقم ببساطه بخلط بذور الكتان المجففه مع المايونيز

ونشر الخليط علي الخبز.

تاسعا: قم بإضافتة الي الحلويات

 

 قد يصبح مذاقك للآيس كريم اروع عند ذوق مسحوق بذور الكتان عليه، هذة بعض الأفكار

الجيده للحصول علي مزيد من التغذيه من بذور الكتان.

تعتبر بذور الكتان صالحه لمعظم الناس عند تناولها بكميات معتدلة، و مع ذلك، اذا كنت تعاني من

مشاكل فالهضم، فتجنب تناول بذور الكتان الخام، يجب اجتناب مكملات بذور الكتان اثناء فترة

الحمل لأنها تسبب تأثيرات جانبيه هرمونية، ايضا، ضع فاعتبارك ان بذور الكتان ليست حلا

سحريا لمشاكل و زنك. تعمل البذور بشكل اروع كمكمل لنظام غذائى صحى و ممارسه روتينية

وليس كبديل، و تأكد من تناول العديد من الماء بعد تناوله.

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني

 




سوال عن بذر الكتان ياليت تفيدوني