اطعمة تجدد خلايا المخ , تناول هذه الطعام الرائع للمخ

اطعمه تجدد خلايا المخ بيه انواع كثيره جدا فان هذه الاطعمه من الاطعمه الجميله جدا
التي تحبها ويوجد العديد و الكثير جدا من الاطعمه التي تحبها التي تجدد خلايا المخ
مثل البرتقال ومثل اللحمه ايدل تجدد خلايا المخ

هناك علاقة قويّة بين الطريقة التي يشيخ بها الدماغ ونوع الطعام الذي يتمّ استهلاكُه، وقد
أظهرت الدراسات العلمية أنّ بعض المأكولات يلعب دوراً فعّالاً في خفض خطر الإصابة بالألزهايمر.

وللتخلّص من تشوّش الدماغ، ودعم صحّة العقل إلى أقصى درجة ممكنة، وبلوغ ذروة الأداء العقلي،
أدخِلوا الأطعمة التالية إلى نظامكم الغذائي:

1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6، التي تساعد على الحفاظ على قوة العقل
وتعطي المزيد من التركيز والطاقة.

2- النعناع: يعتبر مصدراً جيداً للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين: تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين ب12، الذي يقوي
الذاكرة ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز: يساعد الجسم على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع التقدم في السن.

7- الشمندر: يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في
بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة: تُعطي المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء.

اطعمة تجدد خلايا المخ