نصائح مهمة جدا جدا بعد الرياضة , و ضعت درس التمارين الرياضية بمجهودى الخاص و من تجربتى بالنادى 2
مجموعة جميلة من اروع و اقوى النصائح المهمة للغاية و التي تساعدك فالقيام بالرياضة بشكل رائع ،
تبدا يومك بكل حماسه حين تتحضر للذهاب الي صاله التمارين الرياضية، حيث تمارس الأنشطه البدنيه المتنوعه للحفاظ علي لياقتك، لكن بعد تأديه ذلك المجهود لا يجب ان تضيعة فبعض الأشياء الصغيره التي يجب ان تحذر منها.
وبحسب خبراء اللياقه البدنيه فإن الروتين بعد التمرين لا يقل اهميه عن التمرين نفسه، لذلك يتعين عليك ان تخطط لما تفعلة او ما لا تفعلة بعد التمرين.
وسواء كان التمرين منتظما علي اساس يومي او انك استطعت العوده بعد غياب طويل، فهنالك بعض العادات التي يجب عليك تجنبها:
لا تنس تمارين الإطالة
كل دقيقه قضيتها فاطاله العضلات و تهدئه الجسم بعد التمرين لا تقل عن اي دقيقه قضيتها و أنت تتمرن. فالإطاله التي تهدف الي فك تقلص العضلات تساعد علي تحسين الدوره الدمويه و إرخاء الأنسجه العضليه بعد التمارين الشاقة.
