طريقة التنحيف في اسبوع , تخلص من وزنك الزائد بسهوله

هنالك العديد من الناس التي تعاني من مشكلة كبيره و هي السمنة المفرطة و تسعي دائما الي انقاص الوزن بدون اي تعب اليكم الحل الوحيد للتنحيف السريع

نصائح لفقدان الوزن بدون حميه مدة اسبوع

– تناول البرتقال فو جبه الإفطار بدلا من عصير البرتقال.

تناول الزبادى قليل الدسم او الخالى من الدسم.

اشرب بدائل السكر او الشاى او القهوه الخاليه من السكر.

استخدم الخردل بدلا من المايونيز. قلل من تناول الجبن. استعمل الفاكهه بدلا من الوجبات الخفيفة

، كتناول التفاح ، فهى توفر الألياف للجسم. استعمل الشاى المثلج او العصير الطبيعى بدلا من الصودا.

قسم ثلاث و جبات الي ست و جبات ، بالإضافه الي تقليل الرغبه الشديده فتناول الأطعمه الغنيه بالدهون

، ممكن ان تحافظ كذلك علي استقرار سكريات الجسم. اضف المكسرات و الفواكة المجففه كوجبات خفيفة.

تجنب اللحوم المقليه و الدجاج. تناول الحبوب الكامله بدلا من الخبز الأبيض و الأرز.

لأنة يزيد من حرق الدهون. حاول ان تمشى فاى فرصه ، كالمشى الي متجر بدلا من القيادة.

تؤدى السباحه لفتره قصيره الي زياده حرق السعرات الحراريه و تحسين شكل الجسم.

طرق التنحيف فاسبوع

 




طريقة التنحيف في اسبوع , تخلص من وزنك الزائد بسهوله