رجيم بدون حرمان و فعال عن تجربه , كيلو باسبوعين بس تجربتى الخاصة بعد معانة كيلو باسبوعين بس تجربتى الخاصة بعد معانه
تعد زياده الوزن من الأمور الغير مرغوب بها التي تسبب عدم خفه الحركه و المظهر المرموق و غيرها اليكم رجيم بدون حرمان و مفعوله سريع جدا
اول يوم
وجبه الفطور
كوب من عصير البرتقال الطازج، و ثلاث معالق من الفول بزيت الزيتون، و شريحه من الخبز الأسمر.
وجبه الغذاء
سلطه التونه بالفاصوليا البيضاء، و نص رغيف من الخبز الأسمر..
وجبه العشاء:
كأس من الزبادى بالكمون و الليمون، و بيضه مسلوقه مع شريحه توست اسمر.
ثاني يوم
وجبه الفطور:
كوب حليب خالى الدسم و مضاف الية معلقه من العسل، ثمره من الخيار.
وجبه الغذاء:
شريحه من سمك السلمون المشوي، و ثلاث معالق من الأرز الأسمر، و سلطه خضراء.
يمكن اخذ ثمره موزه او تفاح
وجبه العشاء:
سلطه الزبادى بقطع الفواكة الطازجه اللذيذة.
ثالث يوم
وجبه الفطور
كوب من عصير البرتقال، و قطعه جبن قريش بمقدار معلقتين كبيرتين، مع شريحه توست اسمر.
وجبه الغذاء
شريحتين من اللحم المسلوق، و شوربه الخضروات بالليمون، و ثلاث معالق كبيره من الأرز.
وجبه خفيفة
صحن صغير من الفشار المملح.
وجبه العشاء
كوب من الزبادى بالعسل، و ثمره فاكهة.
رابع يوم
وجبه الفطور
ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و 2 من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج المفروم، و مشروب شاى الليمون الساخن فهو يحتوى علي 5 سعرات حراريه فقط.
وجبه الغذاء
سلطه التونه بالخل و الليمون، مع سلطه خضراء و شريحه من الخبز الأسمر.
وجبه خفيفة
كوب من عصير الأناناس.
وجبه العشاء
سلطه الخس، و كاس زبادي.
اليوم الخامس
وجبه الفطور
50 جرام من الجبن القريش بدون ملح، و ربع خبز اسمر.
وجبه الغذاء
سلطه الخضروات المشوية، مع صدر دجاج مشوي، و خبز اسمر.
وجبه خفيفة
7 حبات من اللوز. او كاس من الزبادى اليوناني.
وجبه العشاء
بيضه مسلوقة، و شريحه خبز.
سادس يوم
وجبه الفطور
كوب من الزبادى بالعسل و القرفة، و شريحه خبز اسمر، و ثلاث معالق من الفول بدون زيت.
وجبه الغذاء
ثلاث معالق من المكرونة، و قطعه من الكفته المشوية، و سلطه خضراء.
وجبه خفيفة
سلطه فواكة متنوعه تحتوى علي الخوخ و البرقوق و الكنتالوب و الفراوله و المضاف اليهم عصير البرتقال او الليمون.
وجبه العشاء
كوب من الحليب خالى الدسم و ثمره فاكهة.
سابع يوم
وجبه الفطور
صحن اومليت بزيت الزيتون، مع شريحه توست اسمر، و مشروب الزنجبيل بالليمون.
وجبه الغذاء
صحن من الخضروات المسلوقه بقطعتين من اللحم المسلوق، و ثلاث معالق من الأرز.
وجبه خفيفة
كوب من عصير الرمان. او طبق من شرائح القرع المحمص بالفرن مع القرفة.
وجبه العشاء
سلطه الزبادى بقطع الفواكه.