كيلو باسبوعين بس تجربتي الخاصه بعد معانه

رجيم بدون حرمان و فعال عن تجربه , كيلو باسبوعين بس تجربتى الخاصة بعد معانة كيلو باسبوعين بس تجربتى الخاصة بعد معانه

تعد زياده الوزن من الأمور الغير مرغوب بها التي تسبب عدم خفه الحركه و المظهر المرموق و غيرها اليكم رجيم بدون حرمان و مفعوله سريع جدا

 

اول يوم

وجبه الفطور

كوب من عصير البرتقال الطازج، و ثلاث معالق من الفول بزيت الزيتون، و شريحه من الخبز الأسمر.

وجبه الغذاء

سلطه التونه بالفاصوليا البيضاء، و نص رغيف من الخبز الأسمر..

 

وجبه العشاء:

كأس من الزبادى بالكمون و الليمون، و بيضه مسلوقه مع شريحه توست اسمر.

 

 

ثاني يوم

 

وجبه الفطور:

كوب حليب خالى الدسم و مضاف الية معلقه من العسل، ثمره من الخيار.

 

وجبه الغذاء:

شريحه من سمك السلمون المشوي، و ثلاث معالق من الأرز الأسمر، و سلطه خضراء.

 

يمكن اخذ ثمره موزه او تفاح

وجبه العشاء:

سلطه الزبادى بقطع الفواكة الطازجه اللذيذة.

 

 

ثالث يوم

 

وجبه الفطور

كوب من عصير البرتقال، و قطعه جبن قريش بمقدار معلقتين كبيرتين، مع شريحه توست اسمر.

 

وجبه الغذاء

شريحتين من اللحم المسلوق، و شوربه الخضروات بالليمون، و ثلاث معالق كبيره من الأرز.

 

وجبه خفيفة

صحن صغير من الفشار المملح.

 

وجبه العشاء

كوب من الزبادى بالعسل، و ثمره فاكهة.

 

رابع يوم

وجبه الفطور

ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و 2 من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج المفروم، و مشروب شاى الليمون الساخن فهو يحتوى علي 5 سعرات حراريه فقط.

 

وجبه الغذاء

سلطه التونه بالخل و الليمون، مع سلطه خضراء و شريحه من الخبز الأسمر.

 

وجبه خفيفة

كوب من عصير الأناناس.

 

وجبه العشاء

سلطه الخس، و كاس زبادي.

اليوم الخامس

 

وجبه الفطور

50 جرام من الجبن القريش بدون ملح، و ربع خبز اسمر.

وجبه الغذاء

سلطه الخضروات المشوية، مع صدر دجاج مشوي، و خبز اسمر.

 

وجبه خفيفة

7 حبات من اللوز. او كاس من الزبادى اليوناني.

 

وجبه العشاء

بيضه مسلوقة، و شريحه خبز.

سادس يوم

وجبه الفطور

كوب من الزبادى بالعسل و القرفة، و شريحه خبز اسمر، و ثلاث معالق من الفول بدون زيت.

 

وجبه الغذاء

ثلاث معالق من المكرونة، و قطعه من الكفته المشوية، و سلطه خضراء.

 

وجبه خفيفة

سلطه فواكة متنوعه تحتوى علي الخوخ و البرقوق و الكنتالوب و الفراوله و المضاف اليهم عصير البرتقال او الليمون.

 

وجبه العشاء

كوب من الحليب خالى الدسم و ثمره فاكهة.

 

سابع يوم

وجبه الفطور

صحن اومليت بزيت الزيتون، مع شريحه توست اسمر، و مشروب الزنجبيل بالليمون.

 

وجبه الغذاء

صحن من الخضروات المسلوقه بقطعتين من اللحم المسلوق، و ثلاث معالق من الأرز.

 

وجبه خفيفة

كوب من عصير الرمان. او طبق من شرائح القرع المحمص بالفرن مع القرفة.

 

وجبه العشاء

سلطه الزبادى بقطع الفواكه.

 

 







 

كيلو باسبوعين بس تجربتى الخاصة بعد معانه

كيلو باسبوعين بس تجاربي الخاصة بعد معانه


كيلو باسبوعين بس تجربتي الخاصه بعد معانه